încerci

Când încercăm să slăbim, ne concentrăm adesea pe ceea ce mâncăm (sau chiar și atunci când mâncăm), dar adevărul este că contează și ceea ce bem. De fapt, ca adulți, bem aproximativ 350 de calorii pe zi, potrivit unui studiu din noiembrie 2017 publicat în Obezitate. Aceasta este o cantitate semnificativă atunci când considerați că pe parcursul unei săptămâni, aceste lichide absorbite totalizează până la 2.400 de calorii. Aceasta este o cantitate adecvată de aport zilnic de calorii pentru mulți oameni. Sifonul, cafeaua și ceaiul (cu adaos de zahăr sau cremă), sucul, laptele și alcoolul constituie majoritatea caloriilor pe care le sorbim.

Legate de

Singurul tip de supliment pe care ar trebui să-l evitați cu orice preț, potrivit experților în sănătate

Includerea suplimentelor în dieta dvs. poate fi o modalitate fantastică de a vă asigura că atingeți toate criteriile nutriționale de care organismul dvs. are nevoie pentru a prospera. În timp ce mâncarea pe care o consumați este cel mai rapid mod de a consuma mulți dintre acești nutrienți, uneori există lacune în dieta dvs. care trebuie umplute printr-o sursă externă. Dar, în timp ce suplimentele au potențialul de a vă ridica starea de sănătate, întoarcerea la cea greșită poate avea unele efecte negative urât asupra corpului dumneavoastră în ansamblu. Înainte de a introduce un nou supliment în rutina dvs., există un tip pe care experții în sănătate îl recomandă să vă îndepărtați.

Dacă luați aceste vitamine, opriți-vă imediat și aruncați-le afară

Două suplimente de la același producător sunt acum retrase din două motive separate. Un supliment multivitaminic și un supliment de vitamina D3 sunt amintiți din cauza unui aditiv potențial dăunător și, respectiv, a unei etichete incorecte. Retragerea poate afecta un număr mare de persoane din cauza naturii.

Cea mai proastă mâncare absolută de mâncat înainte de culcare

Am fost cu toții acolo: e noapte, bine după cină, dar burtica ta încă zumzăie. Căutați ceva satisfăcător pentru a vă tăia durerile de foame și a vă ajuta să cădeți într-un somn confortabil și odihnitor. Sau poate a fost o noapte târzie cu câteva cocktailuri și acum poftele tale târzii se bucură de tot ce e mai bun din tine. Dar, înainte de a vă porni, trebuie să știți că există de fapt unele alimente care perturbă somnul destul de grav de care veți dori să stați departe.

Dacă mănânci în mod regulat, probabil că ești mai sănătos decât toți prietenii tăi

Consumul de fructe este, în general, considerat o alternativă sănătoasă la consumul de dulciuri, dar dacă sunt de tipul uscat, pot aduce o grămadă de beneficii pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Un nou studiu susține că fructele uscate, cum ar fi stafide, curmale, prune uscate, smochine și multe altele, vă pot face mai sănătos în comparație cu persoanele care nu le consumă.

10 alimente de mâncat pentru a nu vă îmbolnăvi niciodată, spun medicii

Când vine vorba de sistemul dvs. imunitar, ceea ce mâncați este cu siguranță important. Deși niciun aliment nu vă va proteja de îmbolnăvire, dieta generală joacă un rol semnificativ în stimularea apărării. Dr. Robert Graham, MD, MPH, bucătar și cofondator al FRESH Medicine spune "Primul pas în.

Dacă mănânci acest tip de carne, te-ai putea îmbolnăvi grav

Dacă mănânci acest tip de carne, te-ai putea îmbolnăvi grav. Ai fost avertizat toată viața că există un risc extrem de otrăvire cu Salmonella dacă mănânci pui puțin gătit. Dar acest gând nu ți-ar trece prin cap dacă ai cumpăra niște pui „gata de mâncare”, nu? Din păcate, o amintire majoră a unui produs popular de pui „gătit complet” tocmai a fost emisă după ce un test a detectat că păsările de curte pot fi prea puțin gătite. Citiți mai departe pentru a vedea dacă pieptul de pui este afectat și, pentru o altă rechemare a alimentelor care ar trebui să fie pe radar, verificați dacă aveți acest lapte în frigider, FDA spune că îl „distruge”.

Cea mai proastă cereală pe care nu ar trebui să o mănânci niciodată, potrivit unui nutriționist

Poate credeți că nu puteți greși cu un simplu castron de cereale pentru micul dejun, dar puteți! Cu peste 1000 de mărci în S.U.A. singur, este ușor de văzut cum devine o industrie de miliarde de dolari. Cu atâtea cereale acolo, mănâncă asta, nu atât! am aflat care este cea mai proastă cereală pe care o poți mânca!

