Cea mai bună parte pentru ei? Ajutându-i pe alții să piardă în Belly Off! club

bărbați

Faceți cunoștință cu Belly Off! Century Club: Jason Seale și Kyle Peterson au pierdut 100 de lire sterline pe Belly Off!, Fiecare în mai puțin de un an.

Asta înseamnă mai multe kilograme decât poartă gimnasta olimpică Shawn Johnson în întregul ei corp. Este echivalentul arderii a 350.000 de calorii - mai mult de 645 de Big Mac-uri. Este ca și cum ai face o plimbare a unui fermier cu două gantere de 50 de kilograme - toată ziua, în fiecare zi - și aruncându-le brusc.

„Cântăresc mai puțin decât am făcut-o în liceu”, spune Peterson, care acum a scăzut 102 kilograme. Inginerul de turnătorie în vârstă de 23 de ani cântărea 363 de lire sterline în ianuarie. 1, când a început un concurs de slăbire la locul de muncă. „Concursul m-a făcut să mă țin de el. Am slăbit 42 de kilograme în 8 săptămâni. ”

Pe măsură ce ambii bărbați sunt preocupați de pierderile lor, sunt mai încântați de ceea ce au câștigat: un rol în a-i ajuta pe ceilalți să își atingă obiectivele.

"Sunt mândru că știu că ceva ce am decis să fac pentru mine afectează atât de mulți alți oameni", spune Seale. Din moment ce tânărul de 30 de ani a fost profilat pentru o pierdere de 80 de lire sterline, sa Belly Off! profilul a devenit un loc în care băieții pot primi încurajări, sfaturi și felicitări de la Austin Century Clubber. „Acesta este lucrul mișto: că pot să vorbesc cu ei despre asta. Voi fi o majoretă pentru oricine vrea să facă asta. "

Ambii bărbați oferă același mesaj fiecărui tip din Belly Off!: Poți să-l faci și tu. Folosiți ceea ce au învățat pentru a atinge fiecare obiectiv de slăbire.

Începeți mic

Ca multe Belly Off! pierzătorii dinaintea lor, Century Clubul nostru a făcut mici schimbări pe drumul către câștiguri mari. Pentru Peterson, a început cu sifon.

„Imediat am tăiat orice cu cofeină. M-am trezit dimineața să mă antrenez, în loc să mă bazez pe cafea și pop pentru a mă ține treaz toată ziua ”, spune el. Chiar și fără antrenament, este puternic: dacă tăiați o singură cutie de Coca-Cola pe zi, veți economisi 145 de calorii.

Bineînțeles, bărbatul din Michigan nu s-a oprit cu cafeaua: apoi a tăiat alimentele procesate pentru a evita caloriile ascunse și a lucrat la cardio înainte de a trece la exerciții de construire a mușchilor, așezând o bază de fitness care l-a pregătit să lovească greutățile.

Stabiliți o mulțime de obiective

Pierderea a 100 de lire sterline este o realizare extraordinară și poate fi un obiectiv pentru orice tip foarte greu. Dar pentru Seale și Peterson, nu a fost primul lor obiectiv și nu va fi ultimul lor.

„Am vrut să pierd 100 de lire sterline până la ziua mea de naștere, 24 iulie”, spune Seale. A atins nota cu o săptămână înainte și l-a inspirat să facă mai multe. Tânărul de 30 de ani vrea să scadă 150 de lire sterline până în noiembrie, aniversarea lui Belly Off! călătorie. Scopul lui pe termen lung? Să cântăresc 250 de lire sterline - cu 183 de lire sterline mai puțin decât greutatea sa inițială de 433. „Dacă ating 250, nu mă voi opri. Nu există nicio modalitate de a mă întoarce la felul în care eram înainte. ”

Nici Peterson nu se oprește. A trecut de la slăbit la câștig de mușchi și are două obiective noi.

„Am fost întotdeauna un tip mai mare. Vreau să mă smulg ”, spune el. „Și săptămâna aceasta există un triatlon la Michigan Tech - vreau să antrenez anul și să fac asta anul viitor. Mă va face să fac asta. ”

Break Through Plateaus

Fiecare poveste de slăbire are platouri, dar poveștile de succes sunt despre aruncarea lor. Seale și Peterson predică aceeași formulă: schimbarea.

După câteva luni de scăpare de 5 kilograme în fiecare săptămână, Seale a încetat să mai piardă. „Am scăzut 90 de kilograme și nu am pierdut timp de două săptămâni”, spune el. „M-am gândit că ar putea fi dintr-o creștere a masei musculare, dar am adăugat antrenament la intervale pentru a arde mai mult”.

În zilele libere de la ridicare, Seale făcea o încălzire a benzii de rulare de 15 minute, apoi 10 minute de antrenament pe intervale pe o bicicletă staționară - 20 de secunde de muncă intensă urmate de 20 de secunde într-un ritm mai ușor. „M-am gândit:„ Asta mă scoate ”, spune el. „Am început să slăbesc din nou 5 lire sterline pe săptămână”.

Peterson s-a oprit și el. După săptămâni de simțire provocată de Belly Off! antrenamente, nu a pierdut câteva săptămâni.

„Trebuia să-l schimb,” spune el. „Am decis să încep să construiesc mușchi”. Folosind antrenamente ponderate din dieta Abs, a pierdut încă 12 kilograme în cele două săptămâni care au urmat.

Observați biți de progres

Scara nu este singurul loc în care veți progresa. Luați timp pentru a observa mici modificări, spune Seale, și veți rămâne motivați.

„Chiar ieri, am stat pe un scaun la biroul în care obișnuiam să mă strâng”, spune el. „Acum, există spațiu între picioarele mele pe scaunul acela.

„Pe scaunele de avion, nu vă revărsați. Am cumpărat chiar și un Jeep Wrangler - mi-am dorit unul de când eram copil, dar nici măcar nu mă puteam încadra în acest lucru. ”

Obțineți o imagine lungă

Pierderea a 100 de lire sterline nu se întâmplă peste noapte - nimic nu.

„Nu vă puteți aștepta să pierdeți 5 kilograme într-o zi”, spune Seale. „Țin„ EOTP ”pe biroul meu -„ Ochi pe Premiu. ”Acesta este un lucru pe termen lung. Eșecul nu este o opțiune pentru mine. ”

Peterson este mai succint: „Fii răbdător. Chiar dacă pierzi 100 de kilograme în 7 luni, tot durează 7 luni. "