De: Joy Johnston

alergare motorizată

Publicat: 16 noiembrie, 2018

Faceți-vă temele înainte de a sări pe o bandă de alergat. Să vă alocați timp pentru a înțelege caracteristicile benzilor de alergat manuale și motorizate vă poate ajuta să maximizați beneficiile antrenamentului. Există diferențe semnificative între banda de alergare manuală și banda de alergare motorizată, inclusiv costul, caracteristicile, dimensiunea și necesitățile de întreținere. După ce ați făcut cercetarea, efectuați un antrenament pe o bandă de alergare motorizată și manuală pentru a vă ajuta să decideți ce model se potrivește cel mai bine obiectivelor dvs. de fitness.

Concentrați-vă pe caracteristici

Banda de alergat manuală este o mașină simplă și sigură, cu o centură care este acționată exclusiv prin mișcarea picioarelor. Deoarece nu există componente electrice complexe, necesită puțină întreținere. Banda de alergat manuală are tendința de a fi mai ușoare și mai mici decât benzile de alergare motorizate, care oferă o varietate de rutine automate de mers și rulare pe o centură amortizată, în mișcare. Este mai ușor să mențineți un ritm constant pe o bandă de alergat motorizată, deoarece viteza și nivelurile de înclinare pot fi schimbate cu ușurință pe consola electronică a mașinii. Consola respectivă poate oferi funcții suplimentare, cum ar fi un monitor de ritm cardiac încorporat, un tracker de calorii, un ventilator și un music player.

Luați în considerare costul

Dacă aveți un buget restrâns, modelele manuale de bandă de alergat pot fi găsite la mai puțin de 200 USD, în timp ce versiunile electrice pot costa mai multe sute de dolari, cu modelele high-end mult peste o mie de dolari. Modelele manuale nu vă măresc factura de energie electrică, iar costurile de întreținere sunt minime. Pentru cei din apartamente sau care au un spațiu limitat, benzile de alergat manuale sunt o opțiune bună, deoarece tind să fie mai mici. Modelele cu bandă de alergare motorizată low-end nu sunt, în general, recomandate, deoarece piesele inferioare cresc riscul unei disfuncționalități a mașinii și a reparațiilor costisitoare. De asemenea, sunt necesare mai multe sarcini de întreținere pe o bandă de alergare motorizată care pot necesita serviciile unui tehnician profesionist la un cost suplimentar.

Impactul asupra antrenamentului

Un antrenament manual cu banda de alergare este mai intens și are un impact mai mare asupra articulațiilor genunchiului și șoldului, deoarece nu are sistemul de amortizare a centurii oferit de o bandă de alergare motorizată. Deoarece o bandă de alergare motorizată oferă un antrenament mai confortabil, este posibil să puteți exercita mai mult și mai repede. Deoarece este mai greu să mențineți un ritm eficient pe o bandă de alergat manuală, capacitatea dvs. de a susține un nivel crescut al ritmului cardiac poate fi, de asemenea, afectată, ceea ce vă poate face antrenamentul mai puțin benefic. Alternativ, benzile de alergare motorizate oferă o varietate de opțiuni de viteză și înclinare pentru a spori eficiența antrenamentului.

Factor în siguranță

Barry Austin/Digital Vision/Getty Images

Aveți grijă atunci când utilizați o bandă de alergare manuală sau motorizată. Conform datelor Comisiei pentru siguranța produselor de consum, benzile de alergat provoacă mai multe accidente decât orice altă echipament de exerciții. Banda de alergare manuală oferă mai puține pericole decât benzile de alergare motorizate, deoarece acestea nu au piese care se mișcă automat, dar au extremă precauție atunci când se deplasează benzile de alergare manuale pentru a reduce riscul de încordare a spatelui. Leziunile cauzate de benzile de rulare motorizate sunt adesea rezultatul declanșării sau căderii de pe mașină în timpul funcționării. Neatenția și neatenția cresc, de asemenea, riscul de rănire. Atunci când nu sunt utilizate, benzile de alergat ar trebui să fie scoase din priză și păstrate într-o zonă a casei care este limitată la copii și animale de companie. Urmați ghidul proprietarului atunci când efectuați întreținerea unei benzi de rulare motorizate și, dacă aveți dubii, consultați un tehnician profesionist.