Singurul ingredient pe care nu trebuie să-l adăugați NICIODATĂ la ouă (dacă de fapt doriți să slăbiți)

Ouăle sunt bine cunoscute ca opțiune sănătoasă pentru micul dejun, dar anumite ingrediente adăugate pot afecta aceste beneficii pentru sănătate. Dacă nu sunteți atenți, unele ingrediente pot transforma de fapt un vas de ou „sănătos” în opus. Mai exact, adăugarea cărnii procesate precum cârnați și slănină la ouă poate schimba altfel.

Acești carbohidrați de care se tem pot adăuga ani la viața ta

a fost inamicul majorității regimurilor de slăbire. Cu toate acestea, știința dietetică modernă înțelege că, deși pâinea are un conținut scăzut de micronutrienți și un conținut ridicat de gluten dăunător pentru unele populații, poate fi o resursă importantă pentru sănătate dacă este consumată cu moderație. Totul se reduce la tipul de pâine care însoțește masa.

Ar trebui să clătiți întotdeauna legumele și fasolea conservate. Iata de ce

Este destul de sigur să presupuiți că indulgențele dvs. savuroase preferate, cum ar fi chipsurile, pizza sau sandvișurile din fast-food, sunt bogate în sare. Ceea ce nu este la fel de evident este conținutul de sodiu din alimentele care sunt considerate „sănătoase”, cum ar fi legumele și fasolea - mai ales atunci când sunt conservate. Sodiul se folosește în unele alimente (gândiți-vă sacadat) pentru a le conserva, dar în conserve, de obicei este doar pentru a scoate gustul. Potrivit Institutului de Medicină, "În conserve, un mediu lichid este important pentru transferul de căldură în timpul procesării, iar o saramură de sare este, în general, utilizată, deoarece sarea îmbunătățește consistența și aroma legumelor."

Evitați cu orice preț acest burger de fast-food

Mâncarea rapidă este aproape întotdeauna ceva de evitat dacă sperați să mâncați sănătos, dar unele articole sunt mai rele decât altele. Autorul și dieteticianul înregistrat Lauren Harris-Pincus recomandă evitarea burgerilor ultra-uriași ai unui lanț, deoarece aceștia sunt cei mai răi dintre cei mai răi. Recomandarea se face pe baza numărului de calorii.

Ce se întâmplă cu corpul tău când mănânci o banană în fiecare zi

Cu toții am crescut auzind „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, dar se pare că beneficiile unei banane pe zi ar putea fi la fel de bune. Bananele sunt pline de vitamine și substanțe nutritive și atunci când mănânci o banană în mod regulat, ele te ajută să-ți menții și să-ți îmbunătățești starea generală de sănătate. Cu alte cuvinte, consumul unei banane pe zi este cu siguranță calea de urmat pentru a rămâne sănătos.

Cele mai bune 9 alimente care topesc grăsimea de pe burtă

Vreți să vă topiți mijlocul? Nu vă faceți griji, este mult mai ușor de făcut decât credeți. Tot ce trebuie să faceți este să încorporați aceste nouă grupuri de alimente, fiecare dintre acestea ajutând la combaterea inflamației, la stimularea metabolismului și - cel mai important dintre toate - la oprirea genelor de grăsime și inversarea tendinței corpului de a depozita grăsimi. Aceste cele mai bune alimente pentru topirea grăsimilor din burtă sunt concepute pentru a oferi proteine, fibre și grăsimi sănătoase la fiecare masă, pentru a contribui la stimularea metabolismului și la combaterea foametei. Acestea vă vor maximiza nivelurile de macronutrienți pentru a opri mecanismele genetice de depozitare a grăsimilor, reducând în același timp zaharurile în exces, carbohidrații rafinați și aditivii despre care se știe că agravează stomacul și duc la inflamație și creștere în greutate. Rezultatul nu va reduce doar greutatea rapidă și ușoară, ci și un sentiment de energie aproape imediat, o secțiune mai slabă și un corp mai ușor. Pantalonii tăi se vor potrivi mai bine în câteva zile!

