mișcare

(Programul meu de zbor de la Grand Rapids, Michigan la Bishkek, Kârgâzstan.)

Dorothy a avut-o bine.

Pur și simplu „nu există un loc ca acasă”.

Exercitarea și menținerea în formă în timp ce călătoriți într-o țară străină este o provocare.

Eu și soția mea tocmai ne-am întors dintr-o excursie de 10 zile la Bișkek, Kârgâzstan (Nu vă faceți griji. Tocmai am petrecut peste o săptămână acolo și a trebuit totuși să caut cum a fost scris.)

Este un oras frumos. Am fost binecuvântați că am vizitat.

De ce am călătorit echivalentul a 294,5 maratoane în Kârgâzstan

Motivul principal pentru care am mers a fost să predăm engleza ca a doua limbă unui grup de studenți din Bishkek. Mai jos este o imagine a clasei pentru începători pe care am predat-o eu și soția mea. Elevii au fost incredibili. Nu am întâlnit niciodată un grup de oameni atât de dornici să învețe și să aprecieze ceea ce făceam pentru ei.

Mâncare incredibilă care a condus-o pe soția mea să observe că dragostea mea crește (Ahhh.)

Deci ... la jumătatea săptămânii, când mă pregătesc pentru curs, soția mea face comentariul: „Mai bine renunți la carne, cu siguranță câștigi ceva greutate”.

Conduc un blog de fitness și sunt un avocat al sănătății! Cum aș putea să mă îngraș?

Imaginea de mai jos este motivul pentru care.

Am mâncat carne grea destul de mult la micul dejun, prânz și cină, împreună cu carbohidrați complexi cu amidon. A fost rețeta perfectă pentru creșterea circumferinței secțiunii medii.

(Aceasta este o imagine a primei noastre mese în Kârgâzstan: carne și carbohidrați - Oh, atât de bine)

Da, mesele au fost uimitoare.

Deși nu ar fi ironic ca cineva care locuiește într-o țară cu o rată a obezității de peste 30%, dar rămâne în formă, să-mi crească grăsimea corporală într-o țară cu o rată a obezității mai mică de 9%?

Hmmm ... răspunsul corect este: da.

Ei bine, după ce soția mea a făcut acel comentariu, am decis să iau 3 acțiuni specifice pentru a începe devotamentul meu pentru fitness. Mai jos sunt ...

3 acțiuni Pași pe care i-am luat pentru a-mi reporni focalizarea pentru fitness în Kârgâzstan

1. A fost provocat de un băiat orfelinat la o luptă de luptă cu brațul în picioare (Da, cred că obține creditul pentru etapa de acțiune.)

Am vizitat un orfelinat administrat de stat care găzduia peste 100 de copii mici. A fost o experiență puternică.

S-ar putea să zâmbesc în această imagine, dar acest băiat a fost incredibil de puternic și a avut al său stând în brațe tehnica jos. Îi poți vedea picioarele, picioarele și partea superioară a corpului în poziția perfectă pentru a-și folosi greutatea corporală pentru a încerca să mă răstoarne.

2. Mi-am reorientat angajamentul față de alimentele naturale întregi

Când sunt acasă, mănânc de obicei mâncare integrală, naturală. Cu toate acestea, când eram în Bishkek, am căzut în obiceiul de a mânca o tonă de alimente procesate. Am mâncat mai ales la restaurante, ceea ce a fost convenabil, dar o alegere slabă în ceea ce privește calitatea nutrițională.

Într-o zi ne-am dus la Bazarul Osh din Bișkek. Am fost uimit de câte alimente sănătoase aveau. Am cumpărat câteva stafide și caise (caisele pe care le-am cumpărat special pentru a ajuta la constipație și a muta lucrurile prin tractul nostru digestiv mai repede. Dacă doriți să aflați alte alimente care vă ajută, iată o listă excelentă de alimente care ajută la constipație.).

3. Am mers la înot cu studenții mei kârgâzi în al 2-lea cel mai mare lac cu apă sărată din lume

Ultimele 2 zile ale călătoriei noastre le-am petrecut la Lacul Issyk-Kul care este al 2-lea cel mai mare lac cu apă sărată din lume. Era înconjurat de munți care ne-au luat absolut respirația.

După un lung joc de fotbal (da, cu siguranță nu este sportul meu) am sărit în lac pentru a ne răcori.

Deci, ce naiba am învățat din toate acestea, oricum?

Am învățat câteva lucruri ...

1. Sunt cu siguranță un corp de acasă.

Niciodată nu mi-am dat seama cât de mult sunt un corp acasă. Călătoria este un pic distractivă, dar am învățat că mă dezvolt în rutină. Rutina mea pentru exerciții fizice ... pentru muncă ... pentru a mânca ... totul.

2. Este bine să aveți un plan de joc înainte de a ieși din casă.

Data viitoare când planific o călătorie de orice durată sau distanță serioasă, cu siguranță voi planifica exact ceea ce voi face ca rutină de fitness. Voi avea obiective stabilite și pași de acțiune scrisă care vor trebui finalizați în fiecare zi.

Este important să aveți și un plan de joc în ceea ce privește nutriția. Cred că cea mai mare problemă a mea a fost că am intrat în mentalitatea „Când ești la Roma, fă ca romanii”. Aceasta a fost chiar greșeala. A avea un plan de nutriție este esențial pentru păstrarea acestora mânere de dragoste de la creștere.

Un mare mulțumire pentru toți susținătorii noștri

(Eu și soția mea stăm printre doi dintre coechipierii noștri și personalul didactic de la școala de engleză. Și da, port un Kalpak.;))

Eu și Allison dorim să vă mulțumim pentru toți cei care ne-ați susținut cu donațiile și rugăciunile dvs. Suntem etern recunoscători.