** activități dietetice senzoriale de făcut în interior atunci când jocul în afara nu este o opțiune **

Lunile de iarnă se pot simți lungi ... foarte lungi!

Dacă locuiți într-un loc ca mine, vara le oferă copiilor o perioadă excelentă pentru a ieși în aer liber și a fi activi, dar între ploaie, frig și zăpada moale din lunile de iarnă, avem mai mult timp în interior decât timp în afara . Dacă ești ca mine și ai copii activi, tot timpul din interior creează o problemă. O problema mare.

În timp ce unii copii ar putea fi mulțumiți să stea și să citească, să coloreze sau să se joace în liniște în timpul lunilor de iarnă, copiii mei nu vor merge mai mult de o oră.

Cu mai mult timp din interior vine mai mult copii iritabili, mai puțină răbdare pentru noi toți și toate acestea sunt o rețetă pentru un dezastru.

Majoritatea sistemelor senzoriale ale copiilor au nevoie de o mulțime de informații senzoriale zilnic, ceea ce este greu în lunile de iarnă. În casa noastră am devenit creativi cu activitățile noastre de dietă senzorială în interior pentru lunile de iarnă pentru a menține oboseala și pentru a face zilele noastre de interior puțin mai tolerabile.

dietă

Ce este o dietă senzorială?

Imi place mancarea. Îmi place foarte mult mâncarea, dar iată Dacă nu sunt atent, mâncarea pe care o mănânc poate face mai mult rău. Corpului meu nu îi plac mult lactatele sau glutenul și atunci când ignor această preferință, tind să fiu mai iritabil și mă simt „oprit” pentru o vreme după aceea.

Pentru a-mi ajuta corpul să funcționeze așa cum ar trebui, pentru a mă împiedica să fiu prea irascibil și obraznic, aleg să stau departe de anumite alimente și să inger mai multe alte lucruri pe care știu că le preferă corpul meu. Unii oameni ar numi asta „dietă”, dar pentru mine este un mod de viață, un mod de a fi conștient de ceea ce are nevoie corpul meu și de a sta departe de acele lucruri care îi dăunează.

Cu toate acestea, corpul meu nu este ca al altor oameni. Soțul meu ar putea mânca lactate toată ziua și să nu se simtă niciodată rău sau iritabil ca mine. Corpul său are preferințe diferite, așa că dieta lui arată puțin diferită de a mea.

O dietă senzorială este la fel. Așa cum fiecare persoană trebuie să mănânce pentru a funcționa, fiecare ființă vie are nevoie de stimulare senzorială pentru a funcționa, de asemenea, în mod optim. Și, la fel cum tipurile de alimente pe care le poate lua un organism variază de la persoană la persoană, la fel și tipurile de activități senzoriale de care are nevoie o persoană.

În timp ce unei persoane i-ar putea plăcea mâncarea moale, în timp ce altora ar putea să-și înțepenească textura. Unii oameni ar putea iubi senzația de a se plimba desculți pe diferite suprafețe, în timp ce alții preferă confortul de a purta șosete și pantofi pentru a evita să simtă toate texturile diferite. Unii oameni pot tolera mult zgomot, în timp ce alții nu pot. Având nevoie de mai mult de un lucru se numește căutare senzorială, în timp ce stai departe sau nu tolerezi ceva se numește aversiune senzorială. Cu toții avem un set diferit de nevoi și aversiuni senzoriale și, probabil, ne adaptăm în mod inconștient rutina zilnică pentru a satisface acele nevoi senzoriale.

Procesul de adaptare a zilei pentru a umple preferințele senzoriale și a evita acele aversiuni se numește dietă senzorială. Așa cum toți mâncăm regulat cu alimente specifice preferințelor corpului nostru, avem cu toții activități senzoriale regulate specifice preferințelor și aversiunilor noastre senzoriale.

Joc senzorial

Pentru copii, acest lucru se întâmplă mai ales prin joc.

Acum, când mă gândesc la propriile zile de creștere, nu aveam acces la jocuri video și la sute de spectacole de desene animate la îndemână, așa că zilele mele le petreceam în mare parte în aer liber. Eu, ca majoritatea oamenilor de vârsta mea, mi-am petrecut zilele afară explorând, rătăcind, creând, alergând, urmărind și orice altceva la care m-aș putea gândi. Corpul meu lucra constant, ceea ce îmi umplea în mod natural nevoile senzoriale.

Copiii de astăzi nu au întotdeauna acces la același tip de joc, așa că trebuie să-l creăm pentru a împiedica sistemele lor senzoriale să nu cadă. Știind ce activități are nevoie copilul dvs. și cum să știți pe care să le evitați, vă puteți simți confuz fără să cunoașteți sistemul senzorial unic al copilului dvs.

Pentru a simplifica acest lucru, vom trece în revistă unele dintre cele mai calmante și mai versatile activități dietetice senzoriale pentru jocuri în interior.

Activități dietetice senzoriale propioceptive

În timp ce cuvântul „proprioceptiv” poate părea intimidant, nu lăsați dimensiunea acestuia să vă sperie, deoarece aceste activități sunt ca activitățile puternice pentru o dietă senzorială pentru a menține copiii calmi și fericiți. Propriocepția implică mișcare. Orice fel de împingere, tragere, vibrație sau stimulare a articulațiilor va activa sensul proprioceptiv.

