greutate

Faze ale programului

Faza 1: Început/Pierdere activă în greutate

În această fază veți avea cea mai activă pierdere în greutate. Aportul caloric este mai strict limitat și se pune accentul pe resetarea metabolismului. Aceasta a fost denumită și faza de „detoxifiere”, datorită detoxifierii organismului de alimente proaste și procesate. Vă veți recalifica corpul pentru a nu pofti alimente goale din punct de vedere nutrițional. Restricția aportului caloric se va baza pe sex, înălțime și nivel de activitate, dar se recomandă de obicei o dietă bogată în proteine, moderată sau săracă în carbohidrați, săracă în zaharuri și săracă în grăsimi. Avem planuri de masă gratuite în birou pentru a vă ajuta în această primă fază și vă vom monitoriza progresul săptămânal sau lunar (în funcție de disponibilitatea dvs.). Exercițiile fizice vor fi ușoare până la moderate în această fază pe măsură ce lucrați pentru a vă crește rezistența.

Faza 2: Tranziție

Această fază vă va ajuta cu trecerea de la faza de slăbire la faza de menținere a greutății, cu accent pus pe creșterea ratei metabolice prin exerciții fizice și dietă. Aici veți reintroduce anumite alimente înapoi în dieta pe care le-ați eliminat în prima fază. Fiecare dintre noi este unic și corpul nostru este diferit din punct de vedere biochimic, necesitând cantități variate de mâncare, dar scopul este de a stabili un plan alimentar echilibrat. Exercițiul este încurajat să fie mai moderat în această fază și reflectă direct cantitatea de aport caloric. Această fază durează în general 6 săptămâni și vă monitorizăm progresul săptămânal sau lunar (în funcție de disponibilitatea dvs.).

Faza 3: Viață sănătoasă/întreținere pe termen lung

Acesta este un pas foarte important în călătoria dvs. în care v-ați atins obiectivele de sănătate și fitness. De aici, este vorba despre învățarea menținerii echilibrului hormonal și metabolic. Cercetările au dovedit că primul an este esențial pentru succesul pe termen lung. În acest timp suntem disponibili pentru sprijin nutrițional continuu și vă vom monitoriza lunar, ajutându-vă să continuați pe calea succesului pe termen lung.