Nu sună foarte plăcut, dar s-ar putea să vă răzgândiți când vă dați seama că unele cercetări arată că 10-15 minute de frisoane pot oferi aceleași beneficii pentru arderea grăsimilor ca o oră de exerciții moderate.

avea

Corpul dvs. conține două tipuri diferite de grăsime: grăsime brună și grăsime albă. Grăsimea albă stochează excesul de calorii și te face să pară supraponderal, dar grăsimea brună arde calorii pe corpul tău. Vrei să ai mai multe grăsimi brune și mai puține grăsimi albe. Expunerea la frig contribuie la creșterea grăsimii brune.

Unul dintre cercetătorii acestui studiu este medicul endocrinolog Paul Lee de la Garvan Institute din Sydney. El face dușuri reci de șase ani ca parte a studiului său asupra grăsimii brune.
Fiind expus la temperaturi reci suficient pentru a vă face să tremurați, crește nivelul a doi hormoni din corpul dvs. numiți FGF21 și irisină. Acești hormoni cresc și când facem exerciții. Potrivit Dr. Lee, „În esență, acesta este un sistem hormonal care permite mușchilor și grăsimilor să comunice și în acest proces hormonii sunt capabili să transforme celulele grase obișnuite în celule grase brune benefice”.

Cât de mult cântărești este determinat în mod mult mai mult decât doar cât mănânci și exercițiul pe care îl faci. Hormonii au cea mai mare influență asupra greutății corporale, a nivelului foametei și a câtă satisfacție obțineți dintr-o masă. Persoanele cu rezistență la insulină se confruntă de obicei cu mult mai multă foame și se îngrașă chiar și din consumul unor porții mici de alimente. O dietă săracă în carbohidrați, postul și exercițiile fizice contribuie la corectarea hormonilor care fac o persoană rezistentă la insulină. Extractul de plante de berberină ajunge la miezul rezistenței la insulină. Ajută la reducerea nivelului crescut de insulină, grăsimi din sânge și zahăr din sânge.