Ce face administrarea de vitamina C în fiecare zi corpului tău

Vitamina C, alias acid L-ascorbic, este prezentă în mod natural în unele alimente, adăugată altora și disponibilă, de asemenea, ca supliment alimentar, explică Institutul Național de Sănătate - dar știi ce face administrarea de vitamina C în fiecare zi pentru corpul tău? Potrivit medicului Darren Mareiniss, FACEP, medic de urgență la Centrul Medical Einstein din Philadelphia, vitamina este esențială pentru fiecare dietă - și este important să știi ce face administrarea de vitamina C în fiecare zi pentru corpul tău. „Vitamina C este prezentă în mod natural în multe alimente și nu este sintetizată de organism”, explică el pentru Eat This, Not That! Sănătate. - Trebuie ingerat. Sursele alimentare de vitamina C includ citrice, ardei, varză de Bruxelles, roșii, melan, cartofi, căpșuni și spanac. Cu toate acestea, unii oameni preferă să-l ia sub formă de supliment. Citiți mai departe pentru a vedea ce face administrarea de vitamina C în fiecare zi pentru corpul dumneavoastră. Citiți mai departe și pentru a vă asigura sănătatea și sănătatea altora, nu ratați aceste semne sigure pe care le-ați avut deja coronavirus.

Mâncarea # 1 de mâncat când ești bolnav, potrivit unui dietetician

În timpul sezonului de răceală și gripă, iată unul dintre cele mai bune alimente de mâncat dacă vă simțiți sub vreme. Pe măsură ce vremea se răcește și intrăm în sezonul de vârf al răcelii și al gripei - în mijlocul pandemiei coronavirusului - s-ar putea să vă întrebați ce ar trebui să mâncați dacă începeți să vă simțiți rău cu sniffles sau dureri în gât (iată ce să mâncați dacă aveți COVID- 19). În general, cele mai bune lucruri pentru un sistem imunitar sănătos sunt o dietă bine echilibrată, somn suficient, menținerea hidratării, limitarea alcoolului și a adaosului de zahăr și menținerea stresului la un nivel minim. Elementele nutritive cheie, precum vitaminele D și C și zincul sunt, de asemenea, utile. În plus, este important să vă spălați mâinile și să urmați instrucțiunile preventive din partea CDC și a departamentului local de sănătate pentru a reduce expunerea la boli, în special COVID-19.

6 alimente care vă reduc riscul Covid, potrivit dieteticienilor

6 alimente care vă reduc riscul Covid, potrivit dieteticienilor. COVID-19 este acum asociat cu cel puțin 98 de simptome, dintre care unele nu vreți niciodată să experimentați, și altele care nu pot dispărea. Din păcate, în prezent nu este posibil să te faci imun la virusul care provoacă COVID-19, chiar dacă l-ai avut deja. Deci, este crucial să știți ce puteți face chiar acum pentru a reduce riscul de COVID, deoarece cazurile continuă să crească.

Pierderea în greutate de iarnă: Cum să pierdeți în greutate iarna la timp pentru vară

Frig afara? Închidere? Aceste sfaturi pentru scăderea în greutate de iarnă vă vor ajuta în continuare să începeți noul an. Pierderea în greutate de iarnă este ceva ce corpurile noastre sunt programate să nu facă, dar nu ar trebui să lăsați genetică și un milion de ani de evoluție să stea între voi și un punct de tăiere. De aceea, am elaborat acest ghid pentru a pierde în greutate iarna.

5 alimente pentru un somn mai bun

Calitatea somnului este la fel de importantă ca și cantitatea pe care o obțineți, iar ceea ce mâncați poate fi benefic. Aceste cinci alimente se îmbunătățesc mai degrabă decât afectează digestia și conțin substanțe nutritive specifice care ajută la optimizarea somnului. Fructe. Bananele, cireșele, portocalele și ananasul conțin melatonină, un hormon care ajută la reglarea.

Ce se întâmplă cu corpul atunci când zahărul este eliminat din dietă

Cine nu iubește dulciurile? O singură privire dintr-o felie de tort de ciocolată sau o gheară de urs îmi este suficientă pentru a merge pe o binge indusă de dulciuri. De ce este atât de greu de evitat zahărul? Ce se întâmplă cu corpul atunci când tăiem excesul de zahăr? Adăugarea sau excesul de zahăr este responsabil.

Mâncarea cu un singur mic dejun pe care ar trebui să o evitați, deoarece este cel mai grav lucru posibil pentru pierderea în greutate

Micul dejun este punctul de plecare pentru restul zilei. Ceea ce alegeți pentru prima mușcătură vă va determina nivelul de energie pentru dimineața și poate înclina scara către gustări inutile sau mese echilibrate în următoarele ore. Potrivit unui dietetician înregistrat, dacă încercați să pierdeți în greutate, există un singur aliment pentru micul dejun care trebuie ținut departe de masă pentru a vă începe ziua cu piciorul drept.