Dacă doriți să ardeți grăsimea abdominală și să vă consolidați miezul, încercați acest antrenament ușor de cinci minute pe zi câteva zile pe săptămână și rămâneți la dieta sănătoasă pe bază de plante, cu alimente integrale. Această combinație ar trebui să facă truc.
Există mii de exerciții abdominale pe internet care vizează mușchii specifici, cum ar fi oblicii și abdomenul rectus, sau mușchii ab inferiori. Sfecla a cerut expertului în fitness Caroline Deisler să proiecteze un antrenament exclusiv pentru dvs., care să nu ia mult timp, dar să vă ofere rezultatele efective pe care le doriți.
Deoarece corpul tău dorește să se bazeze pe nucleul tău pentru a forța în loc de grupuri musculare mai mari, un nucleu puternic te ajută să stai și să stai mai înalt, să te miști mai ușor, să dormi mai bine și să întărești alți mușchi, cum ar fi șoldurile, umerii și partea inferioară a spatelui Dacă sunteți alergător sau sportiv, exercițiile de bază sunt extrem de importante pentru a vă ajuta să aveți un echilibru mai bun și pentru a preveni rănile, în special cele care cad, deoarece corpul dvs. este susținut de un nucleu puternic. În general, vă veți simți mai puternic, deoarece nucleul dvs. susține aproape tot ceea ce faceți, de la așezarea verticală pe scaun până la mersul cu bicicleta.
După ce terminați acest antrenament de cinci minute, veți simți o arsură sănătoasă în abdomen și motivați să încercați celelalte videoclipuri de antrenament ușoare ale Carolinei. Găsiți care funcționează cel mai bine pentru dvs.:
Acum că mușchii tăi se simt în formă, începe să mănânci o dietă integrală pe bază de plante, cu o mulțime de fibre și proteine curate, pentru a te ajuta să te simți mai plin mai mult și să construiești mușchiul slab. Dacă obiectivul este pierderea în greutate, înscrieți-vă la dieta VegStart și pierdeți grăsime în mod natural în doar două săptămâni.
Iată cele mai bune mișcări ale voastre pentru a vă consolida nucleul
Acum că ai terminat ultima mișcare, fă-ți timp să te întinzi și să eliberezi orice tensiune pe care o simți.
- Reducerea caloriilor se poate încurca cu somnul dvs. Nutriție prea ușoară
- Oferiți copiilor tăi o nutriție bună cu pași simpli - Gastronomul leneș Gastronomul leneș
- Moduri ușoare de a vă răsfăța coloana vertebrală
- Easy Nutrition Life Hacks pentru a vă ajuta MS să trăiască la fel ca dvs.
- Schimburi ușoare de alimente pentru a vă alimenta sănătos - Snellings Walters