Imparte asta:

Martie este Luna Națională a Nutriției - un moment excelent pentru a vă concentra pe ceea ce mâncați și a afla mai multe despre nutriția sănătoasă.

Ceea ce mănânci are un impact semnificativ asupra modului în care te simți, a ceea ce arăți și cât de sănătoși sunt corpul și mintea ta. Cercetările arată că o dietă bogată în proteine, legume și fibre slabe sau vegetale favorizează sănătatea, în timp ce o dietă bogată în zahăr, alimente prăjite și mese procesate este nesănătoasă.

O modalitate bună de a începe să obțineți mai multe lucruri bune în corpul dvs. este urmărirea a ceea ce consumați. Utilizarea unei aplicații alimentare sau a unui jurnal vă poate arăta unde trebuie să faceți modificări.

A mânca mai puțin din lucrurile rele și a adăuga mai multe lucruri bune este o modalitate simplă de a practica obiceiuri alimentare mai sănătoase. Deserturi mai puțin zaharoase, bogate în calorii, fructe mai bogate în vitamine. Gustări mai puțin artificiale, foarte procesate. Mai multe gustări Omega 3, cum ar fi nucile și budinca de chia. Reduceți grăsimile trans și grăsimile saturate și adăugați mai multe grăsimi monosaturate. Efectuarea unor mici modificări poate oferi recompense excelente.

îndrepte
Fotografie de Ash Edmonds pe Unsplash

Desfășurându-vă ziua, probabil că veți întâlni reclame sau prezentări de vânzări pentru cele mai noi modele nutriționale. Poate implica o dietă care elimină un întreg grup alimentar sau un ceai care înlocuiește mesele. Acestea nu sunt opțiuni nutritive bune, în principal pentru că efectele viitoare depășesc beneficiile imediate. Nu trebuie să fie atât de complicat. Uitați de dietele de modă și strategiile suplimentare pentru moment și concentrați-vă pe cumpărăturile din perimetrul magazinului dvs. alimentar. Faceți provizii de produse colorate, amidon sănătos (cum ar fi cartofii dulci) și proteine ​​slabe.

Fii atent la ce alimente te ajută să te simți bine. Corpul tău îți va spune de ce are nevoie pentru a prospera.

De exemplu, dacă mâncați alimente prăjite, grase, s-ar putea să vă simțiți prea plin, gazos și, în general, norocos. Când mănânci un bol luminos, colorat cu Buddha, te poți simți ușor, mai energic și mai mulțumit. Este posibil să nu vă vedeți creșterea colesterolului sau creșterea tensiunii arteriale, dar durerile de cap, gastrita și creșterea în greutate sunt modul în care corpul dumneavoastră spune „opriți consumul!” Fotografie de Ella Olsson pe Unsplash

Este important să nu vă faceți griji în timp ce încercați să mâncați mai bine.

De exemplu, dacă te face să fii nervos să mănânci afară, ai mai multe opțiuni decât crezi. Vă puteți bucura de o ceașcă grozavă de cafea și o omletă consistentă, albă de ou, plină cu legume, la Moriches Bay Diner.

Dacă doriți aperitive și băuturi, mergeți la La Buena Vida pentru inimile lor preparate delicios de anghinare și un pahar de vin. Pentru noaptea întâlnirii, încercați Mama Lisa'S pui gustos Alla Franco cu ulei ușor. Uneori vrei doar desert și ar trebui să îl ai!

Mama Lisa’s oferă deserturi decadente din GF Sweets and Treats, inclusiv opțiuni fără gluten, vegane și fără zahăr!

Amintiți-vă, nutriția sănătoasă nu înseamnă restricții. Este vorba de a practica o mâncare mai bună des.

Maria Faller este fondatoarea Be A Better You Fitness. Este antrenor de fitness și consultant în nutriție certificat de Asociația Internațională pentru Științe Sportive. Este vorbitoare și un antrenor certificat în domeniul sănătății. Maria este dedicată învățării altora cum să pledeze pentru propria sănătate. Ea este autoarea cărții nou lansate „BABY STEPS: Un guide realist to Being a Better You”.