pierderea greutate

Una dintre primele întrebări pe care le adresez clienților mei este dacă membrii familiei lor își vor susține eforturile pentru a face schimbările necesare pentru a pierde în greutate și pentru a deveni sănătoși. De cele mai multe ori primesc un „da” răsunător, dar sunt cei care se mișcă în scaun sau ezită cu un răspuns, ceea ce înseamnă, de obicei, că vor fi niște negocieri pe toți pe drum.

Trăim într-o lume a satisfacției instantanee și mulți cred că merităm tot ce ne dorim chiar acum. Ce dezastru! Dacă nu obținem rezultate în timp util, aruncăm prosopul.

Se estimează că peste 30 de milioane de americani cu vârsta peste 20 de ani nu au nicio idee că își pun în pericol sănătatea prin aportul caloric excesiv. Aceasta include cei care par chiar subțiri și sănătoși, dar unii încă mai ingeră mai multe calorii decât poate folosi organismul.

Riscurile pentru aportul caloric excesiv sunt:

  • Risc crescut de boli de inimă
  • Colesterol ridicat
  • Tensiune arterială crescută
  • Sindromul metabolic
  • Cancer
  • Artrită
  • Demenţă
  • Diabet
Reducerea aportului caloric poate încetini procesul de îmbătrânire din interior spre exterior și aici intrați. Trebuie să decideți singur că meritați efortul de a mânca sănătos, de a face alegeri alimentare mai bune la fiecare masă și nu este treaba nimănui decât a ta.

Oamenii „renunță” în fiecare zi, nu numai când vine vorba de slăbire și sănătate bună, ci și de visele lor, în general. Acum este să ne gândim că ajungem să credem că obiectivele, visele și sănătatea noastră nu merită lupta sau că le facem pentru altcineva. Dacă nu ne acordăm puțină atenție în fiecare zi, prețul crește în creșterea în greutate mai mare, starea de sănătate slabă, ca să nu mai vorbim de daunele pe care le provocăm psihicului interior, familiei și prietenilor.

Pierderea în greutate încet, în timp ce înveți obiceiuri de viață mai bune, durează pur și simplu prea mult. Chiar este? Merita? Dacă ai putea să-ți îmbunătățești sănătatea și să împiedici pe cineva pe care îl iubești să sufere slabă sănătate și obezitate, ți-ar merita atunci? Merită să aveți timp mai calitativ cu copiii, soțul sau prietenii? Trebuie să schimbi modul în care gândești despre această călătorie de slăbire spre o sănătate bună.

Dacă aveți mentalitatea unei satisfacții „instant”, veți sări înapoi pe același drum pe care ați fost. Veți avea tone de companie. Mentalitatea de satisfacție instantanee ne conduce la așteptări nerealiste. Pierderea ½ - 1 lira pe săptămână pare un eșec pentru mulți dintre noi, ceea ce ne face să ne gândim „De ce să ne deranjăm”?

Pașii mici și aparent nesemnificativi vor avea un impact uriaș în atingerea obiectivelor tale. Amintește-ți de faptul simplu în fiecare zi. În timp, încrederea dvs. în proces va crește. Vor fi oameni care vor să te țină acolo unde ești. Dorința și efortul dvs. de a face schimbări le pot face inconfortabile, dar nu este vorba despre ele. Nu pentru că nu vor să reușești sau să te iubească. În majoritatea cazurilor îi obligă să se uite la ei înșiși și asta nu este întotdeauna ușor. Ei se tem că, dacă faceți aceste schimbări, nu veți avea nevoie sau nu le veți aprecia în același mod. Fă-o pentru tine.