Uneori trebuie să pieptănăm colțurile întunecate pentru frumusețe pentru a supraviețui unei tragedii. Familia de.

Plănuiți să rămâneți însărcinată? Iată ce ar trebui să știți despre pregătirea pentru a avea un copil.

tendințe

Tracee Herbaugh

Traieste bine
2 ianuarie 2020

Cele mai tari tendințe nutriționale pentru 2020

Ce tendințe noi și interesante ar putea aduce 2020?

Pentru a afla ce an nou ar putea aduce din punct de vedere alimentar, am consultat expertul Katherine Carithers, MHA, RD, LDN și managerul de nutriție clinică de la Lahey Hospital & Medical Center.

Mai jos sunt trei tendințe de top care trebuie luate în considerare în 2020.

Lapte de ovăz

Laptele de ovăz constă din ovăz tăiat din oțel sau crupe întregi - cereale integrale care includ germenul de cereale și porțiunea de tărâțe bogate în fibre, precum și endospermul plantei - care sunt înmuiate în apă, amestecate și apoi strecurate cu o pânză de brânză sau o pungă specială pentru lapte cu nuci. Pulpa de ovăz rămasă are cea mai mare parte a fibrelor și a majorității proteinelor din ovăz, cu lichidul sau „laptele” care are ca rezultat doar o parte din nutrienții din ovăz.

Deci, ce ar trebui să aveți în vedere atunci când cumpărați lapte de ovăz?

„Nu toate mărcile sunt la fel și este important să citiți etichetele”, a spus Carithers. "Cu excepția cazului în care a fost fortificat, laptele de ovăz nu va conține în mod natural calciu."

De asemenea, este important să știm că laptele de ovăz conține mai puține proteine ​​și mai mulți carbohidrați decât laptele de lapte.

„Laptele de ovăz poate fi o opțiune bună pentru persoanele care nu tolerează laptele de lapte”, a spus Carithers.

Scăzut de carbohidrați și fără cereale

Aceste opțiuni pot fi excelente pentru anumite mese pe tot parcursul zilei, a explicat Carithers. De asemenea, au devenit mai conștienți, deoarece celebrități precum Kourtney Kardashian și Al Roker și-au adus meritele.

„Un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără cereale poate fi util pentru anumite stări de boală, dar poate fi o provocare să rămânem pe termen lung”, a spus Carithers. "Dacă urmați acest tip de stil de viață, asigurați-vă că mâncați o mulțime de legume care nu amidon pentru a promova plinătatea și a crește aportul de fibre."

Bazat pe plante

Acesta este un stil de viață foarte sănătos, a spus Carithers. „Poate fi sănătos să adopți dacă încerci să scazi colesterolul prin reducerea grăsimilor saturate. Jurnalistul alimentar Michael Pollan spune: „Mănâncă mâncare, nu prea mult, mai ales plante”.

Oamenii s-au concentrat mai mult pe plante în ultimii ani și este un lucru bun.

„Încorporarea mai multor plante în dieta dvs. este întotdeauna recomandată. Alegeți o varietate de culori pentru a vă asigura că dieta dvs. este bogată în vitamine și minerale. Asigurați-vă că încorporați proteine ​​pe bază de plante, cum ar fi fasole, linte, nuci, cereale integrale și soia, mai ales dacă evitați toate produsele de origine animală. " Spuse Carithers.

Pentru mai multe informații despre tendințele sănătoase care trebuie luate în noul an, discutați cu furnizorul dvs. de servicii medicale.

* Conținutul de pe acest site web are doar scop informativ și nu este un sfat medical. Vă rugăm să consultați un medic cu privire la starea dumneavoastră medicală specifică, diagnostic și/sau tratament.

MAI MULT ÎN Live Well

Copiii se pot îneca în câțiva centimetri de apă. Dacă stați într-un loc necunoscut.

Dacă aveți o hernie și vă întrebați despre îngrijirea adecvată pentru aceasta, o regulă generală de urmat este întotdeauna.