S-ar putea să vă întrebați * ce este postul * oricum?

Odată cu boom-ul rețelelor sociale, inclusiv Instagram și cu tendințele din jurul veganismului și a alimentelor pe bază de plante (ceea ce este minunat, nu mă înțelegeți greșit) ...

Vedem fețe destul de strălucitoare care susțin borcane de zidărie cu „suc verde” cu spirulină, cacao, maca, reishi, toate superalimentele curcubeului și o grămadă de alte jargon pe care poate nu le înțelegi la început.

Dar să facem un pas înapoi ...

Care sunt primele gânduri care îți vin în minte când te gândești la post?

Este poate pierderea în greutate, postul intermitent și omiterea micului dejun?.

Sau poate dacă sunteți mai extrem, un post de apă și o viziune?

Orice ar fi, nu vă înșelați. Postul este multidimensional și multidimensional.

Există multe modalități de a posta, la fel cum există multe tipuri de corpuri în această lume.

cocos verde

Pentru mine, postul era nevoie de timp pentru a mă conecta cu mine și a interacționa cu lumea din jurul meu prin liniște și observație.

A fost o resetare profundă a întregului sistem corporal, a sistemului imunitar, a sistemului digestiv și a sănătății emoționale, fizice și spirituale.

A fost un moment dificil pentru a rupe obiceiurile proaste sau poftele, pentru a vedea de unde vine rădăcina poftelor mele alimentare.

Știam că toți avem strămoși care provin dintr-o mentalitate lipsă de alimente și singura modalitate prin care mă confrunt cu rădăcina adevăratei mele foame a fost să mă provoc la 5 zile de post ghidat.

Din fericire, am fost invitat să postesc cu prietenul meu care este specialist în detoxifiere și nutriție, așa că am avut sprijinul și îndrumările de care aveam nevoie.

Să presupunem că stelele au fost aliniate.

Și ce loc mai bun pentru a face primul meu post îndelungat decât insula tropicală Koh Phangan ...

Diferite tipuri de post

Am decis să fac un post pentru că am fost mereu curios despre experiență. Auzisem că unele dintre beneficii includ o mai mare claritate, o viziune mai clară (lucrurile par mai luminoase) și crește conștiința de sine.

Nu am făcut-o pentru a pierde în greutate, am făcut-o pentru a-mi reseta corpul și pentru a oferi o pauză sistemului digestiv și pentru a scăpa de toxine.

Am găsit că este momentul perfect, deoarece în emisfera vestică anotimpurile se schimbau din vară în toamnă, care este un moment în care să renunț la vechi și toate lucrurile pe care nu mai aveam nevoie să le țin.

Știam că în multe culturi antice, inclusiv în Egipt și Grecia, postul a făcut ceva pentru curățare la fel de mult ca și pentru cunoștințele conexiunii spirituale.

M-am gândit că dacă Hipocrate ar putea să o facă, de ce nu aș putea?

Post intermitent

Unele tipuri de post includ postul intermitent, care este atunci când mănânci în fereastra unei anumite perioade de timp.

Cel mai popular tip de post intermitent este metoda 16/8 în care postim 16 ore din zi și ai voie să mănânci doar într-o perioadă de 8 ore ...

… Pentru cei cărora le place să urmeze programul și să aibă o rutină, puteți vibra cu acesta.

Încă puteți mânca micul dejun, prânzul și cina, dar unii oameni trec peste micul dejun și prânzul. Aceasta înseamnă că aveți mai puține mese de planificat și mai puține feluri de mâncare #lifehack.

Depinde de ceea ce se simte bine pentru tine.

Dacă este greu să vă concentrați și pierdeți rapid în greutate, este posibil să nu fie benefic pe termen lung.

Post de apă

Postul de apă este mai dur pe corp și este recomandat doar pentru practicienii avansați.

Post uscat

Postul uscat este cel mai strict tip de post și este practicat în mod obișnuit de musulmani în luna sfântă a Ramadanului. Fără apă, fără mâncare de la răsărit până la apus.

Gândul la asta mi-a cam durut tot corpul ...

