/ Învăța

/ Adaptare la rece, pierde în greutate, câștigă libertate

câștigă

Adaptați-vă la rece, pierdeți în greutate, câștigați libertate

11 noiembrie 2019

E iarnă și te înfiori în timp ce te plimbi prin parcarea neglijentă de nămol și sare. Sărind în mașină, încălzitorul scaunului pornește și căldura este scoasă din gurile de aerisire pentru a vă încălzi.

Când ajungi acasă, casa are un 72F prăjit și te dezbraci pentru a face un duș fierbinte. În cele din urmă, sari în pat sub o movilă de huse.

Între timp, strămoșii tăi îndepărtați au petrecut o mare parte a zilei ÎN AFARA, în frig și fără multe haine.

Erau adaptate la frig și puteau petrece ore lungi în aer liber.

Sareau într-un lac sau pârâu pentru a se spăla. Da, fără haine și în timp ce temperatura aerului era aproape zero.

Ceea ce am constatat în viața modernă este că utilizarea frigului are beneficii IMENE. Când am pornit încălzirea centrală și am pus încălzitoare în mașinile noastre, am pierdut un aspect cheie al sănătății umane.

Acum, toți plătim 75 de dolari pentru a petrece 2 minute într-o cameră criogenică sau 150 de dolari pentru sculptura la rece.

Uitați de camerele de crioterapie pentru care plătiți dolari mari! Terapia la rece este GRATUITĂ.

Corpurile strămoșilor noștri au fost adaptate pentru a folosi frigul. La fel și ale noastre.

Problema este că nu ne mai răcim niciodată. Lumea noastră este atât de nerfată, încât corpurile noastre nu experimentează niciodată mult dincolo de temperatura camerei.

Știm cu toții că conceptul de epigenetică ne conduce la sănătate și că mediul nostru determină ce gene exprimăm. Epigenetica și, astfel, mediul înconjurător și este o afacere imensă pentru sănătate.

Practic, dacă avem o predispoziție genetică pentru cancerul de sân, nu trebuie să facem vreodată cancer de sân dacă ne reglăm mediul în așa fel încât aceste gene să nu fie niciodată exprimate.

Același lucru este valabil și pentru diabet, obezitate și multe altele.

Ei bine, atunci când mediul nostru nu variază prea mult și, prin urmare, pierdem beneficiul genelor care sunt activate ca răspuns la frig, ghiciți ce?

Expunerea la rece este importantă

Când ne expunem la frig, corpurile noastre trec printr-un proces de adaptare la frig. Unii oameni susțin că procesul de adaptare la frig a fost încorporat în noi din vremurile de demult când dinozaurii au dispărut. Se presupune că un meteor a lovit Pământul și a creat o eră de gheață. Când s-a întâmplat acest lucru, mamiferele adaptate la frig au supraviețuit în moduri unice.

Putem profita de beneficiile unice ale frigului care sunt codificate în ADN-ul nostru.

Meteorul care a lovit pământul a provocat decenii, nu, secole de temperaturi reci, pe măsură ce cenușa a acoperit pământul și a umplut atmosfera blocând soarele (cam așa cum vrea Harvard să facă astăzi ... ce?).

O mare parte a lumii s-a acoperit cu gheață și oamenii s-au adaptat și au trăit cu frig aproape peste tot. Acest lucru a fost cunoscut sub numele de epoca de gheață. Credeți sau nu, epocile glaciare s-au încheiat abia recent. Toate discuțiile despre încălzirea globală ignoră mega tendințele pe care le are și a trecut întotdeauna pământul.

Corpurile noastre au adoptat mecanisme pentru a face față frigului care ne-au menținut sănătoși. De fapt, aceasta devenise o parte necesară a ființei umane, cel puțin pentru cei care trăiau într-un mediu în care s-a răcit cel puțin o parte a anului. Până FOARTE recent, încă ne-a răcit iarna. Dar astăzi, aproape că nu ne răcim niciodată. Simțind că ți-e frig la locul de muncă când ai 69 de grade în cameră nu contează.

Nu am avut niciodată încălzire centrală și, deoarece căldura era scumpă, majoritatea oamenilor nu își încălzeau casele noaptea. Am petrecut mai mult timp afară.

Astăzi nu mai folosim niciodată mecanismele adaptate la rece. Ne lipsește o mare parte din biologia noastră.

Expunerea la rece făcută în siguranță poate

S-a arătat că frisoanele epuizează glicogenul muscular similar cu un antrenament intens, crescând astfel hormonul de creștere uman (HGH) care construiește mușchiul slab și arde grăsimile. Este posibil să pierdeți în greutate fără să vă antrenați chiar dacă vă răciți.

Proces sigur de expunere la rece

Nu ieși și sări într-un lac înghețat prima dată când lucrezi cu frigul!

Dar nu credeți că este imposibil să săriți într-un lac înghețat. Am făcut-o și am trăit. Da, există un grup de noi care tăie voluntar găuri în gheață și se înmoaie în apa rece toată iarna în Minnesota. În general, aceștia sunt ruși și putem învăța multe de la ei.

Am văzut mulți oameni sărind la prima dată, înspăimântând și imediat sărind și fugind. Corpurile lor sunt în modul luptă sau zbor și probabil că nu vor mai încerca niciodată.

Faceți-o bine și va fi destul de ușor și cu mult mai probabil să rămână, permițându-vă să profitați de beneficii.

Odată ce v-ați adaptat la frig, veți putea merge ușor la mașină în parcare într-un tricou în timp ce prietenii tăi tremură în parcul lor.

Cantitatea mică de disconfort pe care o experimentați pe măsură ce vă adaptați la frig duce la mult mai mult confort în frig de atunci.

În februarie, organizăm o retragere în Minnesota, unde vă vom învăța cum să vă adaptați corect la rece. Combinăm instrucțiuni de specialitate, rece, saună, mese uimitoare împreună în pădurile magice de nord.

Ne-ar plăcea să ne alăturați. Majoritatea oamenilor care vin nu au experiență rece și am avut chiar participanți din Argentina și Australia!