Bine ați venit la conținutul nutrițional de magneziu din 2 tipuri diferite de quinoa, variind de la 197 mg la 64 mg la 100g. Tipul de bază al quinoa este Quinoa, gătită, unde cantitatea de magneziu din 100g este de 64 mg.

fitness

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru magneziu se bazează pe un nivel de DZR de 400 mg pentru un adult matur.

Quinoa, gătită - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru Quinoa, gătite ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de magneziu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Cereale și paste. Alte substanțe nutritive importante și legate de magneziu sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 120 kcal (6% RDA), cantitatea de proteine ​​este de 4,4 g (8% RDA), cantitatea de grăsimi este de 1,92 g (3% RDA) și cantitatea de Glucidul este de 21,3 g (16% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de magneziu din quinoa.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Quinoa gătită are un scor valoric nutrițional de 15 din 100. Comparând conținutul de magneziu și densitatea nutrițională în 100g pentru Quinoa gătită; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de magneziu. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.

Compararea magneziului în quinoa vs spanac

Cel mai ridicat conținut de magneziu din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de quinoa este Quinoa, nefierte cu 197 mg de magneziu la 100g. Comparând spanacul cu Quinoa, nepreparat; Quinoa, gătită are cu 118 mg mai mult magneziu decât spanacul. În ceea ce privește procentul de magneziu, acesta este cu 149% mai mult magneziu.

Cantitatea de magneziu la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 185 g)

Pentru a da 100% din ADR, 3,3 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 185 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 222 kcal, conținutul de proteine ​​este de 8,14 g, conținutul de grăsimi este de 3,55 g, iar conținutul de carbohidrați este de 39,41 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă magneziu, pentru porția tipică de magneziu și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în Quinoa, gătite

Miligrame de magneziu în quinoa (per 100g)

Această listă cu 2 tipuri de quinoa, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Quinoa, nefierte până la Quinoa, gătită unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de magneziu poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât de mult magneziu în quinoa.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de magneziu din cele 2 articole din descrierea generală „quinoa”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de magneziu, precum și caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații.

Caloriile corespunzătoare pentru quinoa clasificate în funcție de cantitatea de magneziu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor din quinoa.

Efectul preparării și depozitării asupra magneziului

Conținut mediu pentru quinoa

Cel mai mare conținut de magneziu per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 2 intrări diferite de nutriție quinoa din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de magneziu se găsește în Quinoa, nefierte care contine 197 mg magneziu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 49%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 368 kcal, conținutul de proteine ​​este de 14,12 g, conținutul de grăsimi este de 6,07 g, conținutul de carbohidrați este de 64,16 g.

Cea mai mică cantitate de magneziu din 100g este în Quinoa, gătită care conține 64 mg. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 16% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 120 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 4,4 g, cantitatea de grăsimi este de 1,92 g, cantitatea de carbohidrați este de 21,3 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de magneziu de 133 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 248 kcal pentru calorii, 9,72 g pentru proteine, 4,15 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de magneziu pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în magneziu din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de Quinoa, gătită conține 64 mg de magneziu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de magneziu.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de magneziu pe porție tipică este Quinoa, nefierte, care conține 334,9 mg în 1 cană (sau 170 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 84%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 625,6 kcal, conținutul de proteine ​​este de 24 g, conținutul de grăsimi este de 10,32 g și conținutul de carbohidrați este de 109,07 g.