Jenna Hollenstein nu părea să aibă nevoie de o transformare a sănătății - trăia deja o imagine „după”. Era studentă la o școală de dietetică de vârf, slabă și „arăta ca cineva care știa ce naiba face”, își amintește Hollenstein.

aceste

Redus la aproximativ 10 ani mai târziu, și unii ar putea crede că un Hollenstein mai curbat seamănă mai mult cu o imagine „înainte” - mătușa ei chiar a crezut că este însărcinată când nu era.

Dar, în realitate, imaginile au fost inversate. Școala absolventă a lui Hollenstein a băut prea mult, a mâncat prea puțin și se lupta cu depresia, singurătatea și incertitudinea cu privire la ce să facă cu viața ei. Viața ei mai recentă este bogată cu un soț, copii, încredere, o afacere și cantitatea potrivită de mâncare și băutură pentru corpul ei (care, când vine vorba de alcool, nu este niciuna).

„Am văzut atât de multe lucruri ca defecte pe care le văd acum ca puncte forte”, spune Hollenstein, un ghid nedietetician și de meditație din New York City a cărui carte, „Mănâncă pentru a iubi: un ghid conștient pentru transformarea relației tale cu mâncarea, corpul, și Viața ”apare în ianuarie.

Povestea înainte-și-după a lui Hollenstein, care seamănă mai mult cu un act de echilibrare continuu, nu este la fel de ușor de surprins în fotografii precum multe transformări de slăbire celebrate pe social media (și în mass-media tradițională), dar este mult mai mult sincer.

„Deși dimensiunea corpului tău se poate micșora, cu siguranță nu ești (întotdeauna) mai sănătos”, spune Hollenstein. „Mă întreb mereu: ce se întâmplă cu neurotransmițătorii și cu cortizolul lor? Se simt mai mult ei înșiși sexual sau s-au retras? Cum sunt gândurile lor? Folosesc suplimente care ar putea provoca leziuni ale organelor? A devenit (menținerea unei anumite dimensiuni a corpului) o dependență în sine? ”

Contrar percepției populare, de asemenea, transformările în sănătate nu sunt rare. De fapt, până la 90% dintre persoanele care s-au ocupat de alcool, cocaină sau heroină, fumatul și problemele legate de jocuri de noroc își moderează sau opresc comportamentele nesănătoase pe măsură ce îmbătrânesc, sugerează cercetările privind „schimbarea auto-ghidată”. Excepția, în mod surprinzător, este legată de greutate: doar 20% dintre persoanele care încearcă să reducă supraalimentarea mențin pierderea în greutate.

Mai mult, transformările sănătății nu sunt de obicei facilitate de intervenții externe, găsită aceeași revizuire a „schimbării autoguidate”. „Realitatea este că majoritatea oamenilor se îmbunătățesc singuri”, spune autorul studiului Michler Bishop, profesor asociat de psihologie la Universitatea de Stat din New York la Old Westbury din Long Island, New York. Da, acesta este chiar cazul heroinei.

Aici, încă patru oameni își împărtășesc adevăratele povești „înainte și după”:

Liz Lajoie, 42 de ani, director financiar și strateg de afaceri în Center Conway, New Hampshire

Inainte de: Lajoie lucra 60 de ore săptămâni - în afară de îngrijirea a doi copii mici și câștiga un MBA noaptea. Ea a făcut exerciții regulate și a băut vin regulat. A început să sufere de dureri ale corpului, ceață cerebrală și „oboseală completă și totală”, care, în ciuda faptului că a încercat totul, de la tratamente convenționale până la schimbarea dietei la yoga, a durat mai mult de trei ani.

După: „Sunt cu adevărat sănătos la toate nivelurile acum”, spune Lajoie, care de atunci a construit o afacere și a scris două cărți despre managementul financiar pentru antreprenori. "Am multă flexibilitate în ceea ce privește modul în care îmi petrec timpul."

Cum: Un diagnostic al bolii Lyme l-a determinat pe Lajoie să experimenteze diferite tipuri de îngrijire personală și medii de lucru (birou versus casă) pentru a vedea ce a susținut cel mai bine corpul ei. Astăzi, ea petrece două-patru ore zilnic pe tehnici precum meditație, exerciții fizice ușoare și băi minerale. „Este important pentru mine să verific în mod regulat ceea ce îmi spune sistemul meu pentru a putea apărea pentru familia mea și clienții așa cum îmi doresc.”

Erin Donnelley, consultant strategic în vârstă de 29 de ani în New York

Inainte de: Lui Donnelley îi lipsea încrederea și evita activitățile sociale și fizice. S-a îngrășat, ceea ce i-a alimentat încrederea scăzută, ceea ce a declanșat o izolare mai profundă, iar ciclul a continuat. Încercarea de antrenamente scumpe, „medici fantezi” și un antrenor personal nu au ajutat. „Nu mă puteam privi în oglindă și nici nu aș putea accepta provocările fizice pe care mi le dădea”, spune Donnelley, al cărui antrenor a ieșit în cele din urmă pe ea și a refuzat să lucreze cu ea până când nu și-a schimbat atitudinea.

După: „Fac alegeri mai sănătoase în toate aspectele vieții mele”, spune Donnelley. Ea își propune să ia scările din clădiri și să spună da noilor activități de sănătate și wellness, cum ar fi stimularea musculară electrică și crioterapia. „Sunt mai deschis la minte, mai hotărât și mai pozitiv decât am fost până acum”. Deși a slăbit 80 de lire sterline, asta reflectă doar - nu cauza - încrederii ei nou descoperite.

Cum: Apelul de trezire al lui Donnelley a venit când antrenorul ei a tăiat cablul. „Ceea ce m-am gândit imediat a fost:„ Cât de jenant este că nu pot plăti pe cineva să lucreze cu mine? ”, Spune ea. Așa că a mers la cursurile comunității, unde a fost inspirată de oamenii care munceau din greu fără o atenție individuală de elită. Și-a dat seama că mentalitatea ei - nu un medic, un antrenor sau o clasă greșită - era cea care o împiedica. A încetat să se plângă și a început să aprecieze ce ar putea face corpul ei și ce i-a oferit antrenorul ei. „Am învățat o lecție valoroasă pentru a fi recunoscătoare pentru timpul și angajamentul oamenilor față de mine”, spune ea.

Nina Camille, 32 de ani, instructor de yoga, antrenor de viață și autor în San Diego, California

Inainte de: „Am fost exemplul perfect de„ lucrează din greu, joacă-te mai mult ”, spune Camille despre cei 20 de ani ai săi, când a călătorit în lume lucrând la iahturi. „M-am distrat foarte mult, dar am simțit întotdeauna că lipsește ceva” - și anume energie, creativitate și concentrare.

După: „Mă trezesc în fiecare dimineață încântat să fiu în viață, să îi servesc pe ceilalți, să experimentez o viață plină de energie creativă, vigoare și dragoste”, spune Camille, care preda yoga, oferă nutriție și alte tipuri de coaching pentru sănătate și conduce retrageri peste tot lume. "Am să mă simt din plin."

Cum: „Folosirea abilității mele de a deveni„ fată de petrecere populară ”pentru a-mi reveni de la o inimă la 31 de ani m-a făcut să realizez rapid cât de dăunător este acest stil de viață pentru spiritul meu și pentru serviciul oferit lumii”, spune Camille, care a renunțat la alcool și a învățat să se acorde și să-și lucreze sentimentele mai sănătos. De asemenea, a adoptat o dietă vegană și s-a distanțat de relațiile care erau alimentate doar de petreceri. Astăzi, atunci când ia o decizie, se întreabă: „Aceasta este cea mai iubitoare alegere pentru mine și corpul meu?”

Anna Szarnicki, 34 de ani, asistentă medicală psihiatrică în New York

Inainte de: În fiecare duminică, Szarnicki venea cu „sperieturile duminicale” în așteptarea săptămânii viitoare, care presupunea lucrul la (și călătoria către) cinci locații diferite din oraș, și nu multe altele. „Îmi place foarte mult meseria mea”, spune ea, „dar uneori poate deveni destul de intensă”. Deși uneori vedea prieteni sau se amesteca în proiecte de artă noaptea sau la sfârșit de săptămână, acele activități nu au reîncărcat-o niciodată complet. A luat medicamente pentru depresie, dar a avut încă unele probleme de dispoziție, concentrare și energie.

După: Szarnicki are aceeași slujbă, dar nu mai simte o groapă în stomac pentru a o aborda luni dimineață, datorită implicării sale într-un program de teatru comunitar. „Angajamentul suplimentar din programul meu m-a ajutat să redresez în priorități”, spune Szarnicki, care a descoperit că a face ceva ce iubește cu un nou grup de prieteni creativi și de susținere i-a ușurat depresia suficient încât să nu mai fie nevoie să ia medicamente suplimentare . - Sunt mai ocupat, dar sunt mai fericit.

Cum: După ce a participat la un spectacol al unei prietene și a aflat că nu are nevoie de o audiție pentru a se alătura, Szarnicki s-a înscris ea însăși la program, AfterWork Theatre. Retrospectiv, creșterea stării sale de spirit are sens: „Am văzut cu propriii mei clienți cum starea lor de spirit se poate îmbunătăți mult după ce s-au implicat într-un loc de muncă, hobby sau activitate de care se bucură”, spune ea. „Presupun că în cele din urmă am început să practic ceea ce predic”.