Salut, eu sunt antrenorul Tyler de la WarriorMade.com și.

acestea

Dacă te interesează să înveți câteva exerciții simple care te vor ajuta să pierzi grăsimea din burtă, să-ți îmbunătățești postura și chiar să-ți rezolvi durerile de spate, atunci ai noroc. Pentru că astăzi.

O să înveți 2 Exerciții de bază MAI RĂU la fel de bine ca CEL MAI BUN exercițiu de bază nu ai auzit niciodată de numit „Ascensorul”!

Și doar pentru a ști.

Aceste exercițiile sunt atât de simple de făcut, pe care îl poți literalmente fă-le din propriul tău pat!

Sunt atât de simple încât probabil că veți crede că sunt prea bune pentru a fi adevărate! Dar.

După ce le-ai făcut. veți vedea și simți rezultatele! Asa de.

Asigurați-vă că ați citit întregul articol, pentru că pot garanta acest lucru.

Nimeni altcineva împărtășește aceste exerciții unice!

Am învățat aceste exerciții unice de la unul dintre cei mai căutați doctori de terapie fizică din nordul californiei. Si astazi.

veți învăța aceleași exerciții, astfel încât să vă puteți aplatiza burta, să vă îmbunătățiți poziția și să reduceți orice durere pe care o aveți în corpul vostru chiar acum. O.K.

Înainte să vă împărtășesc cele mai proaste 2 exerciții de bază.

Întrebați-vă acest lucru Întrebare.

Dacă ar fi să-ți dau un bandaj as, cum ai înfășura asta în jurul taliei pentru a-ți face burta să arate mai subțire?

Ați lua acel bandaj as și l-ați înfășura sub picioare și peste umeri în jurul și în jurul valorii de vertical? Asa.

Ați lua acel bandaj as și l-ați înfășura sub picioare și peste umeri în jurul și în jurul valorii de vertical? Asa.

Ummmm. probabil că nu, corect?

Nu l-ai înfășura direct în jurul taliei ca un corset? Asa.

Nu l-ai înfășura direct în jurul taliei ca un corset? Asa.

Ahh haaa! Acela are sens, dreapta?

Iată de ce este acest lucru asa de important.

  1. Cele mai frecvente 2 exerciții de bază din lume sunt stai ridicate și crunch-uri.
  2. Ambele exerciții vizează un grup muscular numit rectus abdominis. Acest grup muscular aleargă vertical pe stomac și sunt mușchii pe care îi vezi când cineva are burta plată sau un pachet de 6.

Deoarece aceste fibre musculare se desfășoară vertical, întărirea acestui grup muscular nu poate ajuta la slăbirea taliei, deoarece acționează la fel ca bandajul as înfășurat vertical în jurul corpului tău!

Consider stai ridicate și crunch-uri a fi
cele MAI RARE exerciții de bază acolo
și nu le recomand nimănui!

Într-un studiu publicat de Clinical Biomechanics în 2010, cercetătorii au concluzionat că exercițiile repetitive de flexie, cum ar fi ședința‐creșterile și țevile care vizează rectul abdominis pot provoca hernie de disc care este asociată cu dureri de spate și chiar intervenții chirurgicale!

Ideea pe care am vrut să o spun aici este că.

Până în prezent, probabil te-ai gândit acea stai sus
și crunchii au fost cele mai bune exerciții
pentru că a luat o burtă plată, dreapta?

Dar, după cum știți acum.

Sunt cele mai proaste exerciții dacă doriți să vă aplatizați burta, să vă îmbunătățiți postura sau să reduceți orice durere pe care o aveți în spate chiar acum!

Dar asta face ca exercițiile pe care urmează să le învățați să fie atât de diferite de toate celelalte rutine de bază. Vezi.

Exercițiile unice care ești pe cale să înveți. Exerciții despre care probabil nu ați auzit niciodată.

Vizează un grup de mușchi adânc în interiorul nucleului tău
numit abdominis transvers
iar oblicurile interne.

Acest lucru este important pentru că.

Acești mușchi de bază adânci au mușchi fibre care
aleargă orizontal în jurul burții și acționează corect
ca bandajul as înfășurat direct în jur
talia ta!

Ce înseamnă asta este.

Pe măsură ce acești mușchi se întăresc, postura se schimbă și poți părea vizibil mai subțire din cauza ei! Chiar mai bine.

Veți observa chiar o efect de ridicare asupra dumneavoastră
abdomenul inferior și mânere de dragoste
când activați acești mușchi!

Și cea mai bună parte este.

Spre deosebire de antrenamentele tipice de sculptură pe ab, pe care le veți vedea de obicei recomandate.

Aceste exerciții sunt atât de ușor de făcut încât le puteți face literalmente în timp ce stați în pat și nici nu va trebui să transpirați! Asta pentru că îmi place să menționez anterior.

