Căutați în continuare cea mai bună metodă de slăbit? Schimbările și exercițiile simple ale dietei vă pot ajuta să vă pierdeți kilogramele în plus. Puteți adăuga curmale în dieta dvs. pentru a îmbunătăți procesul de slăbire. Iată câteva beneficii ale curmalelor pentru scăderea în greutate.

Puncte culminante ale poveștii

Pierderea în greutate este un astfel de subiect, care este încărcat cu sute de întrebări. Toată lumea caută soluția supremă pentru a slăbi în cel mai scurt timp. Pierderea în greutate necesită multă răbdare și dăruire. Exercițiile fizice și dieta adecvate pot duce doar la pierderea în greutate dorită. Există anumite alimente care pot spori procesul de slăbire. Puteți inculca aceste alimente în dieta dvs. pentru rezultate mai bune. Un astfel de element pe care îl puteți adăuga în dieta dvs. pentru pierderea rapidă în greutate sunt curmalele. Datele sau khajur sunt masticabile cu zahăr natural. Datele sunt destul de populare pentru beneficiile sale pentru pierderea în greutate. Vă puteți bucura de întâlniri în orice moment al zilei, fără să vă faceți griji cu privire la greutatea dvs.

dieta

Date pentru scăderea în greutate

1. Datele te vor face să te simți plin

Datele vor ajuta la combaterea acelor dureri ale foamei. Adăugarea curmalelor la dieta dvs. înseamnă consumul mai puțin de calorii, deoarece curmalele vă vor menține plin mai mult timp. Datele sunt bogate atât în ​​fibre solubile, cât și în fibre insolubile. Fibrele vă vor menține plin mai mult timp și vă vor îmbunătăți și sănătatea digestivă. Consumul regulat de curmale va asigura apetitul redus. De asemenea, vă va stimula metabolismul.

2. Mare sursă de proteine

Proteinele sunt o parte esențială a fiecărei călătorii de slăbire. Te ajută să slăbești eficient. Proteinele ajută la construirea și repararea mușchilor. Datele conțin o cantitate optimă de proteine, care vă oferă suficientă energie pentru antrenament la sala de sport. Proteinele din curmale vă vor ajuta, de asemenea, să primiți cantitatea optimă de energie consumând prea multe calorii.

Proteinele te pot ajuta să slăbești cu mai puține calorii
Credit foto: iStock

3. Gust dulce natural

Pofta de zahăr îți face dificil să slăbești. Este recomandat să restricționați consumul de zahăr atunci când încercați să slăbiți. Dar ai mereu chef să mănânci ceva dulce. Pentru a face față poftelor de zahăr, ajungeți să consumați întotdeauna opțiuni nesănătoase. Acest ciclu vicios face să vă fie greu să slăbiți. Datele vă vor ajuta să vă gestionați satisfacția. Gustul natural dulce nu va adăuga calorii suplimentare dietei și vă va permite să aveți ceva dulce.

Câte curmale ar trebui să mănânci într-o zi?

Pierderea în greutate implică consumul de alimente în cantitate limitată. Datele ar trebui, de asemenea, consumate în cantitate limitată pentru a slăbi. Puteți consuma 4-5 curmale pe zi. Patru-cinci curmale vă vor ajuta să faceți față atât poftei de foame, cât și de zahăr în același timp.

Credit foto: iStock

Alte beneficii pentru sănătate ale curmalelor

Nu doar pierderea în greutate, curmalele vă vor oferi și alte beneficii pentru sănătate. Unele dintre beneficiile pentru sănătate pot include:

  • Datele sunt extrem de hrănitoare. În afară de fibre și proteine, curmalele sunt bogate în potasiu, magneziu, cupru, mangan și fier.
  • Datele vă vor oferi antioxidanți care luptă împotriva bolilor.
  • Diverse studii au arătat că datele vă pot ajuta să îmbunătățiți puterea creierului
  • Consumul continuu de curmale va îmbunătăți sănătatea oaselor

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.