De PJ Nestler Luni 13 iul 2015

aflați

Vara, combinația de antrenament a surferului mare Laird Hamilton de sesiuni de antrenament funcțional de 90 de minute, alternată cu antrenamentele sale inovatoare de piscină, este considerată extrem de solicitantă de standardele majorității oamenilor. Cu toate acestea, aceasta este într-adevăr doar o încălzire pentru „afacerea reală”. Când se întoarce în Golful Hanalei împreună cu colegii săi surferi de mare val, începe adevărata lucrare a lui Laird. Oricine a făcut călătoria spre Kauai pentru a petrece câteva zile cu Laird când se află în plină înclinare a văzut din prima mână ritmul intens pe care el și partenerii săi de remorcare îl mențin atunci când „marea mare” este din noiembrie până în martie.

Desigur, cu toată activitatea fizică a lui Laird vine o mulțime de alimentație sănătoasă și suplimente nutritive pentru a se asigura că are fundamentul nutrițional necesar pentru a susține un program atât de intens. La fel ca majoritatea celorlalți sportivi de talie mondială, Laird are propria sa dietă încercată și adevărată pe care a perfecționat-o de-a lungul anilor de experimentare personală. Pentru cei dintre voi cărora le place să trăiască în mod indirect prin exploatările valurilor mari ale lui Laird sau dacă doriți să primiți câteva sfaturi despre cum să vă descurcați, iată dieta tipică Laird Hamilton și rutina de exerciții fizice pentru o zi cu val mare.

Ziua tipică Laird Hamilton Big Wave

5:50 А.М. - Hidratează

Prima parte a dietei lui Laird este să bei un pahar uriaș de apă amestecat cu sp linguriță. de sare din Himalaya și lămâie proaspăt stoarsă pentru a face ca conductele să funcționeze.

6:00 DIMINEATA. - Micul dejun legat de tată-fiică

Brody este un copil de vârstă timpurie ca Laird, în timp ce Reece doarme puțin mai mult. Brody iubește timpul de dimineață pe care îl primește cu tatăl ei - inclusiv smoothie-ul delicios pe care îl împărtășesc!

În această perioadă a anului, Laird adaugă două linguri complete de proteine ​​din zer pentru el însuși (rămânând cald în apă arde până la 400 de calorii în plus pe oră), plus ½ lingură pentru fiecare fată. Apoi, amestecă o porție de verdeață, precum și un amestec larg de fructe, nuci și alte ingrediente pentru a crește numărul de calorii.

6:15 А.М. - espresso

Pentru a obține acel pas de dimineață devreme, Laird bea o ceașcă de cafea Superfood cu cremă.

6:30 DIMINEAȚA. - Verificare rapidă a navigării

Laird sună la echipaj pentru a-i pregăti pentru marea zi care urmează.

6:45 А.М. - Hambar

Laird face o navetă rapidă la magazia sa de pe malul râului - un hambar de antrenament și „peștera omului”.

07:00. - Verificarea și încărcarea echipamentului

Este timpul de încărcare! Laird face o verificare a combustibilului pentru jet ski, inspecția cablurilor și a echipamentelor radio și selectarea plăcii înainte de a încărca totul și de a ajunge pe drum.

7:30 DIMINEATA. la 1 PM - Sesiune de foilboard

Sesiunea de 5 ore dimineață de laird a lui Laird include cel puțin 20 de plimbări care durează 2 - 3 minute fiecare.

13:30. - Prânz masiv cu băieții și/sau Gabby

La prânz este momentul în care dieta de surf Laird devine locală - incluzând de obicei un sushi major și un sashimi chow-down. De obicei consumă suficientă mâncare pentru doi bărbați mari! Laird mănâncă până la opt chifle asortate de pește proaspăt și legume, plus o mulțime de Ahi capturate local. Nu există pâine sau paste - doar o mulțime de alimente apropiate de sursă, inclusiv o mulțime de fructe proaspete și apă de nucă de cocos care sunt culese manual și aspirate direct din coajă.

2:30 PM. la 5:00 P.M. - Sesiunea oceanică după-amiază

Antrenamentul surferilor Laird Hamilton continuă fie cu sesiunea de foilboard # 2, fie cu o sesiune de remorcare sau SUP după-amiază cu 10 sau mai multe plimbări de persoană.

5:00 PM. la 5:30 P.M. - Stretching și meditație

17:30 P.M. - Sesiune Sunset River paddle board

Pentru a finaliza rutina de exerciții a lui Laird, face 40 de minute sau mai mult de ridicare de înaltă intensitate în paddle boarding pe râu.

6:30 SEARA. - Cina cu familia

Gabby gătește aproape în fiecare seară. În conformitate cu cerințele nutriționale ale dietei Laird Hamilton, aceasta include întotdeauna o mulțime de proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi friptura foarte slabă condimentată cu sare de mare servită cu o varietate de legume, quinoa și o salată mare.

8:30 SEARA. la 9:30 P.M. - Timp liniștit

Înainte de culcare, Gabby și Laird ar putea face o plimbare de noapte cu copiii, vor citi și vor împărtăși ceva timp personal.

9:35 P.M. - Pat

Laird vânt devreme pentru a reîncărca pentru a doua zi. El este hotărât să adoarmă suficient pentru a se simți reîmprospătat, care este de obicei între șapte și opt ore pe noapte.

Rutina de antrenament Laird Hamilton este despre disciplină

Prietenii și familia care se rotesc în Kauai de-a lungul lunilor de iarnă pentru a fi spectatori ai exploatărilor zilnice ale lui Laird și ale surferilor săi co-mari de val se vor scufunda momentan în această rutină cu energie și risc ridicat. Câteva suflete curajoase ajung chiar să se alăture ocazional!