Aceste exerciții au venit dintr-o practică avansată de kinetoterapie care a fost inițial menită să ajute oamenii să se reabiliteze de la tot felul de dureri, inclusiv dureri de spate, șold, genunchi, umeri și chiar gât. Asa de.

Nu vă mirați dacă durerile și durerile dispar pe măsură ce începi să folosești exercițiile pe care urmează să le înveți!

Aceste exerciții au fost extrem de eficient în a ajuta femeile cu copii să-și recupereze corpurile pre-bebeluși înapoi datorită modului în care îți reeducă mușchii de bază pentru a rămâne mai strâns și mai tonifiat pe tot parcursul zilei!

Știu asta pentru că.

Motivul pentru care am devenit conștient de aceste exerciții de bază unice a fost pentru că soția mea a trebuit să facă o operație cezariană de urgență cu prima noastră fiică. Și după acea operație.

Ea a avut mai multe simptome care au persistat, inclusiv diastaza rectă, care este termenul tehnic pentru abdominale separate, precum și dureri de spate.

Am încercat o mulțime de lucruri diferite și nimic nu părea să ne ajute. Până când ne-am întâlnit cu un terapeut fizician renumit pe nume Dr. James Vegher care ne-a arătat aceleași exerciții pe care le veți învăța astăzi!

Aceste exerciții mi-au ajutat soția vindecă-i abdomenele separate, elimină durerile de spate și apropiați-vă de recuperarea corpului pre-bebeluș înapoi!

Asa de. dacă scopul tău este să-ți aplatizezi burta, să-ți îmbunătățești postura și să reduci sau chiar să elimini orice durere și durere dureroasă pe care o ai în acest moment, toate, fără să transpiri. Apoi.

Vreau să vă prezint un sistem pe care Dr. James Vegher și cu mine am creat numit.

0‐6 pachete Abs!

Este un sistem ușor de urmărit pe care l-am creat pentru a ajuta oamenii să transforme modul în care arată burta ta, în timp ce te ajută să-ți construiești puterea de bază de care ai nevoie pentru a avea o postură mai bună și dureri și dureri reduse.!

Și cea mai bună parte este.

Vreau să vă dau pachetul 0-6 Abs
Faza 1 Sistem GRATUIT!

Peste 100.000 de oameni au folosit aceste antrenamente și exerciții pentru a transforma modul în care corpul lor arată și se simte. Motiv pentru care.

După ce a văzut succesul pe care l-au avut oamenii folosind aceste rutine.

Am decis să imprimați o mână de copii promoționale din 0‐Pachet de 6 antrenamente Abs Phase 1 pe DVD și dă-le pe toate GRATUIT!

Tot ce ne cerem este să acoperiți transportul și manipularea.

În interiorul acestui set gratuit de DVD-uri, veți primi nu 1, ci 2 DVD-uri unde Dr. Vegher vă arată toate exercițiile sale unice care vizează abdominisul transvers și oblicele interne.

Aceștia sunt mușchii pe care i-am împărtășit mai devreme, care vă vor ajuta să vă aplatizați burta la fel ca bandajul asului care vă este înfășurat orizontal în jurul taliei.

Utilizarea acestui sistem de urmărire vă va arăta exact cum să efectuați fiecare exercițiu cu o formă perfectă. In plus.

Am inclus 4 niveluri diferite de urmărire de-a lungul rutinelor de antrenament conduse personal de Dr. James Vegher pentru a face aceste antrenamente atât de simple de utilizat! Tot ce trebuie să faci este.

Apăsați pe play pe rutina de nivelul 1 și odată ce rutina se simte confortabilă pentru dvs., treceți la nivelul următor, este atât de simplu. Și ceea ce este și mai bun este.

Cand tu apucă-ți 0 gratuit‐Pachet de 6 seturi DVD Abs Phase 1 astăzi, De asemenea, vă voi oferi acces digital instant la aceste antrenamente, astfel încât să puteți începeți să vă consolidați miezul astăzi!

Vă garantez că veți IUBI aceste antrenamente și că vă va plăcea cum arată și se simte corpul dumneavoastră după ce le-ați urmat. Dacă nu.

Vă garantez că veți IUBI aceste antrenamente și că vă va plăcea cum arată și se simte corpul dumneavoastră după ce le-ați urmat. Dacă nu.

Dacă nu simțiți diferența.

Dacă nu vezi o schimbare în felul în care arată și simte corpul tău, atunci.

Tot ce trebuie să faceți este să trimiteți un e-mail echipei noastre de antrenori de succes și vă vom oferi o rambursare integrală a transportului și a manipulării pe care le-ați achitat. Nu. întrebări. a întrebat.

Nici măcar nu vă vom cere să trimiteți DVD-ul înapoi! Asta-i pentru că.