Dacă ești o bufniță de noapte, ritmul tău natural circadian este pregătit pentru a te face să te simți mai viu când apune soarele. Ochii tăi strălucesc mai tare, mintea ta se simte mai alertă. Întreaga lume pare să fredoneze.

pentru

Vestea proastă este că a nu fi o pasăre timpurie poate fi rău pentru sănătatea ta, de la creșterea în greutate până la moartea prematură. După cum observă Time, a fi o bufniță de noapte a fost legată de tensiunea arterială mai mare. Un studiu din 2013 publicat în revista Chronobiology International a raportat că „tipurile de seară” au fost cu 30% mai predispuse decât „tipurile de dimineață” să aibă tensiune arterială crescută.

Dr. Andrew Varga, profesor de medicină, pulmonare, îngrijiri critice și medicină pentru somn la Școala de Medicină Icahn și Mount Sinai Health System, spune că obiceiurile stilului de viață, cum ar fi alimentația nesănătoasă sau lipsa de exercițiu, ar putea face parte din problemă, rapoartele Time.

A rămâne treaz târziu înseamnă că s-ar putea să te trezești mai târziu. Din păcate, asta înseamnă că nu poți merge la o alergare dimineața devreme sau să te duci la sală înainte de muncă. Potrivit unui rezumat al cercetării din 2014 în revista Sleep, bufnițele de noapte au mai multe probleme în a găsi timp pentru a face mișcare și a menține un program regulat de exerciții. În consecință, tind să fie mai sedentare.

De parcă toate acestea nu ar fi suficient de rele, se pare că nu îți este dor doar de vierme dacă nu ești o pasăre timpurie. De asemenea, s-ar putea să tindeți să mâncați în exces și să vă îngrășați.

„Când oamenii se culcă târziu, își trăiesc viața - și unul dintre lucrurile pe care le fac deseori este să mănânce”, a spus Varga pentru Time. „Dacă ora de culcare este 3 dimineața, probabil mănânci în jurul orei 23:00. sau miezul nopții și se știe că creează probleme cu modul în care corpul tău manipulează și metabolizează alimentele ".

Unii experți în sănătate avertizează că mâncarea după lăsarea întunericului perturbă postul natural al corpului peste noapte, ceea ce scade capacitatea de a arde grăsimi. Bufnițele de noapte consumă, de asemenea, mai multe calorii pe zi decât păsările timpurii, potrivit unui studiu din 2011 publicat în jurnalul Obesity. Asta ar putea avea ceva de-a face cu faptul că puterea de voință scade pe măsură ce o zi lungă trece.

Cea mai înspăimântătoare veste dintre toate este că iubitorii de noapte se confruntă cu un risc mai mare de deces prematur. După cum notează Forbes, un studiu observațional amplu realizat pe aproximativ jumătate de milion de participanți la Studiul Biobancului din Marea Britanie a constatat că tipurile de seară prezintă un risc cu 10 la sută mai mare de deces prematur decât larzele. Deci, totul până devreme la culcare, devreme pentru a se ridica poate fi adevărat la urma urmei.