Vremea mai rece și activitățile în aer liber fac parte din ceea ce face ca toamna să fie fantastică. Dar aceasta poate fi, de asemenea, o oportunitate excelentă de a crește potențialul de ardere a caloriilor. A ieși afară și a vă deplasa mai automat vă oferă un avantaj major în a sta în interior în fața computerului sau a televizorului. La urma urmei, a fi sedentar este una dintre cele mai mari căderi ale vieții sănătoase. Dar când adăugați câteva activități distractive de toamnă pentru a vă menține pe picioare și a vă deplasa, puteți face cu adevărat o diferență în sănătatea dvs.
Nu lăsați aceste zile frumoase și clare de toamnă să alunece fără a petrece ceva timp afară! Am adunat câteva dintre activitățile de toamnă, care nu numai că sunt distractive, dar vă pot ajuta să vă formați în acest proces.
12 rețete de gustări de toamnă sub 200 de calorii
Iată cinci activități distractive de toamnă pentru a vă ajuta să vă formați în acest sezon de toamnă:
1. Mergeți la culegerea dovleacului
Nimic nu este mai „cad” prin excelență decât vizitarea unui plasture de dovleac și alegerea dovleacului perfect. Dar această activitate distractivă poate arde și calorii. Ghemuitul pentru a ridica dovleacul și a-l transporta ajută la construirea masei musculare. Și cu cât vă plimbați mai mult în jurul plasturelui - în special în timp ce țineți un dovleac greu - cu atât veți arde mai multe calorii. Așadar, luați-vă timp și bucurați-vă de acel aer proaspăt de toamnă. Vei crea amintiri și vei contribui și la un stil de viață mai sănătos.
2. Alegeți mere, prea!
Similar cu culegerea dovleacului, plimbarea în jurul unei livezi și întinderea mâinii pentru a culege merele pot arde, de asemenea, calorii. Ajungeți, întindeți, răsuciți și alegeți! Este ca o secvență de yoga. Din nou, cu cât petreceți mai mult timp plimbându-vă (și pe picioare), cu atât veți arde mai multe calorii. În plus, gândește-te la toate gustări sănătoase cu mere veți putea face - ajutându-vă și cu planul dvs. să mâncați mai bine. Merele sunt un superaliment care nu conține grăsimi, sodiu și colesterol, plus că sunt bogate în vitamina C și fibre.
5 capcane pentru pierderea în greutate de toamnă și cum să le învingi
3. Pierde-te într-un labirint de porumb
Nu ne obișnuim să ne pierdem intenționat atunci când avem aplicații de navigare la îndemână în zilele noastre! Dar alungarea copiilor - sau poate a întâlnirii - printr-un labirint de porumb este o altă modalitate de a vă distra în toamnă în timp ce ardeți calorii. Veți intra cu ușurință în pașii zilnici dacă alegeți un labirint dur și veți găsi o modalitate distractivă de a face acest lucru! Poate face din aceasta o activitate continuă încercând câteva labirinturi diferite în zona dvs. și stabilind care vă place cel mai mult.
4. Faceți câteva drumeții de frunze de toamnă
Dacă frunzișul de toamnă este unul dintre aspectele tale preferate ale sezonului, atunci planifică câteva drumeții solo sau familiale pentru a lua cu adevărat totul. Cu siguranță veți parcurge o mulțime de pași și, dacă alegeți un teren mai provocator, veți distruge și mai multe calorii. Căutați drumeții care includ unele zone de înclinare pentru a construi și a defini acești mușchi ai picioarelor. Aerul mai răcoros și clar de toamnă face adesea mai puțin impozabil să mergi pe distanțe lungi. În plus, veți putea profita pe deplin de toată frumusețea naturii în timp ce mergeți. Este o modalitate excelentă de a petrece un weekend.
5. Greblați frunzele
Deci, nu este tocmai distractiv, dar dacă aveți o mulțime de copaci pe proprietatea dvs., greblarea trebuie să se facă și se întâmplă că este un antrenament de bază și braț ucigaș! În general, ieșirea în aer liber și curățarea curții de toamnă este o mare activitate de ardere a caloriilor. Potrivit Harvard Health Publishing, greblarea gazonului poate arde în jur de 149 de calorii la o persoană de 155 de kilograme. Are avantajul că nu numai că îți menține corpul în formă maximă, ci și gazonul tău! Dacă doriți cu adevărat să vă invocați copilul interior și să faceți această activitate mai distractivă, faceți câteva salturi de alergare în grămezi de frunze înainte de a le scoate.
Căutați un serviciu convenabil de livrare a meselor care să vă ajute să slăbiți în această toamnă? Începeți cu Nutrisystem astăzi! >
Căderea în pierderea în greutate: Cum să slăbești în această lună cu Nutrisystem
- Rețetă de friteuză cu pâine cu usturoi Blogul Frunzei Nutrisystem
- Superfoods sănătoase pentru iarnă Blogul Leaf Nutrisystem
- Scortisoara Zahar Friteuza Aer Ananas The Leaf Nutrisystem Blog
- Coacere cu oua cu ciuperci; Spanacul The Leaf Nutrisystem Blog
- Consultați sfaturi despre Nutrisystem Blogul Leaf Nutrisystem