În timp ce acestea sunt ușor de făcut în afara, activitățile proprioceptive din interior pot fi puțin mai provocatoare. Unele dintre preferatele mele și ușor de făcut sunt următoarele;

  • Realizarea de turnuri de perne pentru canapea și corpul le trântește pentru a le răsturna
  • Faceți următoarea pernă și pături, apoi săriți pe ele
  • Sari pe pat sau pe canapea (există limite la ceea ce se poate întâmpla în timp ce sari pentru a-i proteja de rănire)
  • Pretindeți-vă că sunteți monștri și pășiți pe scări
  • Pretinde-te că ești iepurași și sări din cameră în cameră
  • Aveți un meci de lupte (sigur, desigur)
  • Joacă un joc de sardine
  • Rulați un copil într-o pătură și strângeți-l ca un burrito pentru câteva secunde
  • Joacă un joc de etichetare, ascundere și căutare sau înghețare a etichetei
  • Faceți un curs de obstacole cu scaune, canapele și alte mobilier. Accesați-vă, sub și în jurul său într-o cursă temporizată

Activități de dietă senzorială vestibulară

Sensul vestibular este un alt lucru care poate părea străin, dar este destul de simplu de înțeles. Implică orice fel de echilibru sau mișcare a corpului în spațiu (cum ar fi sărituri, rotiri, leagănuri, agățate cu susul în jos) toate vor activa sensul vestibular.

Unii copii vor avea aversiuni vestibulare și vor prefera să evite aceste activități. Acest lucru este ok și nu ar trebui niciodată forțat (ar fi similar cu forțarea să mănânci o mâncare care te face să vrei să vomiți ... nu este o idee bună).

Pentru cei care doresc acest tip de activitate de dietă senzorială, unele dintre preferatele mele sunt;

  • Sunați în jurul rozelor
  • Rotiți în poziție câteva secunde
  • Țineți un copil de mâini și rotiți-l
  • Practicați yoga împreună
  • Încercați un stand de mână pe perete
  • Faceți o îndoire
  • Salt de pe canapea în canapea ca un supraom
  • Așezați-vă plat în cadă și plutați
  • Rotiți pe un scaun de birou
  • Stâncă într-un balansoar

Activități de dietă senzorială tactilă

Simțul tactil este cel pe care probabil îl cunoașteți, dar probabil nu vă dați seama cât de vast este în fiecare zi activitățile de dietă senzorială care au loc în mod natural în casă. Simțul tactil este activat de fiecare dată când o porțiune a corpului atinge ceva.

Pentru cei care au un copil cu aversiuni tactile, activitățile precum îmbrăcarea, pieptănarea părului, tăierea unghiilor și jocul cu orice dezordonat vor fi mult mai dificile. La fel ca în cazul tuturor aversiunilor, cel mai bine este să nu le forțezi și, dacă este necesar, să vorbești cu un terapeut ocupațional despre modalități de a-ți ajuta copilul să lucreze prin ele. (Dacă aceasta nu este o opțiune, consultați cursul de soluții senzoriale în care părinții sunt ghidați prin procesul complet de abordare a nevoilor senzoriale ale unui copil acasă).

Unele dintre activitățile mele tactile preferate sunt;

  • Faceți playdoh de casă pentru a vă juca
  • Așezați jucării mici într-o cadă cu orez uscat sau fasole și săpați-le
  • Pictura cu degetul
  • Ajutați la pregătirea mâncării pentru cină (cu cât își pot folosi mai mult mâinile în loc de o ustensilă, cu atât va fi mai bine)
  • Mergeți desculț
  • Joacă-te cu diferite coșuri senzoriale
  • Ajutați la pliere, sortare sau depozitare a rufelor
  • Ajutați la curățare (folosesc bicarbonat de sodiu și toate produsele de curățare naturale la curățare, așa că nu trebuie să-mi fac griji că manipulează substanțe chimice)

Făcând totul să funcționeze

Așa cum felul meu de a mânca este ceva ce aleg să fac pentru a-mi menține corpul funcționând așa cum ar trebui, activitățile senzoriale pe care le facem în timpul zilei este o alegere pe care o facem pentru a ne menține echilibrul sistemelor senzoriale și a emoțiilor mai reglementate.

Dacă abordez preferințele mele alimentare ca o dietă restrictivă, cu programe stricte, rutine rigide și restricții mari, nu durează niciodată mult. Stresul de a păstra astfel de reguli stricte devine mai rapid decât orice altceva și sfârșesc prin „a cădea de pe bandă”, așa cum fac atât de mulți dietă yo-yo. Din acest motiv, nu urmez o dietă alimentară strictă. Îmi ascult corpul, mănânc ceea ce se simte bine și evit în mare parte lucrurile care îmi fac corpul să se simtă supărat.

Abordarea mea față de o dietă senzorială este aceeași. Deși este important să menținem sistemele senzoriale reglementate, astfel încât să nu ne înnebunim reciproc în timpul lunilor lungi de iarnă de joc în interior, nu forțez lucrurile, nu respect orarele stricte și le permit copiilor mei să aibă oportunități de a-și asculta corpurile și de a face ceea ce simt că au nevoie. Uneori, asta înseamnă să îndoiți unele reguli comune ale gospodăriei. Dacă rezultatul final este mai fericit și mai reglementat pentru copii, sunt fericit să aplec regulile toată ziua, astfel încât lunile noastre de iarnă să nu se simtă la fel de lungi și istovitoare ca altfel. Cum desfășurați activități dietetice senzoriale în interior?

Seria de e-mailuri gratuite de 7 zile

Încheiați confuzia și întrebările despre senzoriale în acest registru de lucru ușor de înțeles pentru a vă ajuta să decodați sistemul senzorial al copilului dumneavoastră.

Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul și primiți primul e-mail