Articol, prin amabilitatea Measure Up/Pressure Down®

consumul alcool

Dacă sunteți un băutor social și vă bucurați de un pahar de vin sau bere la cină și câteva băuturi când ieșiți, vă puteți gândi că totul este bine. Dar, este ușor să ajungi să bei mai mult decât intenționezi și asta poate avea consecințe grave pentru sănătatea ta, inclusiv creșterea tensiunii arteriale.

Este important să știți ce este considerat o cantitate sigură și moderată de alcool. Pentru femei, păstrați-l la o băutură pe zi; pentru bărbați, două băuturi pe zi. Ce se consideră o băutură? O băutură este egală cu:

  • O bere de 12 uncii
  • Un pahar de vin de 5 uncii
  • 1,5 uncii de lichior rezistent la 80

De ce trebuie să urmăriți consumul de alcool? Poate provoca multe probleme de sănătate, inclusiv acestea:

  • În timp, consumul abundent de alcool vă poate afecta inima și vă poate crește tensiunea arterială.
  • Alcoolul vă poate împiedica medicamentele pentru tensiunea arterială să funcționeze bine.
  • Caloriile din alcool pot provoca creșterea în greutate - un alt factor de risc al tensiunii arteriale.

Tăierea înapoi

Dacă încercați să vă reduceți consumul de alcool, iată câteva lucruri de încercat:

  • Beți băuturi festive care nu vă vor afecta tensiunea arterială, cum ar fi margarita nealcoolică, mojitos și pumni de uragan. Verificați Tabloul de rețete Pinterest Mayo Clinic pentru mai multe idei.
  • Dacă sunteți la o petrecere sau eveniment în care se servește alcool timp de câteva ore, alternați apă cu băuturi alcoolice și opriți consumul de alcool după câteva băuturi. Dacă sunteți la un bar sau restaurant, treceți la ceai cu gheață sau apă spumantă după o băutură sau două.
  • Dacă sunteți un băutor greu, reduceți consumul de alcool încet, timp de una până la două săptămâni. Dacă vă opriți brusc, riscați să dezvoltați hipertensiune arterială severă timp de câteva zile.

Începeți să controlați tensiunea arterială ridicată prin schimbarea stilului de viață astăzi.

Measure Up/Pressure Down® este o campanie națională de trei ani creată de American Medical Group Foundation pentru a îmbunătăți controlul tensiunii arteriale. Aflați cum să vă reduceți riscul și să gestionați boala cu circulația noastră națională: foaia de parcurs pentru gestionarea tensiunii arteriale ridicate broșura pacientului.