sunt

Dacă un lucru ne place britanicilor mai mult decât ceaiul și regina, este o afacere bună. De aceea, Lidl a devenit atât de îndrăgit de produsele preferate ieftine ca chips-uri și încă de mare calitate - cifrele de anul trecut arată că este mai popular decât Waitrose, pe locul șapte și respectiv pe locul opt, în spatele lui Tesco, Sainsbury, Asda, Morrisons, Aldi și Co-op.

Și gigantul supermarketurilor este cel mai mare lanț alimentar de reduceri din Europa, cu aproape 10.000 de magazine deschise în 26 de țări europene - de aproape 5 ori mai multe magazine decât cel mai mare retailer din SUA, Kroger Co.

Deci, statistic vorbind, Lidl este destul de mare. Dar ceea ce vrem cu toții să știm este că lanțul se adresează atât vânătorilor de chilipiruri, cât și celor conștienți de sănătate?

WH ți-a cumpărat cele zece alegeri pe care un nutriționist le-ar numi cele mai sănătoase alimente de la Aldi: acum, datorită cererii populare a cititorilor de WH, ai un ghid extins despre ceea ce ar face tăietura în Lidl. Indicație: există scufundări, tartine și gustări din abundență.

Lasă-i pe Jenna Hope (@jennahopenutrition), guru al nutriției WH, să-ți vorbească - și cumpărături fericite.

10 ALIMENTE SĂNĂTOASE DE CUMPĂRAT LA LIDL

1. Cel mai sănătos Lidl Dip

Ghivece Mini Hummus - 89p pentru 3 ghivece

Iubitorii de humus, ascultați. Puteți cumpăra în masă gustările din ziua de lucru cu mai puțin de o kilogramă. „Orice iubitor de hummus se poate referi la a lua„ doar o lingură ”înainte de a-și da seama că ai mâncat jumătate din cadă”, spune Hope. „Aceste versiuni mini sunt perfecte pentru a lua ca supliment la prânz sau ca gustare după-amiaza cu niște bețe de morcov.”

Și, scufundarea de naut este bună și pentru dvs., așa cum subliniază Hope. ‘Hummus este o sursă excelentă de proteine ​​pe bază de plante și grăsimi sănătoase. Tahini și năutul oferă o lovitură de fier, vitală pentru transportul și stocarea oxigenului și pentru întreținerea energiei, și este o sursă de zinc pe bază de plante, importantă pentru semnalizarea celulară și structura proteinelor. ”

2. Cea mai sănătoasă gustare Lidl

Ghivece cu proteine ​​- 99p

Gustarea din mers poate fi un câmp minat cu conținut scăzut de nutrienți și bogat în calorii - mai ales dacă nu ați citit ghidul WH pentru gustări sănătoase. Deci, dacă sunteți în căutarea unui rezultat rapid al proteinei în mișcare, sperăm să vă recomandăm unul dintre vasele de proteine ​​Lidl. ‘Fasolea și mazărea amestecate sau spanacul și ouăle fierte sunt opțiunea perfectă din mers. Ouăle sunt bogate în vitamina D (care acum soarele a dispărut este vitală) și este importantă pentru sănătatea oaselor și colină, care joacă un rol vital în sistemul nervos și sinteza ADN-ului. ”

3. Cel mai sănătos Lidl Spread

Unt de arahide fără zahăr adăugat - 1,09 GBP

Iubitorii de unt de arahide, atenție. Dacă inhalați în mod regulat lucrurile ieftine, Hope vă avertizează că este posibil să consumați mai multe zaharuri adăugate decât vă dați seama.

Hope spune: „Unturile de arahide ieftine sunt de obicei pline de zaharuri adăugate, dar nu și acesta. Untul de arahide fără zahăr de la Lidl este o modalitate foarte bună de a-ți condimenta tortul de după-amiază cu mere sau orez și este încărcat cu vitamina E, care este esențială pentru producerea de colagen și sănătatea pielii. ”

4. Cel mai sănătos Lidl Porridge Topping

Semințe de in măcinate - 1,79 GBP

Este oficial sezonul de terci și dacă ați încercat rețetele sănătoase de terci WH, veți fi în căutarea unor toppinguri de terci cu un cost eficient și nutritiv.

