alcool

Am fost cu toții acolo, ne întrebăm dacă alcoolul și pierderea în greutate coincid, când dintr-o dată sunteți întoarsă la realitate la o cină de serviciu la Red Robin deoarece Karen de la HR împlinește 50 de ani astăzi, se retrage sau doar a avut un copil sau toate 3.

Deoarece premisa acestei petreceri este incomodă pentru început și v-ați găsit cumva așezat lângă tipul de marketing și pornstache-ul său, ați putea spune că lucrurile nu merg bine.

În afară de plecarea înainte de sosirea cartofilor tăi fără fund, care sunt opțiunile tale aici?

Dacă sunteți ca mine sau ca majoritatea americanilor, răspunsul este un gin tonic rigid. De fapt, dă-mi o dublă. Faceți din asta un triplu. De fapt, aduceți doar sticla. T-minus 37 de minute până când trebuie să-mi dau jos pantalonii și să joc „Bang, Marry, Kill” cu colegii. Ce vrei să spui că este doar marți?

Alcoolul face parte din cultura noastră. Fotbalul duminică cere beri, Revelionul este incomplet fără șampanie. De Ziua Sfântului Patrick și de Cinco de Mayo, ne onorăm moștenirea mondială, bând prea mult și aruncând în poșete.

Acum, dacă ai vrea să duci o viață de restricție puritanică și să rămâi slab, sănătos și să te simți bine majoritatea timpului, ai renunța complet la alcool.

Da, știu că ați văzut coperțile revistelor și tabloidele pe care scria „Pahar de vin = antrenament de 20 de minute” sau acesta: „Băutorii trăiesc mai mult conform științei. Și nu uitați de știrile care au făcut furori peste tot în țară anul trecut „A bea alcool te face să arăți mai bine și să te distrezi.

Deci, în tragerea constantă de război dintre voi care tânjește să fie sănătoși, și voi care tânjește să urce la bar și să le arate acestor țărani cum ar trebui să arate Macarena, cine are dreptate? Cum poți să le echilibrezi pe acestea două și să rămâi în continuare Lean for Life?

Iată despre ce este vorba în acest articol:

  • Ce alcool face corpului tău
  • De ce ar trebui să nu mai beți atunci când pierdeți în greutate
  • Cum să continuați să beți în timp ce pierdeți în greutate.

Alcool și pierderea în greutate - Ce face alcoolul asupra corpului tău

Să clarificăm ceva chiar acum. Alcoolul este o otravă. O otravă delicioasă, care îmbunătățește karaoke-ul.

Când luați prima înghițitură seara (sau dimineața, fără judecată), stimulați receptorii GABA din creier. Acestea sunt responsabile pentru relaxarea ta, motiv pentru care alcoolul este atât de bun pentru reducerea anxietății sociale.

Lobul frontal este foarte susceptibil la alcool și, de asemenea, se întâmplă să fie partea creierului care controlează anxietatea socială și luarea deciziilor. De aceea, este mai ușor să purtați o conversație cu acele 10 la bar, pe care nu le-ați aborda niciodată în viața reală.

Dar, în timp ce alcoolul înoată în creier, făcându-vă să vă simțiți bine, relaxați și vă ajută să decideți că da, vreți să cântați „It's My Life” de Bon Jovi, face ravagii în restul corpului.

Deoarece alcoolul este o otravă, corpul tău trece de la activitățile sale normale de zi cu zi de filtrare a toxinelor, metabolizarea grăsimilor, digestie și oferirea de erecții în momente nepotrivite la un mod complet de urgență cu cod roșu.

Corpul tău pune toate funcțiile neesențiale pe spate și deviază toată energia pentru a te curăța de deșeurile toxice pe care tocmai le-ai ingerat. Acest lucru este bine și când ai o bere foarte conservatoare de 1 bere pe oră, dar când îți lovești corpul cu 2 fotografii de Jägermeister în 60 de secunde înainte de a-l urmări cu tauri roșii de vodcă, rahatul lovește ventilatorul.

În loc să metabolizeze toate caloriile pe care le consumi și bei în mod normal, corpul tău începe să stocheze acele calorii ca grăsime în timp ce face tot ce îi stă în putință pentru a te menține în viață.

Din punct de vedere tehnic, alcoolul are 7 calorii pe gram, dar nu puteți stoca aceste calorii, deoarece așa cum am spus mai devreme, este otravă și corpul dumneavoastră îl urăște.

Dar acei nachos? Acest mixer? Acele beri groase și întunecate? Toate caloriile merg DREPT în locul în care ați dori cel puțin să le vedeți. Mânerele dragostei, burta, coapsele? Corpul tău nu este lipsit de un simț bolnav al umorului.

Alcool și pierderea în greutate - De ce ar trebui să nu mai beți atunci când pierdeți în greutate

Chiar trebuie să o pun pe asta?

