fitness

Am avut norocul să vizitez spa-uri pentru odihnă, relaxare, emoție și experiență - dar niciodată doar pentru a slăbi. Dar am vrut să pierd 10 kilograme pentru, pentru totdeauna, așa că am sărit la șansa de a vizita Movara Fitness Resort, în sud-vestul Utah, idilic.

Lansat în 2002 sub denumirea de Fitness Ridge și mai târziu ca cea mai mare stațiune cu pierderi, Movara se află la doar două ore de mers cu mașina de Las Vegas, dar o galaxie separată în ceea ce privește sănătatea și sănătatea.

În fiecare duminică, această stațiune întâmpină 54 de oaspeți pentru o experiență extraordinară de drumeții, fitness și exerciții fizice, nutriție și educație. Unii oaspeți sunt aici pentru o săptămână, în timp ce alții sunt aici pentru sejururi mai lungi. Mulți vin pe cont propriu, dar la orientare am aflat că și colegii mei oaspeți includeau prieteni, cupluri, mame și fiice și tați și fii. Toți am împărtășit dorința comună de a ne schimba viața.

„Când am grijă de mine, îmi sporesc capacitatea de a avea grijă de ceilalți”

Vizita mea la Movara a început într-o duminică după-amiază. După sosire, am avut timp să mă stabilesc în spații de cazare curate și confortabile, să explorez stațiunea și să primesc testul de fitness care a devenit baza pentru șederea mea. Testul este o analiză scurtă, dar cuprinzătoare a corpului, incluzând greutatea, măsurătorile și analiza grăsimii corporale, livrată cu o concluzie politicoasă despre cât de multă pierdere în greutate aș putea „beneficia”. Testul oferă, de asemenea, rata metabolică bazală (BMR), care este numărul de calorii pe care corpul le arde în repaus într-o perioadă de 24 de ore. A fost creat pentru persoanele aflate în comă, astfel încât să nu fie sub-alimentate sau supraalimentate. BMR crește pe măsură ce adăugați masă musculară și scade când pierdeți mușchi. Așadar, antrenamentul cu greutăți vă va ajuta corpul să ardă mai multe calorii.

Movara conduce acasă faptul că pierderea în greutate nu este o știință a rachetelor. Este matematică. Calorii în și calorii în afara. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți o kilogramă de grăsime, trebuie să o împărțiți în calorii. Un kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii. Pentru a pierde un kilogram pe săptămână, trebuie să vă reduceți caloriile sau să creșteți arderea caloriilor cu 500 de calorii pe zi. Pe parcursul a șapte zile, ar trebui să vă atingeți obiectivul.

BMR-ul meu era de 2.073 de calorii și, aflând că planul de masă al Movara era de doar 1.500 de calorii pe zi, am aflat repede că, dacă nu fac nimic, voi pierde un kilogram. Dar nu aș face nimic.

Dimineața vine devreme la Movara cu un curs zilnic de întindere la 6 dimineața, urmat de micul dejun și adunarea ceremonială de apă, protecție solară și pălării înainte de plecarea pentru drumeția noastră de la 8 dimineața. (Vara, vizitatorii fac drumeții înainte de micul dejun pentru a evita căldura.) Oaspeții sunt evaluați în ceea ce privește capacitatea lor de drumeții în prima zi, apoi sunt plasați într-un grup care se potrivește cel mai bine cu capacitatea lor. Siguranța este foarte importantă și fiecare grup este echipat cu două ghidaje.

Dacă nu sunteți un pasionat de drumeții înainte de a vizita sud-vestul Utah, veți fi la plecare. Această regiune are unele dintre cele mai dramatice și frumoase trasee de drumeții de oriunde și pentru toate nivelurile. Unele dintre cele mai populare drumeții au inclus Camelback, Saddle, Stop Sign și Snow Canyon.

Întorcându-mă în stațiune, am avut câteva momente să-mi trag sufletul, deoarece prima oră de cardio a început la 11 dimineața, urmată de prânz, alte trei cursuri de cardio după-amiaza, o altă clasă de stretch și cină. Au fost, de asemenea, prelegeri de seară care acoperă subiecte precum nutriția, alimentația emoțională, planificarea meniului și cunoștințele alimentare.

Clasele au inclus totul: boot camp, kickboxing, metodă de bară, antrenament de circuit, antrenament spartan, acvare și tendințe, care este antrenament pe intervale pe biciclete staționare, benzi de alergare etc. Dacă sună epuizant, este pentru că este. Toate cursurile sunt de 45 de minute și aveți 15 minute înainte ca următoarea să înceapă. Toată lumea merge în ritmul său și, indiferent de nivelul tău de fitness, doar tu poți răspunde atunci când antrenorul țipă: „CE POTI FACE CU DOUĂ MINUTE?”

Seara era timpul să vă relaxați cu o baie în piscină, să vă înmuiați în cada cu hidromasaj sau să transpirați în baia de aburi. Centrul spa de la Movara oferă oaspeților o varietate de masaje, estetică și tratamente corporale pentru a vă ajuta corpul să se recupereze și să se pregătească pentru ziua următoare.

Mâncarea de la Movara a fost delicioasă și uimitoare. Parmezan de pui, Pizza cu pui mediteranean, Bisque de piper roșu, Parfait de iaurt grecesc - este cu adevărat mâncare spa? Chef Sam Baker a creat câteva rețete delicioase, bogate în nutrienți, pentru a ajuta la alimentarea și satisfacerea oaspeților. Chef organizează, de asemenea, demonstrații de gătit și împărtășește oaspeților rețetele Movara.

Am ales să țin un plan de 1.500 de calorii repartizate pe trei mese și două gustări. Mi-a fost foame? Nu chiar! De obicei, am optat pentru cea mai înaltă opțiune de proteine ​​la prânz și cină, am folosit întotdeauna salata, am băut multă apă și am fost strategică în ceea ce privește mâncarea gustărilor mele de fructe, unt de arahide sau brânză sfoară pe tot parcursul zilei. A mânca mai puțin s-a tradus și în a mânca mai încet și a gusta mai mult. Nu era alcool la Movara, dar am fost surprins să aflu că nu există cafea. Nu știau că sunt din Pacificul de Nord-Vest, unde cafeaua face parte integrantă din viața noastră? În realitate, nu mi-a lipsit prea mult.

„Nu este vorba despre ceea ce pierzi, ci despre ceea ce câștigi”.

Când am ajuns la Movara, aveam 223,6 kg și aveam 22,2% grăsime corporală. După o săptămână de șase ore de mișcare zilnică și 1.500 de mese calorii pe zi și fără alcool sau cofeină, am cântărit 217,6 lb - în jos 5,7 lb și mi-am redus grăsimea corporală la 18,9%. Pe hârtie, am pierdut 5,7 lbs, dar de fapt am pierdut 8,6 lbs de grăsime și am câștigat 2,9 lbs de mușchi. Obiectivele mele de sănătate și bunăstare sunt în curs de desfășurare, dar mă angajez să le realizez.

Cum îmi rezum săptămâna la Movara? Distracţie! După una dintre cele mai intense săptămâni de fitness fizic din viața mea, bucurându-mă de bucătăria sănătoasă și respirând în peisajul superb din Utah, în timp ce eram în companie de susținere de noi prieteni și personal amabil, care știau că slăbitul ar putea fi atât de plăcut?

(Pachetele de o săptămână la Movara Fitness Resort încep de la 2.695 USD pentru o singură persoană, 1.995 USD dacă aduceți un prieten.)