Ca un

(Postat încrucișat din LiveJournal)

Dacă nu ați auzit de furia dietei „Açaí Berry/Colon Cleanse”, fie că sunteți un jucător, fie că ați locuit într-o peșteră undeva.

açaí

Mă uimește și mă întristează faptul că oamenii din secolul XXI continuă să trimită cu veselie bani escrocilor în speranța de a obține ceva degeaba sau de a pierde în greutate fără efort.

Destul deja. Această înșelătorie specială, care a inundat reclamele publicitare, a publicității direcționate și a sloturilor AdSense și a promovat (ca aproape orice altă fraudă, așa cum a fost văzut pe Oprah, MSNBC și partea întunecată a lunii),

a) hochei de cai neadulterați care redlinează BS-metru și
b) potențial dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Iată deci câteva fapte.

1) Oamenii își doresc banii, nu le pasă de sănătatea ta, iar tu ești mințit. Necinstea directă cu care este promovată această „dietă minune” ar trebui să fie suficientă ca un steag roșu pentru a trimite pe oricine cu jumătate de creier țipând în direcția opusă. Vrei câteva exemple? Verificați actualizarea escrocheriei açai la Waffles At Noon. Înșelăciunea are multe, multe straturi adânci. Căutați „escrocherii cu bacă açai”, iar majoritatea linkurilor vă duc fie la mai multe site-uri web de produse, fie la articole frauduloase de E-zine sau „bloguri” care arată ca recenzii „imparțiale”. Adâncimea și amploarea fraudei publicitare este absolut inimă și este „totul despre Benjamini, iubito”.

2) Nu este nimic special în boabele açaí . Antioxidanții sunt buni. Practic mii de studii randomizate, dublu-orb, bazate pe placebo, publicate în JAMA, Lancet și alte reviste medicale obișnuite, arată că eliminatorii de radicali liberi contribuie la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Fructele sunt pline de antioxidanți. Fructul açaí este un fruct. La fel ca căpșunile, kiwi-urile, portocalele, grapefruit-urile, rodiile, mangostanii, ningxia wolfberries și așa le spuneți. Când sunt consumate ca parte a unei diete echilibrate, toate sunt bune pentru dvs. Dar nu există nimic „miraculos” în legătură cu acest fruct sau cu orice alt fruct.

3) Curățarea colonului este inutilă și potențial dăunătoare. Colonul tău este un aparat uimitor. Cu excepția afecțiunilor medicale anormale, cum ar fi impactul fecal datorat constipației de lungă durată sau torsiunii intestinale, colonul dvs. se curăță eficient și regulat. Dacă faceți o curățare a colonului, este posibil să pierdeți câteva kilograme ca urmare a eliminării alimentelor în valoare de două zile în sistemul dvs., dar imediat ce începeți să mâncați din nou, va reveni imediat. Curățarea regulată a colonului poate perturba flora intestinală naturală și poate afecta capacitatea naturală a colonului de a-și regenera mucoasa. O dietă bogată în fibre solubile și insolubile este tot ce are nevoie corpul tău pentru a-ți menține colonul fericit și pentru a face ceea ce face cel mai bine - absorbind substanțele nutritive și expulzând deșeurile.

4) Detoxifierea este ceva ce corpul tău face singur. Există trei moduri în care organismul manipulează toxinele. Le poate stoca, neutraliza sau excreta. Fibrele adecvate din dietă măresc motilitatea intestinului, reducând timpul de tranzit și scăzând astfel cantitatea de timp în care sunt prezente potențiale toxine în colon, reducând astfel reabsorbția. O cantitate adecvată de vitamine, minerale și co-factori din dietă asigură faptul că ficatului i se oferă toate instrumentele de care are nevoie, fie pentru a transforma toxinele în compuși inofensivi, fie pentru a le conjuga cu alte molecule, făcându-le mai puțin toxice și scoateți-le împreună cu bila.

Deci, dacă sunteți interesat să eliberați greutate, ce puteți face?

Mănâncă mai puțin, mănâncă mai bine și exercită mai mult. Acolo, tocmai v-am economisit sute de dolari. Nu există alt răspuns la eliberarea susținută a greutății.

Mâncarea este distractivă. Ne place să mâncăm alimente gustoase, apetisante și satisfăcătoare. Și poți și totuși să slăbești. Una dintre cărțile mele preferate (cu care nu am afiliere sau interes financiar) este Picture Perfect Slabire. Deși nu recomand neapărat acest program specific mai presus de anumite altele, dacă doriți o privire atrăgătoare asupra alternativelor cu adevărat delicioase și sănătoase, aceasta este o carte bună de păstrat. Vă va face să gândiți pe linia corectă.

Consumul slab glicemic are sens. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt rele pentru dvs. Carbohidrații sunt sursa primară de energie a corpului, iar jefuirea corpului de carbohidrați îl face să se îndrepte spre surse secundare de energie care pot avea efecte dăunătoare asupra sănătății dumneavoastră generale. Cu toate acestea, ca națiune, suntem dependenți de carbohidrații cu densitate ridicată, care au efectul de a ne arunca glicemia în stratosferă. Când se întâmplă acest lucru, are loc o reacție în lanț a evenimentelor:

a) Corpul dumneavoastră eliberează insulină pentru a reduce nivelul zahărului din sânge la normal.
b) Deoarece aceasta este o reacție de „alertă roșie”, nivelul zahărului din sânge tinde să scadă sub nivelurile sănătoase.
c) Ca răspuns la aceasta, corpul dumneavoastră eliberează o cascadă de hormoni pentru a promova conversia grăsimilor în glucoză și, de asemenea, pentru a vă stimula apetitul.
d) De obicei, ajungi la ceva rapid, nesănătos și satisfăcător - și ciclul începe din nou.

Astfel, ne aflăm într-o buclă constantă de zahăr din sânge, formată din vârfuri și accidente, vârfuri și accidente - și pe măsură ce facem acest lucru, nivelul nostru de insulină devine crescut în timp. Întrucât insulina este principalul hormon de depozitare a grăsimii din corp, hiperinsulinemia îi spune în mod eficient corpului tău să stocheze grăsimea indiferent ce altceva ai face. Acesta este principalul motiv pentru care oamenii nu reușesc la pierderea în greutate: sunt dependenți de carbohidrați și nu pot rupe ciclul de creștere a zahărului.

Corpul tău se descurcă cel mai bine atunci când nivelul zahărului din sânge este menținut într-o bandă foarte îngustă chiar deasupra nivelului de bază al glucozei în repaus alimentar. Pentru a face acest lucru, alegeți alimentele care au un indice glicemic sub 55 și o încărcătură glicemică sub 10 și mâncați mese mai mici și mai frecvente. În plus față de toate beneficiile fizice ale lipsei zahărului din sânge, cum ar fi reducerea ratei de îmbătrânire arterială, vă ajută să rămâneți mulțumit și funcționează ca o apărare împotriva consumului excesiv.

Obțineți ajutor social Dacă doriți un plan comercial care să vă ajute, vă recomandăm Weight Watchers. (Din nou, nu am niciun interes financiar aici.) Spun acest lucru pentru că ratele lor sunt rezonabile, nu trebuie să cumpărați alimente speciale și pentru că planurile lor (pe bază de puncte sau o listă cu alimente esențial glicemice) oferă vă flexibilitatea de care aveți nevoie pentru a vă bucura de viață și pentru a avea totuși succes.

Exercițiu. Doar fă-o. De 5 ori pe săptămână. Coborâți-vă de pe duff și mișcați-vă, ridicându-vă ritmul cardiac cel puțin 20 de minute, iar corpul vă va mulțumi pentru asta.

Obțineți un sprijin adecvat pentru vitamine. Nu am de gând să vă spun ce să luați, pentru că se întâmplă să promovez o soluție specifică și încerc să păstrez acest aspect imparțial. Ceea ce vă voi spune este că, din mii de produse de pe piață, există doar aproximativ 4 sau 5 companii care asigură un echilibru adecvat de vitamine, minerale și co-factori pentru o sănătate optimă și aproape niciunul dintre acestea nu se găsește la băcănie. -rafturi pentru magazine. Faceți-vă cercetările. Din mai multe motive, aceasta este o parte critică a unui plan bun de eliberare a greutății.

Bea multa apa. Ficatul dvs. este esențial în eliberarea în greutate. Dacă vă deshidratați, rinichii nu funcționează la fel de bine și transferați o parte din procesul de detoxifiere în ficat, care este mai puțin capabil să își îndeplinească funcțiile de ardere a grăsimilor. 8 oz de apă, de 8 ori pe zi este valoarea inițială, cu 8 oz adăugate. pe zi pentru fiecare greutate suplimentară de 25 kg pe care o transportați.

Ca națiune, suntem obsedați de pierderea în greutate, deoarece 30% dintre noi suntem obezi morbid, iar 65% dintre noi sunt supraponderali. Asta înseamnă că sleazeballs vor ieși târâți din lemn pentru a-ți vinde orice vei cumpăra.

Fă-ți o favoare imensă și stai departe de toate. Nu există glonț magic.