Am fost păcăliți să credem că un aport dietetic mai scăzut de grăsimi duce la mai puține grăsimi pentru burtă și pentru pradă, dar nu este chiar atât de simplu. Grăsimile sănătoase sunt o sursă incredibil de importantă de combustibil, puterea creierului și controlul glicemiei. Nu vă ascundeți de grăsimi! Pentru mulți oameni care încorporează grăsimi sănătoase pe tot parcursul zilei poate duce la pierderea în greutate și la niveluri stabile de zahăr din sânge. Aceste bare de bombă cu unt de nucă de cocos sunt o modalitate extrem de gustoasă de a adăuga grăsimi în dieta dvs. între mese sau după cină. Ridicați robotul de bucătărie și pregătiți-vă să vă bucurați de acest tratament fără gluten, fără lactate și fără zahăr adăugat, cu doar trei curmale ca îndulcitor.

bare

Scăderea poftei de zahăr

Dacă ți-aș spune că ai pofte de zahăr pentru că nu mănânci suficientă grăsime? Acest lucru se întâmplă mai des decât ai crede. Acesta este motivul exact pentru care nebunia cu conținut scăzut de grăsimi, împreună cu afluxul de zahăr adăugat ca element de bază în aprovizionarea cu alimente, a fost furtuna perfectă pentru diabet (obezitate centrală care crește în mod direct riscul de diabet de tip 2). Atunci când oamenii mănâncă mai puține grăsimi, ei tânjesc după zahăr pentru a-și reduce pofta și, pe măsură ce se lasă în aceste pofte și mănâncă mai mult zahăr, tânjesc și mai mult zahăr. Este un ciclu vâscos care poate fi întrerupt începând cu creșterea grăsimilor în dieta ta. Acest lucru nu înseamnă să mănânci băuturi din unturi de nuci și bare de unt de nucă de cocos; ci mai degrabă asigurați-vă că aveți cel puțin o lingură de grăsimi sănătoase la fiecare masă și gustare.

Exemple de grăsimi sănătoase

Ce vreau să spun chiar prin grăsimi sănătoase? Cele mai bune surse se găsesc în uleiurile, nucile și semințele sănătoase. * Din lista de mai jos indică faptul că grăsimea este mai mare în grăsimile saturate. Aceste tipuri de grăsimi pot fi sănătoase pentru persoana generală, dar pot fi asociate cu un risc crescut de boli de inimă pentru unii oameni. Aș recomanda să încorporați ocazional unt și ulei de cocos în dieta dvs. și să rotiți aceste uleiuri cu ulei de măsline extravirgin și ulei de avocado. Dacă aveți un risc puternic de boli de inimă, consultați un medic în legătură cu utilizarea produselor pe bază de nucă de cocos.