Dacă ești forțat să mănânci fast-food, iată un sfat pentru a te asigura că nu faci prea multe daune corpului tău. EVITAȚI ÎNTOTDEAUNA sifonul și orice prăjit, inclusiv cartofi prăjiți, maronii și orice fel de pâine, cum ar fi pepite, pateuri sau sandvișuri de pește. Toate acestea sunt absolut îmbibate în grăsimi trans mortale din uleiurile vegetale hidrogenate industriale pe care le folosesc pentru a prăji toate aceste articole.

mănânce

Amintiți-vă, așa cum am mai spus, am văzut studii care indică faptul că 1 gram de grăsimi trans artificiale pe zi poate avea efecte interne degenerative grave în corpul dumneavoastră, cum ar fi inflamația, înfundarea și întărirea arterelor, bolile de inimă, diferite forme de cancer. ca să nu mai vorbim de ambalarea pe ab flab. Este doar 1 gram!

Luați în considerare faptul că o masă tipică de fast-food a unui sandwich de pui cu pâine (sau sandwich de pește) împreună cu o comandă de cartofi prăjiți poate conține până la 10 grame de grăsimi trans! Adăugați un cookie sau o bucată mică de plăcintă pentru desert (care sunt de obicei făcute cu margarină mortală sau scurtare), iar acum aveți până la aproximativ 13 grame de grăsime trans cu acea masă întreagă.

Dacă 1 gram pe zi vă ucide încet, imaginați-vă ce face 13 grame! Și asta a fost doar o singură masă pe care ați mâncat-o. Unii oameni consumă 20-30 de grame de grăsimi trans pe zi și nici măcar nu își dau seama ce își fac ei înșiși în interior. Vă rog să vă dați seama că nimeni, adică NIMENI, nu vă caută sănătatea, cu excepția TINE.

Oricum, reveniți la subiectul despre cum să evitați aceste lucruri și să mâncați o masă rezonabil de sănătoasă în rara ocazie în care sunteți forțați să mâncați fast-food. În ceea ce privește băuturile, evitați băuturile răcoritoare. nu sunt altceva decât sirop de porumb bogat în fructoză, prelucrat puternic, care cu siguranță va ajunge ca grăsime suplimentară pentru burtă. Și da, asta înseamnă că NU SODA DIETICĂ! Lucrurile astea sunt rău pur pentru corpul tău. Apa este întotdeauna cea mai bună băutură, dar dacă aveți nevoie de ceva cu aromă, încercați ceai cu gheață neindulcit sau ușor îndulcit.

La micul dejun, cea mai bună alegere este un ou, șuncă și brânză pe o brioșă engleză (nu pe un croissant, care este plin de grăsimi trans urâte, sau o salată de fructe și nuci. La prânz sau cină, cele mai bune alegeri sunt o grătar sandwich de pui, chili, o salată de pui la grătar fără crutoane (din nou crutoane = mai multe grăsimi trans) sau chiar doar un hamburger simplu cu brânză. Principalul punct de luat de la acest mic articol de fast-food este că cele mai urâte lucruri de la aceste îmbinări de fast-food sunt băuturile răcoritoare și cartofii prăjiți și orice alte articole prăjite.

Pentru oricare dintre voi care a văzut filmul „Super-Size Me”, ați văzut cum mâncarea de fast-food în fiecare zi a distrus absolut sănătatea acelui tip, dar s-a întâmplat să observați singurul tip care era regele mâncării Big Mac-urilor (sau fel de burger)? Nu-mi amintesc ce fel de burger era, dar practic acest tip a mâncat acești burgeri de fast-food aproape în fiecare zi a vieții sale în ultimii 30 de ani sau ceva de genul acesta.

Ai observat că a declarat că aproape niciodată nu mănâncă cartofi prăjiți sau sifon, deși mănâncă burgerii în fiecare zi? Și nu este neapărat supraponderal. Acum nu spun că hamburgerii fast-food făcute cu pâine albă rafinată și carne de vită și brânză de calitate slabă sunt cel mai sănătos lucru, dar ideea este că cartofii prăjiți și băuturile răcoritoare sunt adevăratul dezastru pentru sănătate.

Bine, așa că data viitoare când ieșiți într-unul din aceste locuri, amintiți-vă aceste sfaturi și alegeți inteligent! Apropo, dacă nu ați auzit încă, McD's a adăugat o etichetă nutrițională la toate ambalajele lor alimentare acum. Amintiți-vă că doar un gram de grăsimi trans poate provoca vătămări interne și acum puteți vedea de fapt câte grame de grăsimi trans consumați chiar pe ambalajul alimentar. Asta s-ar putea să vă răzgândiți când o terminați.