Majoritatea oamenilor știu că corpurile și mințile noastre funcționează în funcție de combustibilul pe care ni-l furnizăm. O nutriție adecvată și o planificare a meselor sunt esențiale pentru a atinge orice fel de obiective de pierdere a grăsimii sau de fitness.

adecvată planificare meselor

Majoritatea oamenilor știu că corpul și mintea noastră funcționează în funcție de combustibilul pe care ni-l furnizăm. O nutriție adecvată și o planificare a meselor sunt esențiale pentru a atinge orice fel de obiective de pierdere a grăsimii sau de fitness. Deci, Evolution Nutrition a fost o soluție excelentă pentru a face coachingul mai eficient.

  1. Pentru a pune o mulțime de întrebări cu privire la preferințele și programele clienților - nu are rost să dezvolți un plan de masă pe care un client nu îl va urma.
  2. Pentru a face check-in cu ei în mod regulat și a-i încuraja să comunice.
  3. Pentru a fi flexibil - este greu pentru oameni să facă schimbări și, uneori, trebuie să schimbați planul în funcție de circumstanțele viitoare.

Încercarea de a afla numărul adecvat de calorii, precum și de macronutrienți pentru a dezvolta un program individualizat consumă mult timp. Evolution Nutrition mi-a salvat multe ore și m-a făcut mai eficient.

Având linii de comunicare deschise și permițându-le să exprime aprecieri, neplăceri și provocări. În acest fel, le pot aborda preocupările și îi pot ajuta să avanseze. De asemenea, este bine să oferiți consolidări pozitive pentru a menține clienții implicați și încurajați.

Cred că a avea o defalcare mai echilibrată a macronutrienților este calea de urmat, alegând produse organice și consumând doar cu ușurință alimente procesate.

Introducerea postului intermitent și scăderea/eliminarea carbohidraților simpli.

Legume și fructe, proteine ​​de bună calitate cu majoritatea meselor și o grăsime bună (avocado, ulei de cocos sau MCT, unturi, semințe de cânepă sau chia).

Dacă sunt acasă, am alimente organice și hrănite cu iarbă sau prinse sălbatice. Fac 16/8 post intermitent 4 zile pe săptămână, am prăjituri sau ouă proteice, o salată mare cu pui sau pește, quinoa sau un alt carbohidrat bun cu friptură și o gustare ca untul de migdale. În weekend, dieta mea este mai relaxată.

Îi încurajez întotdeauna să încorporeze antrenament de forță, o mulțime de mișcări compuse și să se antreneze în circuite pentru a menține ritmul cardiac ridicat și a-și accelera metabolismul.