Știți până acum că antrenamentele mele au trecut de-a lungul anilor de la obsesiv la ... abia deloc. Haha. (În medie trei antrenamente pe săptămână.) Dar râd pentru că simt că sunt într-un mic secret minunat: am descoperit că într-adevăr nu trebuie să fii sclavul antrenamentelor tale pentru a rămâne în formă și a-ți menține greutatea.

Adică, nu concurez la niciun fel de competiții corporale sau altceva, dar am renunțat să fiu sclavul antrenamentelor mele acum peste doisprezece ani, iar greutatea mea nu s-a schimbat puțin, încă mă potrivesc în aceleași haine (știu pentru că eu încă mai port ceva, haha,) și încă mai port ocazional un bikini.

antrenamentelor

** 2 note despre acest ^ pic ... 1) îl includ numai după ce câțiva oameni în care am încredere (prieteni și soț) mi-au sugerat că ar trebui să includ un bikini împușcat pentru a autentifica ceea ce vorbesc (
și 2. În ceea ce privește modestia: există o cultură foarte diferită în Hawaii în ceea ce privește îmbrăcămintea de baie, iar bikini sunt destul de obișnuiți - norma. pentru toată lumea, inclusiv pentru mame. Cel mai adesea port o piesă dintr-o singură piesă sau o acoperire peste bikini la plajă, dar ocazional, când sunt cu bărbatul meu, voi purta un bikini. A făcut această fotografie. 🙂 Thx pentru înțelegere! 🙂

Înapoi la poveste: Mulți ani am presupus că pentru a-mi menține greutatea sub control și pentru a rămâne într-o formă chiar decentă, ar trebui să fiu sclavul antrenamentului pentru tot restul vieții mele.

Așadar, este un lucru foarte interesant pentru mine că nu numai că m-am eliberat de hrana mentală și de ganduri pentru exerciții fizice, dar nici corpul meu nu s-a schimbat.
(Desigur, există unele schimbări în corpul meu din cauza îmbătrânirii de bază și încerc tot posibilul să fac asta cu grație ... chiar dacă un pic încăpățânat.:))

Acum ... Unii dintre voi mi-au spus că și voi doriți să vă relaxați la antrenamente, dar este înfricoșător.
Stiu! amintesc.

Dar o poți face. Chiar, chiar cred că poți!

Ca și în orice altceva despre care vorbesc, am găsit cheia tuturor acestor lucruri în viața voastră de gândire.

** Dacă trăiți cu convingerea că slăbirea controlului asupra antrenamentelor va fi egală cu tot ce se învârte în afara controlului, atunci acțiunile dvs. se vor potrivi cu asta. Într-o zi liberă din program și s-ar putea să mâncați excesiv, să vă simțiți rău cu voi înșivă, să stați în preajmă, să mâncați prea mult ...!

** Dar dacă crezi (așa cum cred că ar trebui!) Că antrenamentele tale nu sunt șeful tău ... atunci poți pierde câteva zile, poți să-ți vorbești de sine pozitiv și să mergi prin ea. Veți mânca puțin mai puțin știind că ardeți puțin mai puțin și vă va plăcea cam timpul suplimentar pe care tocmai l-ați adăugat în viața voastră.

Știu că unii oameni se tem că reducerea antrenamentelor vă va duce la renunțarea totală la antrenamente. Ești mai bun decât atât! Puteți găsi echilibru.

Pentru cei dintre voi gata să faceți un pas înapoi de la o relație nesănătoasă la exerciții fizice, vreau să vă încurajez să o faceți. Fii încuietori! Nu vrei să-ți trăiești restul vieții ca un caz principal din cauza relației tale cu antrenamentul. (Și pentru dragostea vieții tale sociale/familiale - ai încredere în mine când spun că este greu să fii prieten sau membru al familiei pentru cineva care își pune antrenamentele înaintea oamenilor și a altor lucruri importante.) (Unii dintre voi trebuie să se întoarcă și recitește asta.)

