Câte lucruri pozitive ai în viața ta? Prima ta reacție poate fi NIMIC copleșitoare. Dar este cu adevărat adevărat? Gândește-te cu adevărat la asta un minut. Pot să mă gândesc la unul pentru tine chiar acum. ești în viață! A fi în viață este minunat! Dacă citești asta chiar acum, am chiar și altul. stii sa citesti! Obțineți poza? Trebuie să începi să te gândești la aspectele pozitive din viața ta.

O modalitate bună de a începe este să comparați ceea ce aveți cu persoanele fără adăpost despre care știm cu toții că sunt acolo. Da, este groaznic. Dar nu te bucuri că nu ești unul dintre ei? Au o slujbă? Au bani în buzunar? Au o casă caldă în care să se relaxeze în fiecare zi? O mașină de condus? Un pat în care să dormi?

Nu lua aceste lucruri de la sine. Ai muncit din greu pentru ei. Le-ai câștigat. Începeți să vă felicitați pentru treaba bună pe care ați făcut-o până acum.

Căutați pozitivul în lucrurile de zi cu zi. Încearcă să înveți o lecție când ceva nu merge bine. Asta e pozitiv. Ceea ce primesc aici este că există destule negative în jurul nostru, fără ca noi să transformăm potențialii pozitivi în ei.

Trebuie să începem să ne reprogramăm. O modalitate este să găsești aspectele pozitive din viață și să le fii recunoscător. Gândește-te la aspectele pozitive din viața ta în fiecare zi. Apoi, trebuie să începem să ne spunem că vom reuși. Ai destui oameni care îți spun „nu poți”. Acum este timpul să începi să-ți spui „poți”.

Ideea de a folosi afirmații pozitive este că, dacă îți spui „EU SUNT” sau „VOI” de suficiente ori, subconștientul tău va începe de fapt să te creadă. Luați următoarele afirmații pozitive și citiți-le în fiecare zi în care participați la dieta cu calorii negative. Acest lucru vă va oferi ceva de făcut în afară de mâncare.

Le voi enumera aici pentru dvs., dar pentru a le imprima cu adevărat în conștient și subconștient, ar trebui să vă luați câteva cărți de 3 x 5 și să scrieți fiecare afirmație în scrisul dvs. de mână. Dacă le scrieți, acest lucru va începe procesul de afirmare pozitivă. Va trebui să parcurgeți mai întâi procesele de citire a acestora, apoi copierea lor pe cărțile dvs.

După ce le-ați copiat pe toate, trebuie să veniți cu unul propriu pentru a adăuga la total în fiecare zi. Deci, la sfârșitul săptămânii, veți mai adăuga șapte afirmații pozitive la colecția dvs.

Scoateți-le de cel puțin trei ori pe zi. Obțineți o bandă de cauciuc și țineți-le pe toate împreună. Purtă-i cu tine pe tot parcursul zilei. Scoateți-le când mâncați prânzul, stați la coadă, faceți cumpărături etc. Dar, cel puțin, trebuie să le scoateți de cel puțin trei ori pe zi. De preferință dimineața, la jumătatea zilei și chiar înainte de a merge la culcare. Când le scoateți, citiți-le cel puțin cinci minute. Exercițiul merge foarte repede. Uită-te la prima carte și citește-ți-o singur sau cu voce tare. Apoi treceți la următorul. Apoi următorul. Continuați să faceți acest lucru timp de cinci minute la rând.

Folosiți stiloul, creionul, marcatorul preferat. Acest lucru va face amprenta și mai susținută.

1. SUNT O PERSOANĂ FRUMOASĂ!

4. VOI RĂMÂNI LA ​​DIETĂ!

5. Îmi voi face antrenamentul de respirație de 3 ori pe zi!

6. Voi începe să obțin niște exerciții regulate!

7. SUNT O PERSOANĂ DE SUCCES!

8. SUNT O PERSOANĂ INTELIGENTĂ!

9. ARD GRASUL! 10. POT FACE ORICE!

Ai idee? Acestea sunt zece afirmații pozitive pe care ți le dau. În timp ce se referă la dieta negativă cu calorii, ele pot fi utilizate pentru totdeauna. Nu se demodează niciodată. Amintiți-vă, citiți-le de trei ori pe zi timp de cinci minute. Acum fă-ți câteva ale tale!

Acest lucru poate fi cam greu. Rămâi cu afirmații pozitive care au legătură cu dieta ta. Nu uitați să le începeți cu „EU SUNT” sau „VREAU”.

Odată ce ați ieșit din dietă, acestea sunt la fel de importante ca antrenamentul dvs. de respirație. Continuă să le faci! Nu te opri. Adăugați din ce în ce mai multe afirmații pozitive în viața dvs. continuă. Când doriți să realizați ceva care este cu adevărat important pentru dvs., creați câteva afirmații pozitive care vă vor ajuta să faceți treaba. Un ultim sfat, în partea de jos a fiecărei afirmații pozitive de pe cardul 3 x 5, semnează-ți numele complet. Nu doar prenumele, inițiala de mijloc și numele de familie. Numele complet complet, primul, mijlocul și ultimul. Acest lucru face ca fiecare afirmație pozitivă să semene mai mult cu un contract încheiat cu dvs. Dacă semnezi pe fiecare cu intenția de a nu doar să le citești de mai multe ori pe zi, ci să le realizezi și să fii și așa, ești mai puțin apt să te dezamăgești.

Mănâncă în fața unei oglinzi. Iti place ceea ce vezi?

Afirmații pozitive Dimineața □

calorii
Note:

Crede în tine. Dacă nu, nici altcineva nu o va face.

Antrenamente zilnice de respirație

Afirmații pozitive Dimineața □

Note:

Relaxa! Porniți muzică sau citiți o carte. Relaxa!

