Multe femei rămân însărcinate cu ușurință, dar este puțin probabil să citească acest articol. Pentru alte cupluri, a avea un copil poate fi mai dificil și, prin urmare, frustrant. Dacă întâmpinați dificultăți, fără îndoială doriți să optimizați probabilitatea unei sarcini practicând alegeri informate, sănătoase și fertile.

fertilității

Pentru a vă crește șansele de a rămâne gravidă, trebuie să creați un mediu primitor pentru ca un embrion să se implanteze și să se dezvolte. În acest articol, voi trece peste: ce să căutăm într-un ciclu menstrual sănătos; sugestii de dietă; sfaturi despre stilul de viață pentru a spori fertilitatea; și modul în care acupunctura poate avea un efect puternic asupra sistemului reproductiv, singur sau împreună cu medicina occidentală. În a doua parte a acestei serii, voi explica cum să combinați eficient medicina occidentală și cea estică. Aceste idei și cele din partea 11 au sugestii care pot fi implementate cu ușurință.

Un ciclu menstrual sănătos

Conștientizarea corpului tău îți dă întotdeauna putere. Indiferent dacă utilizați medicina occidentală și vă manipulați ciclul cu medicamente sau nu utilizați mijloace artificiale, este esențial să știți cum arată un ciclu menstrual sănătos. Un ciclu ideal este regulat; durează 28 de zile (25-35 de zile este o gamă bună); conține PMS puțin; majoritatea sângelui este roșu aprins; și nu are cheaguri de sânge. Dar, există și alte lucruri de căutat.

Perioada de timp înainte de ovulație este faza foliculară. Aceasta este faza în care foliculii cresc și un folicul devine dominant. La momentul ovulației, foliculul dominant eliberează un ou. Faza foliculară este considerată partea yin a ciclului în medicina tradițională chineză.

Toate femeile au descărcare cervicală pe tot parcursul lunii. Descărcarea este cea mai sănătoasă atunci când este limpede până la alb, nu orice altă culoare. Descărcarea care indică fertilitatea se numește tip S și este cea care începe cu aproximativ 6 zile înainte de ovulație odată cu creșterea estrogenului. Această descărcare va fi clară, elastică și va avea consistența albusului de ou crud. O descărcare substanțială înseamnă fertilitate crescută, deoarece facilitează căile de intrare a spermei în uter. Această descărcare este considerată în natură yin. Dacă vă lipsește acest tip de descărcare cervicală, s-ar putea să aveți un deficit de yin. (Mai târziu, în Sfaturi pentru dietă și stil de viață, rețineți sfaturile care îmbunătățesc yinul). Medicamentele care usucă sau interferează cu lichidul cervical sunt antihistaminice, atropină, N-SAIDS și antidepresive.

Ovulația este eliberarea oului. Oul trăiește 6-12 ore după eliberare. Spermatozoizii trăiesc până la 5 zile. Primul moment pentru a începe relația sexuală ar fi cu 4-5 zile înainte de ovulație, 48 de ore fiind momentul optim.
Faza după ovulație este faza luteală. Această fază are o natură mai yang. (Verificați sugestiile yang și sfaturile stilului de viață yang).

Odată ce începeți să sângerați, medicina tradițională chineză spune că sunteți cel mai deficitar și sunteți mai vulnerabili. Pentru a evita epuizarea în timp ce sângerați, păstrați-vă picioarele calde, nu mergeți prin casă desculți și nu înotați în apă rece. În timp ce sângerați și imediat după aceea, este important să vă hrăniți sângele (consultați Sfaturi privind dieta și stilul de viață pentru alimentele care vă hrănesc sângele)

Cunoașterea ciclului vă permite să încurajați fiecare fază să funcționeze optim.

În general, pentru bărbați și femei, mâncați alimente organice atunci când este posibil și evitați carnea care a fost tratată cu hormoni sau pește care conține mercur. Femeile trebuie să mănânce alimente cu acizi grași esențiali, de exemplu, produse din soia și somon sălbatic prins. Acizii grași esențiali se găsesc și în uleiurile presate la rece nehidrogenate, cum ar fi semințele de in, legumele de iarnă, cum ar fi broccoli, conopidă și morcovi, precum și toate legumele de culoare verde închis. Evitați alcoolul și cofeina. Un studiu al Școlii de Medicină a Universității Yale a constatat că riscul de infertilitate a fost cu 55% mai mare la femeile care beau 1 ceașcă de cafea pe zi, cu 100% mai mare la femeile care beau 1 și 1 - 3 căni și cu 176% mai mare la cele care beau mai mult de 3 cesti de cafea pe zi.

