Câte calorii arde sărind de coardă?

poate

Câtă greutate poți pierde saltând frânghia depinde de mărimea ta. O persoană care cântărește 56 de kilograme poate arde până la 300 de calorii în 30 de minute. Deci, în mod ideal, ar fi nevoie de această persoană 12 zile pentru a pierde jumătate de kilogram numai prin sărituri pe frânghie.

Sărit de frânghie și pierderea în greutate

După cum am menționat mai sus, săriturile cu frânghia sunt eficiente, dar slăbesc lent. Cercetările spun, de asemenea, că pierderea în greutate prin simpla săritură a frânghiei nu poate fi întotdeauna posibilă în fiecare caz. Motivul principal pentru care sari peste coardă nu poate fi cel mai bun mod de a pierde în greutate este din cauza efectului său asupra foamei. Un studiu realizat în 2012 de Obesity a raportat că exercitarea pentru a pierde în greutate și neacordarea atenției asupra dietei te poate face să mănânci mai multe calorii decât ceea ce ai ars. Același lucru se întâmplă și în cazul saltării frânghiei. Pierderea în greutate numai prin exerciții fizice nu va funcționa dacă consumați calorii suplimentare.

Exercițiile fizice pot ajuta
Dacă doriți să slăbiți și să rămâneți acolo, este important să modificați dieta. Un studiu publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Diabetici a constatat că cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este prin dieta regulată plus exerciții fizice. Pentru a pierde un kilogram într-o săptămână, puteți sări 40 de minute într-o zi și puteți reduce aportul de calorii cu 500 de calorii.


Consumați alimente bogate în nutrienți

De asemenea, este important să includeți alimente bogate în substanțe nutritive, cum ar fi fructe, legume, verdețuri, cereale și lactate, pentru a vă asigura că mușchii dvs. muncitori obțin energie pentru a profita la maximum de antrenamentul dvs. de corzi de sărituri.