Antrenamente zilnice de respirație

Afirmații pozitive Dimineața □

Note:

Găsiți un nou hobby! Vă va ține ocupat și vă va lua mintea de la mâncare!

Antrenamente zilnice de respirație

Afirmații pozitive Dimineața □

Note:

Forțați-vă să încercați o bucată de fruct pe care nu ați mai avut-o niciodată.

Antrenamente zilnice de respirație

Afirmații pozitive Dimineața □

Note:

Pentru o zi pe săptămână, deveniți vegetarian total.

Antrenamente zilnice de respirație

Afirmații pozitive Dimineața □

Note:

Faceți o plimbare la ora prânzului. Vă va reîmprospăta pentru restul zilei.

Antrenamente zilnice de respirație

Afirmații pozitive Dimineața □

Note:

Aruncați o privire la cele 7 pagini precedente. Aceste pagini au fost concepute pentru a vă ajuta să aruncați o privire la ceea ce faceți în fiecare zi în care urmați o dietă. Simțiți-vă liber să copiați aceste pagini pentru uz personal atunci când simțiți nevoia să începeți din nou dieta.

Încep prin a-ți spune în ce zi ești. În partea dreaptă este un fel de „sfat al zilei” la care vă puteți gândi. Apoi vine lista de verificare atât pentru antrenamentul de respirație, cât și pentru afirmațiile pozitive.

Celelalte secțiuni se vor gândi puțin mai mult din partea ta. Explicându-vă starea de spirit astăzi. Ești motivat? Te uiți la această săptămână ca pe o corvoadă? Ești de bună dispoziție sau prost? Ești ignorant? Noteaza. Folosiți adjective pentru a vă descrie starea de spirit. Acest lucru vă va fi util atunci când reveniți în câteva luni și revizuiți ceea ce ați scris. Acest lucru vă va ajuta să aflați mai multe despre dvs.

Apoi vei descrie cum se simte corpul tău astăzi. Slab? Puternic? Care este nivelul tău de energie? Iti este foame? Din nou, scrieți-l. Gândiți-vă la fiecare notație. Acest lucru îți va dezvălui atât de multe despre tine. Acest lucru te obligă să-ți confrunți ființa interioară cu privire la atitudinea ta față de greutatea ta. Ceva pe care probabil nu l-ai mai făcut până acum.

Scopul tău de slăbire. Este să arăți mai bine? Să te simți mai bine? Să te miști în jurul mării? Vrei să atingi o anumită greutate sau un anumit nivel de grăsime? Doar tu știi cu adevărat. Noteaza.

Enumerând motivele pentru care vrei să slăbești. În cele șapte zile, încercați să explorați motivele pentru care doriți să slăbiți. Nu vă faceți griji cu privire la cât de curioase ar putea fi. Dacă vrei să intri într-o pereche de pantaloni care nu ți se potrivesc de cinci ani, așa să fie. Noteaza. Asociere libera. Nu petreceți mult timp pe el - scrieți mai întâi ce vă apare în cap. Dacă este același lucru în fiecare zi, nicio problemă. Acest lucru vă subliniază pur și simplu „de ce?”

Răsplată. Nu trebuie să fie nimic spectaculos. Cumpărați-vă o carte sau o revistă. Poate un videoclip nou. Faceți o plimbare undeva unde nu ați fost niciodată. O recompensă fără mâncare. Fii creativ.

Secțiunea finală este pentru notele dvs. pentru acea zi anume. Acestea pot fi orice vă apare în cap. Orice? Ai primit un compliment azi? Noteaza. Te-a întrerupt cineva astăzi în trafic? Te-a enervat? Noteaza. Ai obținut multă muncă astăzi? Din nou, doriți să vă asociați liber. Orice îți apare în cap.

Trebuie să „flick” pe comutatorul din mintea și corpul care doresc să slăbești. Explorează acest gând pentru o clipă. Chiar vrei să slăbești? Dacă răspunsul este da, atunci ești la jumătatea drumului spre casă. Unii oameni cred că vor să slăbească; chiar spun că vor să slăbească. Dar dovada este în budincă. Acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Amintiți-vă, mentalitatea obișnuită de „dietă” arde lumina imediat după ce o porniți. De ce, pentru că asociem dieta cu lipsa. „Nu voi putea mânca asta” și „nu voi putea mânca asta”. Cu dieta negativă cu calorii, unele dintre acestea sunt adevărate, vă garantez. Dar este o săptămână! De câte ori ai clipit și a trecut o săptămână? Acesta este motivul pentru care este atât de important să facem din aceasta o misiune. Mergeți la magazinul alimentar sau la piețele fermierilor. Găsiți fructe și legume pe care nu le-ați încercat niciodată înainte și dimensionați-le. De obicei sunt ieftine. Nu știi niciodată - s-ar putea să găsești doar un nou favorit sau doi.

Asta este o mare problemă astăzi. Avem toate opțiunile din lume, dar se pare că ne ținem de câteva elemente de bază prețioase. Hamburgeri, pizza, sandvișuri, slănină și ouă, cereale. De nenumărate ori mâncăm aceleași lucruri. Descrie asta obiceiurile tale alimentare? Dacă da, poate că ești pe cale să faci o schimbare.

O altă problemă este că ne concentrăm prea mult pe greutate. Dar sănătatea? Crezi că mâncarea zilnică a alimentelor de mai sus este modalitatea de a mânca sănătos? Dacă îți asumi această misiune pur și simplu de dragul de a pierde în greutate, potențialul de eșec este mai mare decât acela de a o face pentru sănătatea ta. A face acest lucru pentru sănătatea ta este un plan pe termen lung, care va fi mai ușor de respectat.