Adevărul de bază al îngrășării - Gata cu „Blame Game”

Este o durere personală a mea, așa că sunt probabil un pic nepăsător când vine vorba de acest subiect, dar devine din ce în ce mai greu să cred orice în NHS și în abordarea lor educațională pentru a ajuta națiunea cu probleme de obezitate în creștere rapidă. La fiecare câțiva ani, un nou raport dezvăluie altceva pe care națiunea îl folosește ca țap ispășitor pentru că este extrem de nesănătos. Într-o perioadă în care presiunile sociale pentru a te mândri cu aspectul tău și pentru rețelele sociale au alimentat creșterea nivelului general al narcisismului de bază în aproape toată lumea, este cu adevărat șocant să vezi că Marea Britanie continuă să crească în clasamentul obezității.

În timp ce toată lumea trebuie să-și asume responsabilitatea pentru propria sănătate și condiție fizică și să culeagă în cele din urmă recompensele unui nivel de viață mai bun, care vine alături de o sănătate îmbunătățită, revine, în cele din urmă, ca individ, în opinia mea nu este util ca NHS să ofere astfel de servicii generalizate. și o educație deficitară în jurul unor subiecte de genul acesta. Așa cum arată imaginea de mai jos într-un mod frumos concis, jucăm jocul de vina de ani de zile, doar îl schimbăm.

adevărul

Am dat vina pe Fat

Grăsimea este cauza obezității de care aveți nevoie pentru a reduce cantitatea de grăsimi din dieta dvs. și pentru a vă îndepărta de alimentele grase. Mulțumesc NHS mi-aș imagina că a fost un adevărat apel de trezire la momentul respectiv (asta este sarcasm pentru cei care nu pot vedea prin manierismele mele tipate.) Mass-media reacționează și, în cele din urmă, bineînțeles, la fel fac companiile FMCG și începem să vedem grăsime redusă. și produse fără grăsime care lovesc rafturile. De cele mai multe ori ambalate cu zahăr în ciuda reducerii grăsimilor.

Am dat vina pe carbohidrați

Consumăm excesiv carbohidrați și dietele noastre sunt prea bogate în pâine și carbohidrați cu amidon. Chips-urile sunt luate din meniul de prânz pentru copii de cel puțin 3 zile pe săptămână, iar materialele media se întorc din nou, rezultând produse cu carbohidrați mai mici care ajung pe rafturi și majoritatea membrilor din țară conștienți de pierderea în greutate care încearcă să taie carbohidrații din dietele lor. Rezultând în planuri ridicole de slăbire rapidă, de renaștere a dietei Atkins și alte concepte de dietă yo-yo nesustenabile.

Acum blamăm zahărul

Pentru oricine are educație pentru sănătate sau fitness, sau o jumătate de găleată de bun simț, nu va fi o veste că o dietă bogată în zahăr va îngreuna pierderea de grăsime. La fel ca multe grăsimi, sunt calorii mari, care pot fi compacte într-o mică masă fizică, ceea ce înseamnă că puteți obține calorii considerabile doar din câteva guri de greșeli. Nu că vă sugerez că sunteți cu toții acasă mâncând gem de zahăr adăugat foarte prelucrat de lingură, dar vedeți problema. Și da, într-o anumită măsură, pot vedea cum zahărul a rămas puțin necontrolat în măsura în care a fost foarte clar pe ambalajele alimentelor etc. Dar hai acum, nu parcă ai crede că Cocopops și Kit-Kats pentru unt de arahide au un conținut scăzut de zahăr, nu-i așa?

Realitatea și de ce ești grasă

Realitatea este de fapt foarte simplă și, în opinia mea, aceste știri educaționale nebunești fulgerează cei mai mulți oameni supraponderali care pretind că nu înțeleg natura necesității pierderii în greutate. Ești grasă pentru că trăiești ca o persoană grasă! Haideți să descompunem acest lucru la esențiale. Vom ignora subnutriția și micro-nutrienții și tot restul pentru moment și vom rămâne la creșterea în greutate 101. Pentru a vă îngrășa, a mușchilor sau a oricărei forme de masă autentică pe corp, trebuie să consumați calorii . Corpul tău are nevoie de energie, are nevoie de energie doar pentru a îndeplini funcțiile de bază care te mențin în viață, motiv pentru care mori de foame. De asemenea, corpul tău necesită energie pentru a te mișca.

Deci, printr-o ecuație foarte simplă, dacă ar fi să iei caloriile de bază necesare corpului tău doar pentru a face acest lucru și te menține în viață și adaugi asta la caloriile necesare pentru a-ți susține mișcarea (activitatea fizică) pentru ziua respectivă, ai aportul zilnic necesar de calorii. Într-un sens foarte simplu, nu vă puteți îngrășa dacă rămâneți în cantitatea necesară de calorii. Pur și simplu, pentru că toate caloriile pe care le consumi în acea zi corpul tău va consuma.

Așadar, totul se reduce la cât de direct înainte cu cât mâncați mai mult și cu cât vă mișcați mai puțin, cu atât este mai probabil să câștigați în greutate, probabil sub formă de grăsime, deoarece așa corpul uman stochează majoritatea surplusului său de energie. Deci nu, nu este prea multă grăsime, prea mulți carbohidrați sau Coca-Cola care ascunde zahăr în plus în băuturile răcoritoare. Realitatea este că ne răsfățăm pe noi înșine și consumăm mult mai mult decât avem nevoie, deoarece, alături de aportul nostru crescut de alimente, suntem și mai puțin activi.

Îmi amintesc că, în copilărie, la școală mi s-a spus de către un profesor de educație fizică că medaliatul olimpic de aur Michael Phelps ar consuma foarte des 10.000 de calorii până la prânz. Ușor de 4 ori necesarul mediu de calorii pentru un bărbat adult de dimensiuni regulate, până la prânz! Dar există un motiv pentru aceasta, că peștele uman obișnuia să se antreneze până la 6 ore în fiecare zi. Dintre care 5 s-au petrecut în apă și nu mă refer la cada cu hidromasaj. Este imposibil pentru un tip 6 ”6 musculos să acumuleze un surplus de calorii cu acest tip de regim de exerciții. Prin urmare, este slab ca un cal de curse, dacă caii de cursă ar putea înota ...

Dă vina pe echilibrul tău caloric

Dacă doriți să renunțați la grăsime, renunțați la surplusul de calorii, indiferent de unde provine, fie prin reducerea aportului total de calorii, fie prin creșterea cheltuielilor calorice printr-un stil de viață mai activ. Puteți ignora într-o anumită măsură, ce și unde este defalcarea macro-nutrițională, dar trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru crearea unui echilibru în stilul dvs. de viață. Nu este nimeni de vină decât noi înșine.