Dieta keto, un regim de sănătate și o tendință mondială alimentară care iau pe social media prin furtună, folosește o metodă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, pentru a reduce retenția de lichide și pentru a vă depozita energia, încurajându-vă corpul să intre în modul de ardere a grăsimilor. Celebrități precum Kourtney Kardashian, Halle Berry și LeBron James jură pe keto, dar la fel ca în cazul oricărei diete, restricțiile planului se pot dovedi provocatoare pentru oricine încearcă să aibă o viață socială completă cu mese și întâlniri cu prietenii la bar.

puteți

Băuturile alcoolice sunt interzise participanților la ceto? Cu siguranta nu. Este total posibil să faceți o oră fericită în timp ce respectați dieta keto, atâta timp cât faceți alegerile corecte din meniu. Pentru a vă ajuta, INSIDER a adunat cinci libații care se încadrează în regulile ceto.

Spiritele drepte, cum ar fi vodca, tequila și whisky, sunt prietenoase cu ceto-urile.

Când faceți chestia cu keto, este important să urmăriți cu atenție consumul de carbohidrați. Dar când alcoolul intră în ecuație, trebuie să acordați o atenție egală numărului de calorii din băuturile dvs. Deoarece băuturile alcoolice nu conțin beneficii nutriționale, caloriile nu sunt transformate în energie utilizabilă, care arde grăsimile și, prin urmare, sunt considerate „calorii goale”. Din acest motiv, doriți să alegeți băuturi care sunt atât sărace în carbohidrați, cât și sărace în calorii.

Din fericire, majoritatea spiritelor pure îndeplinesc toate aceste cerințe legate de ceto. O lovitură de vodcă, de exemplu, conține zero carbohidrați neti și sub 100 de calorii, potrivit Healthline. Aceleași principii cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de calorii se aplică lichiorurilor precum whisky, tequila și coniac, toate acestea putând fi ușor integrate într-o dietă ceto.

Cocktailurile simple cu băuturi spirtoase și sodă sunt OK.

În general, oamenii care doresc să bea alcool în timp ce urmează dieta ceto se confruntă cu probleme atunci când cocktail-uri și mixere se implică. Vânătorii populari de alcool, cum ar fi sucul, sifonul fără dietă și apa tonică conțin mult zahăr, pe care corpul îl arde rapid pentru energie (eliminând, prin urmare, necesitatea ca organismul să ardă grăsimi în schimb).

Dar, dacă totuși doriți să vă răsfățați cu un sipper cu vârfuri în timp ce vă aflați pe keto, aveți opțiuni. Făcându-l simplu cu un clasic cu 2 ingrediente, cum ar fi vodca și seltzerul, nu vă va deraia dieta cu zahăr suplimentar.

Vinurile albe sau roșii uscate sunt de obicei permise în dieta ceto.

Mulți fani keto presupun că vinul este în afara mesei, datorită unei percepții false a conținutului ridicat de zahăr. Într-adevăr, totuși, medicul dietetic raportează că vinurile uscate conțin doar aproximativ 2 grame de carbohidrați neti pe pahar, menținându-i ferm în intervalul acceptabil pentru băuturile prietenoase cu ceto. Atâta timp cât eviți vinurile de desert cum ar fi portul și sherry (care își obțin dulceața de marcă din concentrații mai mari de zahăr), ești în ceto limpede cu vino.

Vinurile spumante - atâta timp cât sunt pe partea uscată sunt bine.

Da, este adevărat: vinurile cu bule se pot potrivi cu totul în stilul tău de viață ceto. Strălucitoarele uscate, cum ar fi Șampania și Prosecco, conțin doar 1 gram de carbohidrați pe porție, mai puțin decât veți găsi în vinurile uscate. Dar fii cu ochii pe zahărul rezidual din vinul tău frizant; soiurile dulci precum Moscato (și cocktailurile spumante precum Aperol Spritzes) ambalează mult mai multe carbohidrați decât versiunile uscate.

Bere cu conținut scăzut de carbohidrați (da, există!).

Chiar și persoanele care nu subscriu la filosofia ceto tind să fie precauți cu privire la bere și conținutul său de carbohidrați. La urma urmei, nu le numesc „burți de bere” degeaba. Dar dacă berea este alegerea dvs., puteți găsi o modalitate de a vă bucura chiar și după ce ați adoptat practici dietetice prietenoase cu ceto-urile.

Nu toate berile ușoare se reduc la numărul de carbohidrați, dar unele reușesc să rămână sub 4 grame pe porție, făcându-le în conformitate cu standardele keto. Berile precum Bud Select 55, Miller Genuine Draft 64, Busch Light, Natural Light, Miller Lite și Michelob Ultra sunt toate incluse în această rundă de Shape Magazine.