mâncare

Ascultă, oameni buni. Acesta este trucul pe care mi-l vei mulțumi în anii următori

Bine, ar putea fi o ușoară vânzare excesivă, dar promit că acest lucru este cel puțin util.
Iată-l: Ce se întâmplă dacă ai putea mânca aceleași alimente pe care le consumi de obicei și totuși să slăbești? Este vorba despre dimensiunea porției.
Te văd că îți dai ochii peste cap, dar ai încredere în mine, dimensiunea porțiunii este totul.

De ce? Ei bine, atunci când numărați calorii, majoritatea oamenilor vă vor spune să evitați anumite alimente bogate în calorii care vă vor ocupa cea mai mare parte a obiectivului zilnic. Acum, deși este logic, nu este singura modalitate de a face acest lucru. Concentrându-vă mai mult asupra diferitelor tipuri de alimente pe care le consumați vă va oferi mai multă flexibilitate pentru a mânca ceea ce doriți.

Iată câteva exemple rapide. Avocado este un aliment destul de standard cu conținut ridicat de calorii pe care ar putea să-l spună oamenii să evite, dar este vorba despre dimensiuni. Un avocado mare, de 250 de grame sau mai mult, vă va restabili în jur de 258 de calorii; una mică (gândiți-vă la 150 de grame) vă va restabili doar 150 de calorii. Același lucru se poate spune și asupra sumelor. O mână mare de migdale, de exemplu, ar putea fi un câștig de calorii de aproximativ 350 de calorii sau mai mult, în timp ce o mână mai mică, care probabil va ajunge încă la fața locului, vă va face să vă întoarceți aproximativ 150 sau cam așa ceva.

Ar trebui să spun, în timp ce această postare pe blog se referă la modul în care mâncați același aliment pentru mai puține calorii, opusul este, de asemenea, adevărat. Dacă mâncați alimentele potrivite, dar constatați întotdeauna că vă este foame după aceea, sau dacă mâncați alimentele potrivite și totuși nu vă îndepliniți obiectivul caloric, încercați să vă măriți porțiunile de alimente sănătoase.

Cu Lifesum, urmărirea obiceiurilor sănătoase (și a celor nu atât de sănătoase) devine o briză. Vă vom ajuta să alegeți mâncarea potrivită și să mâncați porțiunile potrivite, pentru a vă atinge obiectivele personale de sănătate.