  1. Rețineți mai multe grăsimi din alimente și băuturi decât ați avea fără alcool.
  2. Faci alegeri alimentare mai proaste din cauza inhibițiilor mai mici.
  3. Dormi mai prost, deoarece alcoolul îngreunează somnul REM profund.
  4. Ai mai puțină energie din cauza lipsei de somn
  5. Te dezhidratezi, ceea ce scade energia și poate duce la pierderi masive de forță în sala de sport
  6. Mahmureală completă de weekend - nu favorizează un stil de viață activ.

Și opriți-vă cu acest lucru de „băut cu măsură”.

Nu este o ieșire, este plictisitor și de ce deranjezi progresul cu un pahar de vin prost pe noapte? Asta e o prostie. Dacă vrei să bei, asigură-te că bei cu prietenii sau cei dragi pentru a te asigura că primești #LifestyleGains. „Pentru că merită.

Uitându-te la Harry Potter și sorbind pe un pahar de vin alb este duuuuuumb. Nu mai face asta.

Alcool și pierderea în greutate - Continuați să beți în timp ce pierdeți în greutate

Dacă v-ați deranjat să citiți ultimele părți despre alcool și pierderea în greutate și nu ați trecut doar la această secțiune, bine pentru dvs.

Pentru cei care tocmai v-ați alăturat, salut! Bine ati venit! Ți-a fost dor de câteva lucruri care mi s-au părut destul de bune în ceea ce privește alcoolul și pierderea în greutate. Voi aștepta până te întorci.

Nu mă aștept să vă schimbați viața pe baza unui articol de 1200 de cuvinte pe care l-ați citit online, așa că iată cum să scăpați de băut în timp ce vă aflați într-o fază de pierdere a grăsimii sau de întreținere.

În primul rând - Elimină paharul de vin cu cina sau 2 pahare în fiecare noapte. Acesta este un drum lent către o talie dolofană și, dacă bei în fiecare seară, NEWS FLASH, nu vei pierde niciodată în greutate.

Acum beți maxim 2 ori pe săptămână. Dacă nu îți place asta, nu-mi pasă.

Să presupunem că intenționați să ieșiți cu niște prieteni în această vineri. Iată cum v-ați structura alimentația pentru a nega efectele negative ale consumului de alcool.

Cu 2-3 ore înainte de ieșire - Ia cea mai mare masă a zilei. Această masă trebuie să conțină legume verzi cu frunze (consumate mai întâi dacă este posibil), bogate în proteine ​​și bogate în grăsimi. Minimizați carbohidrații și beți cel puțin 16 oz de apă.

În fiecare oră până te culci - Aveți un pahar mare de apă cu lămâie.

Când bei - Bea alcooli limpezi cu mixere non-calorice.

  • Vodcă cu apă de sodă (+ var)
  • Tonic pentru gin și dietă (tonicul obișnuit are mult zahăr)
  • Vodcă și afine dietetice
  • Jack și cocs dietetic (dacă sunteți o persoană cu whisky)

Încercați să urmăriți fiecare băutură cu un pahar de apă.

Inainte de culcare - Pahar mare de apă, multivitamine, vitamina C

Deoarece durează câteva ore pentru a filtra tot alcoolul din sistem, evitați să mâncați în timpul și după băutură. Mai ales că, cu inhibiții mai mici, acei corndogi învechiți din congelator încep să sune destul de bine.

Dacă trebuie să mănânci, fă-ți un taco. Este o mâncare beată bună, pentru că este un taco ... și tacos-urile sunt cele mai bune, dar o puteți face și sănătoasă și sățioasă.

Alcool și pierderea în greutate - The After Midnight Taco Express

Tortilla de grâu întreg
4 oz pui mărunțit
Cantitate mică de brânză
un pic de avocado
Salsa.

Știu că cei mai mulți dintre voi, când vă uitați înapoi la acest articol prin obiectivul unei nebune de sodă vodcă de la 2 dimineața, vă veți aminti că am spus tacos și veți merge la jack în cutie pentru a mânca 8 drive-uri prin tacos. Și asta mă întristează, dar sunt doar tatăl tău de fitness, așa că nu pot face nimic în acest sens.

Dacă sunteți gata să adoptați obiceiurile necesare pentru a obține și a rămâne Lean for Life, CLICK AICI pentru a-mi lua cartea Passport Fitness GRATUIT, plătiți doar transportul.

  • Ghidul meu de călătorie către alcool
  • cum să ieși la cină fără să-ți sabotezi câștigurile
  • Cel mai bun antrenament pentru a-ȚI MĂREI metabolismul.

Faceți clic AICI dacă sunteți gata să faceți din fitness o parte din viața voastră, mai degrabă decât doar o legătură târzie