Medicina chineză are o perspectivă energică asupra corpurilor și a organelor noastre, ceea ce înseamnă că energia corporală trebuie să se miște liber și stagnarea provoacă probleme. Energia sistemului renal este foarte importantă pentru reproducere.

Pentru bărbați și femei, alimentele care își hrănesc esența renală includ: pui sau rață și ouă de la ambele; semințe și nuci; stridii; algele și algele.

Pentru femei, anumite alimente vă ajută să vă hrăniți corpurile în timpul diferitelor etape ale ciclului dumneavoastră.

Alimentele care hrănesc Yin includ: fructe precum zmeura, ananasul și strugurii; legume precum sparanghelul și fasolea; proteine ​​adecvate, în special tofu și pește; și carne de organe, cum ar fi rinichii, creierul și inimile. Evitați alimentele picante, înțepătoare.

Alimentele care hrănesc Yang includ alimente încălzitoare: ghimbir; ceai de ghimbir; fasole; boabe; și legume precum muștarul, dovleacul de iarnă, varza și varza. Evitați băuturile reci cu gheață, înghețata și alimentele foarte reci. În general, este o idee bună să evitați apa înghețată și înghețata în timpul încercărilor de sarcină.

Alimentele care hrănesc sângele includ: fructe precum murele, zmeura și strugurii; carne și păsări de curte organice; ciorbă de ciorbă făcută din oase de carne și păsări de curte; și legume precum napi, spanac și verdeață întunecată, cu frunze.

Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, încercați să dormiți bine și să limitați stresul. Desigur, dificultățile legate de fertilitate fac ca stresul să crească, dar acest lucru face și mai important să găsești modalități de ameliorare a stresului. Meditația, yoga, relaxarea cu prietenii și orice alte activități calmante care funcționează pentru dvs. sunt încurajate.

Pentru bărbați, săriți peste saune, căzi cu hidromasaj și haine strâmte, toate încălzind sperma.

Pentru femei, bucurați-vă de alimentele menționate mai sus, faceți exerciții fizice ca un calmant al stresului și pentru a vă menține sănătatea, dar nu exagerați. Exercițiul excesiv îl epuizează pe Yin.

Acupunctura și ierburile chinezești au o istorie lungă de a beneficia fertilitatea în multe feluri.

Beneficiile acupuncturii includ:

  1. căptușeală uterină îmbunătățită
  2. creșterea fluxului sanguin către uter
  3. reglarea hormonilor
  4. reducerea stresului asociat cu probleme de fertilitate

Recent, un studiu a demonstrat că calitatea și motilitatea spermei au fost îmbunătățite după ce bărbații au primit tratamente de acupunctură. Bărbații tratați au prezentat niveluri crescute de motilitate a spermatozoizilor, au crescut numărul și procentul de spermatozoizi sănătoși și îmbunătățiri semnificative în structura și calitatea spermei în comparație cu un grup de control. Un important studiu german care a primit o atenție notabilă în presa americană a arătat că acupunctura a crescut semnificativ eficacitatea succesului FIV. În mod impresionant, sarcinile au fost documentate la 34 din 80 de pacienți (42,5%) din grupul de acupunctură, comparativ cu 21 din 80 de pacienți (26,3%) din grupul de control. Partea a II-a a acestui articol va explica cum să utilizați împreună tratamentele de infertilitate occidentale și medicina tradițională chineză (TCM).

Este recomandabil să începeți acupunctura cu 3 luni înainte de a încerca să rămâneți însărcinată, dar majoritatea femeilor așteaptă până când încearcă în mod activ să conceapă. În practica mea, văd femei de 2 ori pe săptămână până când obținem un rezultat pozitiv al testului de sarcină și 1 dată pe săptămână în primul trimestru pentru a reduce riscul de avort spontan.

Scopul principal al medicinei tradiționale chineze (TCM) este menținerea corpului în echilibru sau restabilirea echilibrului. Acesta este un motiv pentru care TCM este atât de eficient cu fertilitatea care depinde de un corp echilibrat.

Dulgosz, L. și Brachs, M. Epidemiologic Reviews, Vol. 14 pag. 83, 1992.
Pei, J., Strehler, E., Noss, U. și colab. Fertilitatea și sterilitatea, iulie, vol. 84 (1), pag. 141-7, 2005.
Paulus, W., Zhang și colab. Fertilitatea și sterilitatea aprilie, vol. 77 (4), 2002.