Subiecte: alimentație intuitivă, dietă yo-yo, pofte, alimentație emoțională, supraalimentare, alimentație excesivă, imagine corporală, sănătate holistică, nutriție și multe altele.

vreodată

Ați căzut vreodată în capcana ultimului regim? Arată cam așa:

Chiar dacă mă întorc mereu în greutate, am senzația puternică că această dietă va fi diferită.

Voi purta doar această ultimă dietă, voi pierde în greutate definitiv și apoi mă voi ocupa de problemele mele alimentare.

Am jurat să nu mai urmez diete, dar atât de mulți dintre colegii mei se bucură de succesul lor în această nouă dietă, cred că voi încerca.

O să fiu foarte bine de data aceasta, așa că aceasta va fi ultima dietă pe care o voi avea vreodată să o fac.

Permiteți-mi să slăbesc câteva kilograme rapide, astfel încât să pot lăsa dietele în urmă și să mă concentrez pe întâlniri și căutarea unui loc de muncă.

Ignoră faptele
În timp ce dorința de a pierde în greutate este complet de înțeles, având în vedere cultura noastră stigmatizantă în greutate și obsesia acesteia față de standardele corporale nerealiste și tendința de a echivala slăbiciunea cu sănătatea, căderea în capcana de ultimă dietă ignoră faptul că dietele nu funcționează pentru majoritatea oameni.

Nu există niciun studiu care să arate că orice program intenționat de scădere în greutate duce la scăderea în greutate pe termen lung.

În schimb, cercetările au descoperit că 95 la sută dintre persoanele care țin dietele recâștigă în cele din urmă greutatea pe care au pierdut-o și până la două treimi câștigă înapoi mai mult decât au pierdut.

Creșterea în greutate a revenirii nu se datorează lipsei de voință, auto-disciplinei slabe sau nerespectării dietei corecte. Corpul dvs. nu este cablat pentru restricții. Este cablat pentru supraviețuire.

Când îți privezi corpul de mâncare, crede că este supus unei foamete și va face tot ce poate pentru a supraviețui. Aceasta include declanșarea a numeroase procese compensatorii, cum ar fi modificările hormonale care cresc apetitul și scad metabolismul

Latura întunecată a Dieting
În timp ce aproape orice dietă poate duce la pierderea inițială în greutate pe termen scurt (de aici atracția lor!), cel mai previzibil rezultat al dietei este ciclul în greutate (dieta yo-yo), care poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră fizice și mentale.

Nu numai că dieta poate duce la ciclism în greutate, dar poate duce și la îngrijorarea alimentară și a corpului, pofte intense de mâncare, mâncare excesivă cronică, mâncare excesivă, mâncare secretă, alimentație dezordonată, tulburări alimentare, vinovăție, rușine, anxietate, depresie, stima de sine scăzută, izolare socială, metabolism redus, colesterol crescut și multe altele.

Îmi place ce au spus inițiatorii Mâncării intuitive despre inutilitatea dietei și răul pe care îl poate provoca:

„Dacă programele de dietă ar trebui să reziste la același control ca și medicamentele, acestea nu ar fi permise niciodată pentru consumul public. Imaginați-vă, de exemplu, dacă luați un medicament pentru astm, care vă îmbunătățește respirația timp de câteva săptămâni, dar, pe termen lung, vă face ca plămânii și respirația să se agraveze. ”

Fiți informat, fiți cinstiți
După cum am spus, dorința de a dieta și de a pierde în greutate este complet de înțeles.

Cu toate acestea, cred că este esențial ca înainte de a începe o altă dietă, să fiți pe deplin informat cu privire la TOATE rezultatele potențiale - în special toate lucrurile despre care nu vă avertizează anunțurile dietetice și poveștile de succes.

De asemenea, cred că este important să fii cu adevărat sincer cu tine însuți atunci când vine vorba de propria experiență personală cu dieta.

Ați descrie-o ca fiind de succes?

Cum te-a afectat fizic, mental, emoțional și social?

Cum a influențat relația ta cu mâncarea și corpul tău?

Este cu adevărat aliniat cu ceea ce prețuiești cel mai mult în viața ta?

Dietele nu îți vor aduce pace
Dacă doriți o relație mai pașnică și mai acceptabilă cu corpul dvs., aceasta nu poate fi realizată prin dietă.

Mai degrabă decât să vă puneți toată energia în privarea de a vă priva pentru un rezultat pe termen scurt, ce se întâmplă dacă o puneți în vindecarea relației cu mâncarea și corpul, astfel încât să puteți evita capcanele și să coborâți o dată pentru totdeauna din roller coasterul de dietă?