Wow! Și-a transformat complet corpul.

Când tatăl lui Patrick Delaney a murit la un atac de cord la începutul anilor '60, a luat-o ca un semn de avertizare care l-a motivat să se ocupe de propria sa sănătate.

kilograme

Delaney, pe atunci 30 de ani, cântărea 340 de lire sterline în momentul morții tatălui său. El se lupta cu greutatea sa de când era adolescent, dar nu l-a conectat la dieta sa, care a inclus o mulțime de fast-food și bere.

„Nu am mâncat niciodată micul dejun, așa că mâncam doar două mese pe zi, ceea ce credeam că este mai sănătos decât să mănânc de multe ori pe tot parcursul zilei”, a declarat Delaney pentru Men’s Health. „Nu știam nimic despre nutriție, așa că nu am pus două și două împreună. Nu mi-am dat seama câte calorii consumam. ”

Experții în slăbire vă vor spune că unul dintre cele mai frecvente mituri despre pierderea în greutate este că „sărind de o masă” vă va ajuta. De fapt, totuși, această abordare poate de multe ori să se întoarcă și să te facă să te simți lacom. Acest lucru, la rândul său, poate duce la a mânca prea mult și a face alegeri slabe atunci când vine timpul să mâncăm în cele din urmă.

Pierdere dramatică în greutate

După cum puteți vedea în fotografiile de mai jos și înainte și după, Delaney a scăzut mult de atunci. Deci, cum a făcut-o?

Când a decis să devină serios în legătură cu sănătatea sa, primul lucru pe care l-a făcut Delaney a fost tăierea sifonului, considerat de multă vreme ca fiind un vinovat major al epidemiei de obezitate.

Îndepărtarea menghinei zaharoase din dietă reduce aproximativ 600 de calorii pe zi, ceea ce a dus la pierderea rapidă în greutate, motivând Delaney să facă alte schimbări pozitive.

În continuare, a tăiat mâncăruri rapide și mese la restaurant, alegând să gătească acasă în schimb. A început să folosească aplicația MyFitnessPal pentru a urmări exact cât mânca.

Depășirea obiceiurilor nesănătoase

Delaney a declarat pentru Men’s Health că și-a petrecut anii de liceu și facultate lucrând la un Chick-fil-A, unde mânca un sandviș de pui prăjit cu sifon și cartofi prăjiți în majoritatea zilelor săptămânii.

Când ieșea de la serviciu, trecea în mod regulat lângă un Taco Bell/Pizza Hut pentru mai multe fast-food.

După moartea acestui tată, pe lângă revizuirea dietei sale, Delaney - care acum este inginer în calculatoare - a început să facă din exerciții o prioritate. Încercările sale anterioare de a-și face obișnuința nu au reușit, deoarece nu a văzut niciun rezultat. El nu și-a dat seama că obiceiurile sale alimentare sabotează eforturile depuse la sala de sport. După cum se spune, nu puteți depăși o dietă proastă. (Cu excepția cazului în care ești acest tip.)

A început mergând doar 30 de minute pe treadmill. Astăzi, el folosește o combinație de antrenament cardio și de forță pentru a rămâne în formă.

Acum, cântărind puțin sub 200 de lire sterline, Delaney ar dori în cele din urmă să atingă 180. El spune că întreaga sa perspectivă sa schimbat de când și-a atins obiectivele de slăbire.

„Acum, vreau să ies și să mă mut în loc să stau toată ziua,” a spus Delaney. „Și îmi doresc alimente sănătoase, nu junk. Am consumat recent sifon pentru prima dată în doi ani și pur și simplu nu mai avea un gust bun - nu am vrut-o. ”

Bine pentru el! Îi dorim mult noroc în călătoria sa continuă spre o sănătate optimă.

LEGATE DE: Consultați călătoria incredibilă de slăbire a acestui bărbat. A făcut câte o fotografie în fiecare zi în timpul transformării sale: