Nu există sincronizare strictă sau dimensiuni de porție; este vorba despre a mânca alimente întregi.

această

Jasmine Parent se luptase întotdeauna cu greutatea ei. Dar, în timpul ultimului an de facultate, în 2012, ea a crezut că în cele din urmă o va controla. Era mai ușoară decât în ​​ultimii ani și îi plăcea cum se simțea. Dar în anul următor tatăl ei a murit, iar mâncarea a devenit rapid o ieșire pentru a-i ușura durerea.

„Am început să mănânc emoțional fără să-mi dau seama cu adevărat”, spune Parent, care este din Canada, pentru Health. "În cei trei ani de la moartea tatălui meu, câștigam, câștigam, câștigam." În 2016, a născut prima ei fiică, determinând greutatea ei să crească până la 250 de lire sterline. O a doua sarcină a dus la creșterea în greutate, iar numărul de pe scară a trecut de 300.

Abia în decembrie 2017 a avut momentul ei ah-ha. Era la o întâlnire anuală de Crăciun cu cei mai apropiați prieteni și, așa cum fac în fiecare an, au făcut o fotografie de grup. „Am avut acest moment în care m-am văzut în fotografie și pur și simplu nu-mi dădusem seama cât de diferit arătam și cât de mult m-am îngrășat”, spune ea. „Această fotografie a fost sfârșitul când nu m-am împăcat cu ea”.

Nu după mult timp, ea a fost pe Instagram căutând inspirație când a dat peste ceva numit Planul de mese de 21 de zile. Era doar 20 de dolari. „Probabil asta este cât am cheltuit pe McDonald’s săptămâna trecută”, și-a amintit Parent gândindu-se la acea vreme și s-a înscris. Ea i-a cerut partenerului ei, Jeremy Crawley, să o facă cu ea, iar ei „au plecat în cap mai întâi”.

Părintele spune că știa că dorește un plan care să-i ofere o anumită structură, dar să nu fie nebun restrictiv, ceea ce a făcut ca efortul ei să aibă succes în cele din urmă. Dieta pe care a încercat-o oferă pur și simplu o listă a alimentelor pe care utilizatorii au voie să le consume. Nu există sincronizare strictă sau dimensiuni de porție; este vorba despre a mânca alimente întregi.

Se numește Planul de masă de 21 de zile, deoarece experții cred că dacă poți face ceva timp de 21 de zile, probabil că te poți menține la el. Asta s-a întâmplat pentru Parent. „Sunt în luna 13 a planului”, spune ea. "Am reușit să ne transformăm în modul nostru normal de a mânca."

La 29 de ani, acum a coborât până la 174 de lire sterline, mai ușor decât era în 2012, când cântărea aproximativ 198.

Părintele spune că cea mai mare diferență pe care o observă acum că a slăbit atât de mult este „răbdarea ei generală ca partener, ca mamă, ca prietenă, ca orice”. Ea mai spune că s-a confruntat cu anxietatea toată viața, dar pierderea în greutate a ajutat-o ​​să preia controlul asupra acelor emoții. "Întotdeauna spun că nu mai transpir lucrurile mici. Acum, lucrurile se rostogolesc chiar de pe spatele meu. Sunt mult mai relaxat. Viața însăși se simte mai puțin stresantă, deoarece starea mea generală de spirit s-a îmbunătățit."

Practic, totul se simte mai bine, spune ea. În plus, iubește ceea ce vede când se uită în oglindă.

Ce sfaturi le-ar oferi celorlalți care doresc să slăbească și să se îmbolnăvească? Părintele spune că este vorba despre găsirea unui plan de slăbire care să se potrivească stilului tău de viață. Fiecare e diferit; unii oameni vor reuși cu un plan care să permită flexibilitate, în timp ce alții se descurcă mai bine având fiecare masă planificată pentru ei. Dacă doriți să scăpați de kilograme, luați-vă ceva timp și gândiți-vă cu adevărat la ceea ce va funcționa pentru dvs.

„Vrei să începi ceva ce vei putea termina”, spune ea. "Vrei să fie ceva ce poți face pentru viață, nu ceva care să sune ca o soluție rapidă. Trebuie să fie ceva durabil, pentru tine, pentru viața ta, pentru cotidianul tău".