adevărul

Joanne Teo se referă adesea la ea însăși ca Wikipedia a dietelor. Nu este în totalitate o glumă - într-o viață anterioară, acest antrenor de sănătate și nutriție a încercat de la dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați până la dieta Keto bogată în grăsimi. Niciunul nu s-a blocat.

„Regimul este greu. Da, slăbești. Dar dietele funcționează doar o vreme. În momentul în care începi să mănânci din nou în mod normal, greutatea revine cu o răzbunare ”, spune Joanne. "Dacă dietele ar funcționa, industria pierderii în greutate nu ar fi o afacere de miliarde de dolari."

Puneți nutriția pe primul loc

O nutriție bună, pe de altă parte, este mult mai durabilă. Pentru a răspândi acest mesaj, Joanne a colaborat cu un expert în nutriție și fitness de renume internațional, Mark Macdonald de la Venice Nutrition. Pe 2 noiembrie, ea va susține o conferință la Crane, intitulată Think Pink, Eat Clean - inspirată de expresia „rozul sănătății”. Iată o previzualizare a filozofiei sale despre nutriție.

Înțelegerea nutriției necesită un anumit simț al istoriei, spune Joanne. „Cu generații în urmă, oamenii aveau locuri de muncă care necesită multă muncă. Dacă băieții au făcut post intermitent sau ar urma dieta Keto, ar fi leșinat. Dar lumea s-a schimbat. Singurele lucruri pe care le mișcăm acum la slujbele noastre tind să fie globii oculari și degetele. Deci, nutriția noastră trebuie să se schimbe și ea ", explică ea.

Începeți cu pașii bebelușului

Cu greu este știință de rachete, așa că crede, de asemenea, că nu trebuie să fii extrem de educat sau bogat pentru a mânca bine. Pentru a începe, iată trei sfaturi practice:

1) Evitați carbohidrații albi, cum ar fi orezul alb și pâinea albă. În schimb, alegeți orez brun sau basmati și pâine integrală. Acestea au un indice glicemic mai mic (GI), ceea ce înseamnă niveluri mai stabile de glucoză din sânge și insulină - un factor important pentru sănătatea pe termen lung.

2) Nu toate proteinele sunt create egale. De exemplu, sosurile cumpărate din magazin au în general cea mai mică hrană și cea mai mare cantitate de conservanți. Puiul proaspăt, pe de altă parte, este mult mai hrănitor.

3) Nu mâncați mai mult de o cantitate de masă pe zi, de dimensiunea unui deget mare. Aceasta include grăsimi „mai sănătoase”, cum ar fi uleiul de cocos, uleiul de măsline și avocado, deoarece prea multe grăsimi sănătoase sunt încă nesănătoase.

Gândiți-vă roz, mâncați curat! Are loc la Crane pe 2 noiembrie, la 14:30. Biletele sunt disponibile la https://www.eventbrite.sg/e/think-pink-eat-clean-tickets-75640190847

„Nutriția înseamnă a înțelege de ce are nevoie corpul tău. Pierderea de grăsime, aspectul mai tânăr, claritatea mentală, o piele mai bună, sunt toate consecințe naturale ale câștigului sănătății. Oamenii cred că faci mișcare pentru a fi sănătos. Dar trebuie să fii sănătos pentru a face mișcare, atunci te va face mai sănătos ”.