Știri importante despre pastilele de ulei de pește, CoQ10 și orezul de drojdie roșie

Mergeți în orice farmacie sau magazin de produse alimentare sănătoase și veți vedea rafturi cu suplimente alimentare care promit să vă ajute inima, cum ar fi omega-3, coenzima Q10 (CoQ10) și orezul de drojdie roșie.

pentru

Susținătorii susțin că aceste produse pot reduce tensiunea arterială sau colesterolul, pot amâna bolile de inimă și pot preveni atacurile de cord. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea inimii, ar trebui să le luați?

Ce spune Știința

Omega-3 (ulei de pește). Este bine stabilit că consumul regulat de alimente care conțin acizi grași omega-3 (a se vedea „Alimente prietenoase pentru cumpărături” de mai jos) este un bonus pentru sănătatea inimii. Dar dovezile privind suplimentele au fost rare.

Cu toate acestea, un recent raport științific consultativ al American Heart Association, publicat în revista Circulation, a concluzionat că persoanele care au avut deja un atac de cord sau au fost diagnosticate cu insuficiență cardiacă pot beneficia de un supliment zilnic de 1.000 mg de ulei de pește. Doar pentru acel grup, potrivit AHA, această practică ar putea reduce riscul de a muri din cauza bolilor de inimă cu 10%.

„Beneficiile arătate în studiile recente au fost modeste, dar cred că administrarea lor este încă rezonabilă”, spune JoAnn Manson, MD, șef al diviziei de medicină preventivă la Brigham and Women’s Hospital din Boston.

CoQ10. Suplimentele acestui compus, care este produs de organism și se găsește în unele alimente, au fost promovate pentru gestionarea insuficienței cardiace și pentru ameliorarea durerilor musculare asociate cu medicamente statinice care scad colesterolul.

Dar lipsesc dovezile concludente ale eficacității sale. O revizuire din 2014 a șapte mici studii clinice a constatat că „nu există dovezi convingătoare care să susțină sau să infirme” utilizarea CoQ10 pentru insuficiența cardiacă. O altă analiză nu a găsit dovezi puternice că reduce durerea musculară indusă de statină.

Orez de drojdie roșie. Orezul de drojdie roșie - care se face prin cultivarea orezului cu drojdie - se pretinde că scade colesterolul „rău” LDL. Cu toate acestea, există puține dovezi care să susțină utilizarea acestuia - sau siguranța acestuia. De fapt, orezul de drojdie roșie este unul dintre cele 15 ingrediente suplimentare pe care Consumer Reports le recomandă consumatorilor să evite întotdeauna.

Cauză de precauție

Cu suplimentele alimentare fără prescripție medicală, nu știi întotdeauna ce primești.

„Există o lipsă de reglementare, ceea ce înseamnă că conținutul, identitatea și puritatea produsului nu sunt garantate”, spune consilierul medical principal al Consumer Reports, Marvin M. Lipman, M.D.

Manson este de acord. „Există câteva suplimente de înaltă calitate, dar cumpărătorul este foarte atent”, spune ea.

Există, de asemenea, riscul ca unele suplimente să includă ingrediente nedorite, să interacționeze cu medicamentele pe care le luați sau să provoace efecte secundare.

De exemplu, suplimentele de orez cu drojdie roșie pot conține o substanță chimică legată de afectarea rinichilor. De asemenea, poate amplifica efectele medicamentelor cu statine. CoQ10 poate reduce eficacitatea diluanților de sânge, care sunt adesea utilizați pentru a ajuta la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Suplimentele cu ulei de pește pot duce la probleme de sângerare atunci când sunt combinate cu diluanți de sânge pe bază de rețetă.

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră orice supliment pe care îl luați sau îl luați în considerare. „Puteți întâmpina probleme serioase cu interacțiunile medicamentoase dacă medicul dumneavoastră nu știe”, avertizează Manson.

Mâncăruri prietenoase

Suplimentele cu ulei de pește au prezentat rezultate mixte în cercetare, iar majoritatea experților sunt de acord că cea mai bună modalitate de a obține beneficiile inimii acizilor grași omega-3 este prin alimentație.

„Nu există nicio îndoială că dieta joacă un rol important în bolile de inimă”, spune Lipman. „Și dacă ai o dietă bună, nu ai nevoie de suplimente”.

Așadar, umpleți-vă înțelept farfuria cu o mulțime de alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, cum ar fi somonul, macrouul și sardinele; semințe de in; semințe chia; și spanac.

Nota editorului: Acest articol a apărut și în buletinul informativ Consumer Reports on Health.