Nu este necesar să exersezi decât dacă

A. îți place să ai experiențe nebunești sau
b. ești blocat în mijlocul deșertului, fără hrană sau apă.

Apă de nucă de cocos/suc verde Post

Cea mai populară tehnică este o apă de cocos sau un suc verde rapid. De asemenea, puteți face o curățare a sucului de fructe, dar este mai degrabă o detoxifiere decât un post, deoarece fructele au o tonă de zahăr natural.

Puteți adăuga întotdeauna suplimente pe bază de plante care sprijină în continuare curățarea sau ficatul sau care vizează anumite probleme, cum ar fi candida.

Sfat pe bază de plante: Supliment de ciulin și păpădie pentru ficat. Usturoi, cuișoare și oregano pentru candida.

Tehnica mea de post

Tehnica de post pe care am urmat-o a fost cu apă de cocos, suc verde, ceai de plante și un bulion simplu de legume seara.

Cofeina este un mare nu, nu în post, deoarece funcționează prea mult glandele suprarenale care vor fi deja în exces și nu veți putea dormi.

De asemenea, luam argilă de bentonită și coji de psyllium de 3 ori pe zi (argila de bentonită se leagă de toxine și psyllium adaugă fibre).

Cel mai important lucru pe care trebuia să-l fac în fiecare dimineață a fost o clismă!

Cum altfel vor ieși toxinele dacă nu mănânci nimic?

Este probabil unul dintre subiectele mai tabu ... dar, practic, o clismă îți pune lichid în bum pentru a-ți curăța intestinele. Puteți să o faceți și într-o cadă, dar eu locuiesc în jungla din Thailanda, așa că nu aveam acest tip de lux.

De ce ai nevoie?

  • o pungă de clismă
  • apa pura
  • un prosop (lucrurile se pot încurca)
  • un covor de yoga
  • lumânări, tămâie, muzică (dacă doriți să o faceți mai relaxantă)

Dar hei, egiptenii antici au făcut-o și maiașii și așa mai departe pentru a vindeca bolile din tractul digestiv.

Mă gândesc la intenție - așa că l-am transformat într-un ritual super frumos și calmant, unde am pus muzică blândă.

A fost o astfel de eliberare. După ce m-am simțit confortabil, am încercat o clismă cu cafea folosind boabe de cafea organice, măcinate și m-am simțit și mai ușor și mai energizat!

Cum m-am simțit înainte de post

Ei bine, permiteți-mi să vă spun, primele 1-2 zile sunt dure.

Corpul eliberează grelină, un hormon al foamei care este de obicei eliberat în același timp în care obișnuiești să mănânci în fiecare zi.

Așa că ora 14 se învârte, foamea îmi eliberează burtica mormăie și nu mai există mâncare.

În ziua 3, am avut o migrenă teribilă din cauza tuturor detoxifierilor și a trebuit să mă întind în pat în întuneric, cu fața înfundată în pernă. Magia a fost însă că nu-mi mai era foame!

Zilele 4 și 5 au fost o fericire absolută. Obrajii îmi străluceau, ochii scânteiau și burtica nu se simțise niciodată atât de bine. Postul a scăpat de orice balonare pe care o aveam și chiar am simțit că corpul meu era plin de dragoste și de pace.

Evident că sunt urcușuri și coborâșuri, vin valuri de emoții, la fel ca valurile din mare. Am putut merge la o oră de dans extatic și apoi am participat la o ceremonie de lucru cu respirația.

Am avut norocul să am sprijin, deoarece și prietenul meu a postit cu mine, așa că am cam suferit împreună, dar asta a făcut-o mai distractivă și mai puțin singură.

Sentimentele mele după post

Scriu asta după ce tocmai am luat prima mușcătură de papaya proaspătă după 5 zile fără mâncare ....

Toți hormonii fericiți mi-au inundat creierul și corpul meu a fost foarte încântat să mănânce din nou:)

Încă aveam multă energie, așa că m-am dus la dansul extatic și apoi când prânzul s-a rostogolit ...