Hope iubește semințele de in mărunțite ale Lidl, disponibile două arome: semințe de susan, afine și afine și semințe de floarea-soarelui, semințe de chia, semințe de dovleac și fructe de goji. Ea spune: „Treceți peste superalimente scumpe - pachetele de in din Lidl sunt o modalitate excelentă de a împacheta niște fibre suplimentare în terciul sau smoothie-ul de dimineață. De asemenea, au un conținut ridicat de folat, important pentru producerea de celule sănătoase și magneziu, care este vital pentru contracția nervilor și relaxarea musculară. ”

Sau, dacă aveți chef să vă canalizați Bake Off-ul interior, Hope vă recomandă să le folosiți pentru o coacere sănătoasă. Ea explică: „Întrucât sunt atât de gustoase și mărunțite, le-ai putea folosi și ca făină pentru a prepara brioșe de mic dejun cu banane. Delicios. '

5. Cel mai sănătos Lidl Sweet Treat

Bile de proteine ​​Lidl - 99p

Sigur, Deliciosul Ella arată foarte bine pe Instagram, dar acestea sunt cu mult mai ieftine. În plus, sunt bogate în ingrediente pentru combaterea frigului. „Aceste bile de proteine ​​din fructe și nuci cu zer adăugat sunt o gustare foarte bună atunci când căutați ceva puțin mai dulce. Au două arome; unt de arahide și nucă de cocos și boabe de goji. Aș opta pentru boabele de goji, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de vitamina C pentru a vă sprijini sistemul imunitar pe măsură ce venim în lunile de iarnă. ”

6. Cel mai sănătos mic dejun Lidl

Lidl Smoothie Mix- 1.39

Dacă simțiți în permanență că vă grăbiți dimineața sau doriți să vă pregătiți micul dejun, Hope vă sfătuiește să încercați amestecurile de smoothie Lidl pre-pregătite. Sunt un mic dejun sănătos, care economisește timp și este ușor.

Ea spune: „Minunat pentru cei care sunteți mereu în mișcare, pur și simplu adăugați amestecul la un blender cu niște lapte (sau alternativă de lapte), iaurt grecesc și unt de nuci la micul dejun. Fructele congelate sunt adesea mai mari decât produsele proaspete din micronutrienți dacă sunt congelate la sursă. Amestecul de fructe de pădure este deosebit de bogat în antociani, un tip de antioxidant despre care se știe că luptă împotriva radicalilor liberi și stimulează funcția imunitară. ”

7. Cea mai sănătoasă opțiune Lidl Veg

Dacă simțiți că aruncați în permanență legumele învechite sau sunteți mereu lacomi când ajungeți acasă, Hope vă sfătuiește să investiți în pachetele de legume pre-preparate Lidl pentru ușurință și gustări sănătoase.

‘Acești mini castraveți, roșii pentru copii și mini ardei au toate un conținut ridicat de apă și vă pot ajuta să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei. Roșiile și ardeii roșii sunt deosebit de bogate în licopen, antioxidantul care furnizează pigmentul roșu, iar licopenul a fost în primul rând asociat cu riscuri reduse de boli cardiovasculare și cancer. ”

8. Cea mai sănătoasă băutură Lidl

Apă de cocos - 1,59 GBP (per L)

Hope explică: „Pentru o băutură de hidratare înainte sau după antrenament, apa de nucă de cocos are un conținut ridicat de electroliți, care sunt ceea ce ți-ai pierdut din corp atunci când transpiri în timpul unui antrenament. Electrolitii sunt esențiali pentru menținerea echilibrului apei și a tensiunii arteriale. '

Cu toate acestea, ea observă, deoarece apa de nucă de cocos este încă bogată în zahăr, nu ar trebui consumată în exces. Aveți grijă să nu-l înlocuiți cu apă.

9. Cea mai sănătoasă coacere Lidl esențială

Făină de cocos - 1,69 GBP

Ți-ai pregătit semințele de in măcinate pentru torturile tale sănătoase. În continuare: Hope vrea să urci la bord cu făină de cocos.

Ea explică faptul că este mai mare în anumiți nutrienți și, prin urmare, este mai densă în nutrienți, spunând: „Făina de nucă de cocos vine de obicei cu un preț mare, dar nu și în țara Lidl. Este o alternativă excelentă fără gluten pentru persoanele cu alergii la gluten și la nuci și este mai bogată în fibre, potasiu și magneziu decât alte făini. ”

Speranța adaugă, de asemenea, că, deoarece este atât de absorbant, un pic merge mult. Sănătos, rentabil și de lungă durată - visul wellness.

10. Cea mai sănătoasă alternativă Lidl Crisp

Ghivece cu proteine ​​vegetale - 69p

Treceți peste Graze - Oalele vegetale Lidl sunt aici. „Aceste vase proteice sunt pline cu fasole și mazăre prăjite, o sursă excelentă de proteine ​​pe bază de plante și fibre prebiotice, care vă hrănesc bacteriile intestinale și vă ajută să contribuiți la o funcție sănătoasă a intestinului”, spune Hope. „Sunt, de asemenea, pline de folat, cupru și zinc, care sunt toate importante pentru semnalizarea celulară, producerea de celule roșii din sânge și reglarea proteinelor.”

Ally Head este scriitor digital junior la Women's Health. Alătură-te mie pe Instagram: @allyyhead

În timp ce sunteți aici, asigurați-vă că ați citit și ce ar comanda un nutriționist din meniul Nandos, meniul Wagamama și meniul Pizza Express.