poți

Michele Borboa MS

Te-ai întrebat vreodată de ce mai mult de jumătate dintre adulții din Statele Unite sunt supraponderali, deși există atât de multe planuri de dietă (și escrocherii) și zeci de mii de facilități de fitness? Dr. Adam Shafran și Lee Kantor, autorii cărții You Can’t Lose Weight Alone, cred că acest lucru se datorează faptului că prea puțini oameni înțeleg valoarea de a avea un partener în sănătate și fitness. A avea un partener de antrenament vă poate ține pe drumul cel bun și vă poate duce pe drumul către pierderea în greutate de succes pe termen lung. Iata de ce.

Responsabilitate

În plus față de alimentația corectă și exercițiile fizice (ambele sunt de bun simț), un sistem de sprijin și responsabilitatea sunt esențiale pentru a vă asigura că eforturile de slăbire rămân puternice, sensibile și de succes. Tu și partenerul dvs. puteți încălca individual promisiunile de a mânca mai bine și de a face mișcare în mod regulat, dar împreună veți fi mai predispuși să vă țineți de rutina de slăbire. Nu vreți să-l lăsați pe partenerul dvs. de antrenament, nu-i așa?

De ce funcționează un sistem de asistență pentru fitness

Potrivit dr. Shafran și Kantor, cunoscut și sub numele de Dr Fitness și Fat Fat la DrFitnessAndTheFatGuy.com, nu sunteți singur dacă ați încercat și nu ați reușit să slăbiți. De fapt, spun ei, 95 la sută dintre persoanele care țin dietă eșuează în decurs de un an și mai mult de 70 la sută dintre cei care merg la sală renunță în mai puțin de 90 de zile. Nu este de mirare că pare mai ușor să renunți sau să încerci următoarea dietă de modă din nou și din nou. Adevărul este că a avea un partener vă va conduce la o mai bună reușită în scăderea în greutate, precum și la o sănătate îmbunătățită în comparație cu a merge (și a cădea din dieta și regimul de exerciții) singur. Dar de ce?

Un partener de fitness îți îmbunătățește conformitatea

Dr. Shafran și Kantor explică: „Oamenii se bucură mai mult de mișcare atunci când fac asta cu un prieten. Disociați fizicitatea (și plictiseala) exercitării cu toată distracția pe care o aveți de vorbit și de a socializa ”.

Gândiți-vă la toate momentele în care v-ați întâlnit cu un prieten la sală și v-ați bătut amândoi unul lângă celălalt pe benzile de alergat doar pentru a vă plimba neobservat. A avea un prieten de antrenament face ca antrenamentul să fie distractiv - și mult mai tolerabil dacă exercițiul pentru tine este ca și cum ai trage dinții.

Un prieten de antrenament te ajută să treci peste vremurile dificile

Uneori aveți nevoie de puțină împingere, deoarece energia sau motivația dvs. rămâne în urmă. Acest lucru este normal - planificați contracarări - dar partenerul dvs. vă poate împiedica să abandonați nava. „Partenerul dvs. este polița dvs. de asigurare”, spun dr. Shafran și Kantor. „Te va prinde când vei cădea. Ea te va ierta și te va readuce la program ... repede. ” Și vei face același lucru pentru ea.

Când stabiliți o întâlnire cu cineva, o veți păstra

În cea mai mare parte, chiar dacă oamenii își încalcă promisiunile în fiecare zi, nu pierd programările. Dr. Safran și Kantor reiterează: „Nimeni nu vrea să lase pe altcineva în jos”. Sistemul de prieteni de fitness necesită să stabiliți întâlniri de antrenament - pe care vă veți simți mult mai silit să le păstrați, deoarece cineva se bazează pe dvs.

Partenerii de fitness au un obiectiv colectiv

Lucrând împreună, dvs. și partenerul dvs. veți putea atinge obiectivele mai repede. Spunând cuiva obiectivele tale, este mai probabil să le atingi pentru că nu vrei să arăți prostesc dacă nu faci ceea ce ai spus cuiva că vei face, spun dr. Shafran și Kantor. În plus, a avea un obiectiv comun cu prietenul tău de fitness poate fi motivant atunci când pare mai ușor să renunți.

A avea un partener de antrenament înseamnă că faceți parte dintr-o echipă

Pierderea în greutate este un lucru extrem de dificil de făcut. Mai ales singur. Dr. Shafran și Kantor subliniază: „Uită-te la vedete. Au o echipă care să-i ajute să arate bine. Au antrenori personali, un bucătar, un machiaj, un coafor și un asistent personal. ” Prin parteneriatul cu cineva, nu vei fi singur. Partenerul tău este coechipierul tău, cineva care te încurajează, te ridică atunci când cazi și te ajută la fiecare pas al drumului.

Nu sunteți convins că un partener este cheia succesului dvs. de slăbire pe termen lung? Ridicați cartea doctorului Shafran și Kantor You Can’t Lose Weight Alone alone și verificați emisiunea radio săptămânală în fiecare joi. S-ar putea să nu credeți că a avea un partener vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar până nu vă veți face prieten, nu veți ști niciodată!