Acesta conține o grămadă metabolică așa cum nu veți crede

este

La prima vedere, nu este mult acest antrenament de la Bobby Maximus, antrenor și autor al cărții Maximus Body, care este conceput pentru a vă ajuta să deveniți cel mai potrivit tip din sala dvs. de sport. Dar, după cum veți afla în curând, are un pumn metabolic feroce.

Burpeele sunt un exercițiu de bază al majorității programelor de antrenament de calitate, deoarece reușesc să lovească aproape fiecare parte a corpului, în timp ce, de asemenea, ridică intens ritmul cardiac - și face toate acestea fără echipament. Sunt amestecul perfect de rezistență și cardio care arde grăsimea și se pot face aproape oriunde.

Deci, cum funcționează această provocare? Este extrem de simplu.

Tot ce trebuie să faceți este să setați un cronometru - telefonul sau un cronometru va funcționa foarte bine - și efectuați 100 de burpee cât de repede puteți. (Iată ce s-a întâmplat când această persoană făcea 30 de burpee pe zi timp de două săptămâni la rând.)

Dar doar pentru că sună simplu nu înseamnă că va fi ușor.

Puteți face un joc din el amintindu-vă timpul de finalizare și încercând să-l învingeți în antrenamentele viitoare.

Cel mai bun timp al lui Maximus este de patru minute și 58 de secunde, dar a văzut oameni completând această provocare în doar patru minute.