Sună ciudat - foarte ciudat într-adevăr - dar este adevărat.

negativă

Gândirea negativă vă poate îngrașa.

Când gândești gânduri negative, influențezi biochimia corpului tău.

Gândind negativ, vă inundați corpul cu adrenalină și cortizol. Acești hormoni de stres determină corpul tău să intre în modul de supraviețuire și să stocheze greutate suplimentară.

Deși nu spun că gândirea negativă conține de fapt calorii, este clar că ceea ce se întâmplă în capul tău îți influențează în mod direct corpul.

Mulți dintre clienții mei de slăbit doresc cu disperare să fie mai slabi și să se simtă mai încrezători.

În mod ironic, felul în care gândesc îi determină să mențină sentimentele exacte și forma corpului de care vor să scape.

De exemplu, clienții care doresc să-și crească încrederea au adesea gânduri foarte negative care zăngănesc în cap.

"Oh, naiba, încă o zi pentru a trece ..."

„Nu există un om bun acolo, voi fi mereu singur ...”

Și, când viața începe să arate mai strălucitoare, se întreabă: „Este prea bine ca să fie adevărat - când va merge prost?”

Surpriză, surpriză, înainte de mult, se regăsesc de unde au început - cu excepția puțin mai puțin încrezători decât înainte.

Nu sugerez că trebuie să fiți într-o stare de „viață este minunată” în fiecare secundă a zilei pentru a pierde în greutate.

Ceea ce sugerez este încălcarea obiceiului de a vedea automat lucrurile mai rău decât sunt.

Iată trei dintre cele mai frecvente tipuri de gândire negativă.

Generalizând

Dacă se întâmplă o dată ceva negativ, vă așteptați automat să se întâmple din nou. Și din nou.

„Nu mă pot opri niciodată să mănânc junk. Voi fi întotdeauna supraponderal ”.

Oferirea pe care o generalizați este să căutați cuvintele „întotdeauna” și „niciodată”.

Totul sau nimic

Ești un gânditor pentru toate sau nimic, dacă totul este alb-negru, nu există gri.

Este o strategie de eșec pentru pierderea în greutate (și, extrem de limitativă, dacă doriți să creați orice schimbare), deoarece vedeți lumea în termeni extremi.

„Dacă nu o pot face perfect, nu o voi face deloc”.

„Din moment ce am mâncat o felie de prăjitură în această dimineață, m-am înșelat, aș putea continua să mănânc junk toată ziua/săptămâna/luna”

Nimeni nu a slăbit vreodată făcându-l perfect. În schimb, concentrați-vă pe pașii de licitare și pe schimbarea incrementală, în fiecare zi.

Personalizare

Ești un personalizator dacă îți asumi responsabilitatea pentru ceva care nu este vina ta. Crezi că ceea ce spun sau fac oamenii este un fel de reacție față de tine.

„Șeful meu este într-o dispoziție îngrozitoare, dacă trebuie să fie ceva ce am făcut. Ce aș face. ”

Să recunoaștem, șeful tău ar putea fi într-o dispoziție teribilă din mai multe motive. Și înțelegeți acest lucru. Poate că niciunul dintre aceste motive nu se referă - chiar și de la distanță - la sinele vostru bun! Cine știe ce se întâmplă pentru ei? Să nu mai facem totul despre noi, eh!

Cum să faci față gândurilor negative

Acum, că ați aflat cum vă apar gândurile negative, iată cum să le schimbați dramatic, astfel încât să puteți începe să vă influențați pozitiv biochimia.

Sfatul de astăzi este puțin diferit.

În loc să vă puneți energia în evitarea gândirii negative (ceea ce poate fi cu adevărat dificil), ceea ce faceți este să adăugați un efect pozitiv negativului.

Funcționează așa.

Data viitoare când te auzi spunând sau gândind ceva negativ care te face să te simți trist, fără speranță sau nefericit, adaugă pur și simplu o afirmație pozitivă.

"Am avut tort în această dimineață, așa că aș putea să mănânc junk toată ziua"

"Am avut tort în această dimineață ... asta a fost în trecut și chiar acum am decis să-mi hrănesc corpul cu o gustare sănătoasă."

„Dacă nu o pot face perfect, nu o voi face deloc”

"Dacă nu o pot face perfect, nu o voi face deloc ... dar perfecțiunea nu a funcționat pentru mine în trecut, așa că în acest moment vizez aproximativ perfectul."

Acest lucru este înșelător de simplu.

Este foarte puternic.

Este foarte, foarte eficient.

Puteți vedea cum, în loc să opriți gândirea negativă (care este aproape imposibil), adăugați un gând pozitiv?

Când faceți acest lucru în mod repetat, veți observa că mintea dvs. va începe să eficientizeze procesul.

Veți ajunge la o etapă când - imediat ce aveți un gând negativ - veți trece automat la gândul pozitiv, pentru a vă completa propoziția.

Acum e rândul tău. Mi-ar plăcea să vă aud metodele pentru a rămâne pozitiv mai ales atunci când simțiți că cerul vă cade pe cap. Ce funcționează, ce nu, ce ați dori să împărtășiți?

PS: Vă mulțumim tuturor celor care ați trimis e-mailuri cu noroc pentru această mișcare. Apreciez asta! Postarea săptămânii viitoare va fi prima din noile noastre săpături de lângă mare:)