Nu sugerez nimănui să renunțe la exerciții. Cred că fiecare ființă umană capabilă să facă exerciții ar trebui - și ar trebui să o facă în mod consecvent. (citiți acest lucru.) Postarea de astăzi este scrisă cu o anumită populație în minte - cei care au rutine de antrenament de care se simt controlați. Fie că sunt șapte zile pe săptămână sau trei - este controlul pe care îl are asupra ta despre care vorbesc. (Cred că știi cine ești.)

Deci ... Dacă vă aflați într-un anotimp al vieții în care pur și simplu nu puteți antrena la fel de mult ca înainte, sau poate aveți o vătămare care vă împiedică să vă antrenați așa cum ați avut întotdeauna ... sau poate sunteți sătul de a fi sclavul antrenamentelor tale, aceasta este pentru tine:

Cinci linii directoare pentru a vă ajuta să scădeți rutina de antrenament fără a crește numărul de pe scară.

04.30 pst: puteți fixa acel ^^

1. REȚINEȚI: Este recunoscut pe scară largă de aproape toți experții în sănătate și fitness că DIETA este cel mai mare factor în determinarea grăsimii și greutății corporale. Majoritatea sunt de acord că dieta dvs. reprezintă aproximativ 80-90% din obiectivele dvs. de întreținere a greutății.

2. Pe măsură ce vă reduceți antrenamentele, este posibil să pierdeți în greutate/grăsime corporală. Adevăr: mai puțină mișcare va duce la mai puțin apetit. S-ar putea să dureze câteva zile, dar constat că, atunci când nu mă antrenez, pot să mănânc mult mai puțin. De fapt, cu atât mai puțin încât îmi dau seama că cantitatea mai mare pe care o mănânc atunci când lucrez este probabil mai mare decât caloriile pe care le ard în acele zile. Ceea ce (dacă fac calculul) înseamnă că probabil ard mai multe grăsimi în zilele în care nu fac exerciții fizice. haha. Amuzant, dar adevărat.

3. Când nu te antrenezi, vei avea mult mai multă energie pentru a face lucrurile. Poate îmbătrânesc, (nu!) Dar în zilele în care mă antrenez din greu, constat că de multe ori vreau un pui de somn mai târziu și sunt pur și simplu epuizat la sfârșitul zilei. În zilele în care nu mă antrenez, îmi desfășor zilele, de multe ori fac mai multe curățări și proiecte care necesită energie. Așa că, atunci când totul este spus și gata, probabil că am ars aproape la fel de multe calorii pe parcursul acelei zile - PLUS am făcut lucruri. Bonus dublu!

4. Antrenamentele tale se vor schimba! Vă veți bucura și veți fi puternici în zilele de antrenament cu atât mai mult dacă aveți câteva zile libere într-o săptămână. După ce m-am odihnit două sau trei zile, sunt atât de îndrăznit să alerg din greu, să mă antrenez puternic. Iubesc aia! Este mult mai bine decât să mă trag prin antrenamente plictisitoare în fiecare zi.

5. Te vei simți atât de mândru. Ceva se întâmplă când îți dai seama că nu ești sclavul antrenamentelor tale. Te simți mândru și (în cuvintele băieților mei), ca un șef. 🙂 Știu asta pentru mine - mă simt atât de fericit doar știind că nu arăt doar așa cum fac (ceea ce din nou - nu este perfect, dar este acceptabil pentru mine), deoarece sunt o diva de antrenament. De fapt, duc o viață foarte distractivă, echilibrată. Îmi place să pot spune asta. 🙂

‘K prieteni ... Vorbește! Am sentimentul că câțiva dintre voi aveți gânduri/experiență/frici/povești cu această postare. Hai sa zburam. 🙂
XOXO
Monica

PS De când s-a lansat această postare, mi-am terminat cartea, SECRETUL PRIETENILOR TĂI NATURAL.

Acest subiect este doar unul dintre multele din carte și cred că vă va plăcea! 🙂
CLICK AICI pentru pagina cărții! Faceți clic aici pentru a-l comanda pe Amazon (în broșură sau în ediție Kindle).