Am avut o salată delicioasă ambalată cu 10 feluri diferite de legume. Da, vă rog, dați-mi TOATE alimentele curcubeu ambalate cu vitamine și minerale:)

Am continuat să mănânc curat, adică (fără carne, zahăr, lactate, cereale, mâncare procesată sau prăjită) doar fructe și legume pentru a prelungi beneficiile postului și a-mi ușura corpul într-un mediu nou.

Avantajele postului

  • Curățarea tractului intestinal, care ameliorează constipația și oferă intestinului timp pentru a se vindeca și repara
  • Măriți durata de viață
  • Creșterea energiei
  • Funcționare cognitivă îmbunătățită
  • Promovează stabilitatea emoțională
  • Ajută la depresie
  • Te ajută să câștigi mai multă încredere în tine și conștientizare
  • Reglează nivelul zahărului din sânge prin scăderea insulinei
  • Declanșează producția de noi celule albe din sânge, stimulând sistemul imunitar
  • Conexiune spirituală
  • Pierdere în greutate
  • Scade inflamația

Ahhhh, sunt atât de entuziasmat, doar scriind despre asta!

Practic, ceea ce am învățat este că corpul care descompune celulele vechi pentru a face altele noi se numește autofagie. Îți lasă pielea strălucitoare și o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.

Făcând un post de 5 zile ca acesta, vă puteți ajuta să vă schimbați vechile obiceiuri către o dietă mai echilibrată.

Dar, după cum știți, există întotdeauna două părți ale tuturor. O detoxifiere elimină literalmente corpul de toxine.

Deci, unele disconforturi pentru primele 2-3 zile ar putea include dureri de cap, amețeli, oboseală și erupții cutanate, dar ar trebui să dispară după primele câteva zile.

Sfaturi de post

Faceți-vă cercetarea

Aflați ce fel de repede vă interesează ținând cont de faptul că un repede de apă este cel mai extrem și mai aprofundat, dar un repede de apă de nucă de cocos și suc verde poate fi în continuare eficient, dar mai blând cu corpul.

Ascultă-ți trupul

Durerile de cap, oboseala și amețelile fac parte din simptomele de detoxifiere, dar dacă vă pierdeți sau vă simțiți cu adevărat în afara genului? Apoi, poate verificați dacă aveți deficiențe nutriționale și faceți check-in la medicul dumneavoastră sau la medicul naturist sau ghidurile spirtoase.

Dar, serios, sănătatea și bunăstarea dvs. sunt mai importante decât să vă împingeți corpul la limitele sale. Chiar dacă beau câteva ape de nucă de cocos pe zi, care au electroliți, aș adăuga în continuare un vârf de sare de himalian roz în apa mea ori de câte ori mă simțeam puțin amețit.

Fii în natură

Sincer nu mi-aș fi putut imagina să fac post într-un oraș. Locuiesc pe o insulă din Thailanda numită Koh Phangan, unde există o abundență de nuci de cocos proaspete. Când lucrurile se înrăutățeau, mergeam la ocean pentru niște medicamente pentru apă sărată și soare. Într-un ritm rapid, viziunea ta devine mai clară și totul pare mult mai luminos. Am urmărit un apus de soare și culorile erau doar INCREDIBILE.

Fii blând cu tine însuți

Dacă lucrați în fiecare zi, încercați să vă luați primele zile libere. Petreceți ceva timp pentru a fi doar prezenți la voi, postul este ca și cum ați fi bolnav într-un fel. Vă veți simți mai nevoiași și veți cunoaște ideea cum veți simți sau cum va merge detoxifierea. Toată lumea este diferită. Unii procesează mai multe emoții mai mult decât altele. Există o mulțime de suișuri și coborâșuri.

Am avut momente de sentiment super conectat și fericit, apoi m-aș simți puțin trist și scăzut. Hormonii dvs. se schimbă, dar postul vă crește conștiința de sine.

De asemenea, dacă bei cafea în fiecare zi și mănânci mult zahăr ... să fim reali aici, vei avea o mulțime de simptome de sevraj.

Rețineți că, dacă sunteți gravidă, alăptați, aveți o greutate insuficientă sau aveți antecedente de tulburări alimentare, nu ar trebui să încercați postul. Dacă aveți o afecțiune medicală gravă sau aveți probleme, vă rugăm să consultați mai întâi medicul despre aceasta.