Ai mâncat sănătos, ți-ai luat suplimentele, totuși te simți anxios, deprimat, cu dificultăți de somn și probleme cu pierderea în greutate. De ce? S-ar putea să suferiți de supraîncărcare de cupru.

nivelul cupru

Este o afecțiune diagnosticată rar, iar cercetările în acest domeniu sunt limitate, dar unii experți susțin că este o problemă reală - o „problemă de sănătate publică care se apropie” a fost modul în care un cercetător a descris-o în revista Chemical Research in Toxicology.

Cuprul este un mineral esențial pentru corpul tău, cum ar fi fierul și zincul, dar ce face, mai exact? Dr. Lawrence Wilson este un nutriționist din SUA care tratează și scrie despre dezechilibrele de cupru de mai bine de 30 de ani. El spune: „Cuprul este cunoscut sub numele de„ mineral emoțional. Vă afectează nivelul de energie, starea de spirit, sistemul de reproducere - în special la femei - libidoul, imunitatea și glandele tiroide și suprarenale.

Cuprul este necesar pentru 30 până la 40% din producția dvs. de energie, deci este o parte vitală a corpului dumneavoastră ".

Cuprul ajută, de asemenea, la formarea colagenului, ajută la vindecarea rănilor, vă susține sistemul nervos și neurodezvoltarea. „Cuprul, împreună cu zincul, ajută organismul cu multe procese chimice”, spune Clare Collins, profesor în nutriție și dietetică la Universitatea din Newcastle. „Corpul are nevoie doar de o cantitate mică din aceste minerale, deci nu stochează foarte mult și are nevoie de o cantitate mică și regulată de alimente.”

De ce se întâmplă supraîncărcări de cupru

Există mulți factori (inclusiv condiții genetice) care pot provoca supraîncărcarea cuprului. Wilson spune că principala cauză a stilului său de viață este că consumă mult cupru prin alimente și suplimente, în timp ce nu primește suficient zinc. Pe de altă parte, Collins nu este de acord, spunând: „Este mai probabil să fie din cauza administrării de suplimente”, care poate conține prea mult cupru sau poate să nu conțină raportul corect zinc-cupru.

În timp ce experții au păreri diferite asupra cauzei, sunt de acord că aportul de zinc contează, deoarece acesta concurează cu cuprul din corpul nostru pentru absorbție. „Ori de câte ori zincul devine deficitar în corpul nostru, cuprul tinde să se acumuleze”, spune Wilson.

El sugerează că aportul nostru de zinc este mai mic decât în ​​generațiile trecute datorită schimbării compoziției solului, dietelor bogate în alimente procesate și tendinței către vegetarianism, întrucât carnea roșie este cea mai bună sursă dietetică de zinc (după stridii).

Deficiențele în minerale, cum ar fi magneziul, pot crește, de asemenea, nivelul de cupru, la fel ca și apa potabilă din conductele de cupru. Unele cercetări sugerează că administrarea pilulei contraceptive sau utilizarea dispozitivului intrauterin de cupru (DIU) pot juca, de asemenea, un rol.

Putem fi, de asemenea, procesori slabi de cupru, indiferent de cât consumăm, spune dr. Karen Coates, medic integrant din Queensland, care a diagnosticat mai mulți pacienți cu supraîncărcare de cupru în ultimele șase luni.

„Corpurile noastre excretă în mod normal excesul de minerale, cum ar fi cuprul, prin ficat și vezica biliară, dar dacă corpul nu funcționează la un nivel optim, acest lucru nu se poate întâmpla, iar corpul va stoca cuprul, rezultând o supraîncărcare. " Probleme precum ficatul nesănătos, metabolismul lent și funcția suprarenală slabă pot afecta procesarea cuprului, spune Coates.

Potrivit lui Wilson, simptomele supraîncărcării cuprului pot include depresie, anxietate sau schimbări ale dispoziției, precum și oboseală, probleme de somn, dureri de cap și dificultăți de concentrare. Cuprul bogat poate afecta, de asemenea, metabolismul estrogenului, contribuind la simptome menstruale precum perioadele grele. Un studiu din SUA a constatat că cei cu cele mai ridicate niveluri de cupru, care au consumat și o dietă bogată în grăsimi saturate și trans (un factor de risc dovedit pentru demență), au pierdut cunoștința de trei ori mai repede decât adulții cu nivel normal de cupru.

Cercetările au constatat, de asemenea, că un dezechilibru de cupru poate împiedica corpul să ardă grăsimi. Și studiile timpurii au descoperit că cuprul pare a fi unul dintre principalii factori de mediu care declanșează debutul și progresia bolii Alzheimer.

Diagnosticul și tratamentul

Dacă sunteți îngrijorat de nivelul de cupru, discutați cu medicul de familie sau cu furnizorul de servicii medicale. Vă vor examina simptomele și dieta și pot comanda un test de sânge sau urină sau o analiză minerală a părului pentru a măsura nivelul de cupru. „Alegerea unui medic interesat de medicina nutrițională va accelera diagnosticul și tratamentul și vor fi dispuși să vă testeze”, spune Coates.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda anumite alimente sau un supliment - iar lucrurile s-ar putea agrava înainte de a se îmbunătăți.

„Când excesul de cupru este îndepărtat din țesuturi și eliminat din corp, unele persoane pot experimenta„ aruncarea cuprului ”, spune Coates. „Inițial, acest lucru poate duce la o exacerbare a simptomelor, dar cu dozele adecvate de suplimente, strategiile dietetice și stilul de viață, acest efect poate fi minimizat, iar echilibrul nutrițional poate reveni în câteva luni.”

Alte metode excelente de a sprijini îndepărtarea cuprului, potrivit Coates, includ consumul de apă filtrată și consumul de alimente care vă pot oferi un echilibru bun între cupru și zinc, cum ar fi mielul, carnea de porc, carnea de pasăre, laptele de soia, nucile, semințele, fasolea uscată și germene de grâu.

În timp ce tratamentele variază în funcție de cauză, o dietă echilibrată este importantă pentru toată lumea. Collins spune: „Puneți o legumă nouă în căruciorul dvs. de cumpărături în fiecare săptămână, pentru a încerca ceva nou. De-a lungul timpului, dumneavoastră și familia dvs. veți mânca o gamă bună pentru a vă ajuta să vă creșteți nivelul nutrițional”.

Simptomele supraîncărcării de cupru

  • Confuzie
  • Ceață cerebrală
  • Modificări ale dispoziției
  • Depresie
  • Extrem
  • Oboseală
  • Dificultăți de concentrare
  • PMS
  • Anxietate
  • Constipație
  • Dureri de cap/migrene

Cât de mult ai nevoie?

CUPRU

NU MAI MULT DE 10 mg

ZINC

NU MAI MULT DE 40 mg

O notă despre deficiența de cupru

Prea puțin cupru este, de asemenea, o veste proastă pentru corpul dumneavoastră - semnele deficitului de cupru includ oboseala și anemia.

Collins avertizează că administrarea unui supliment cu doze mari de zinc fără consult medical vă poate pune în pericol:

„Deoarece atât cuprul, cât și zincul concurează între ele pentru a fi absorbite, nivelurile ridicate de zinc din supliment înseamnă că zincul câștigă. Dacă aveți un aport ridicat de zinc, acesta va fi absorbit, iar cuprul va fi excretat și ați putea sfârși cu o deficiență de cupru. "

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe