Chiar dacă noi nu suntem alergători minunați - poate fi o activitate eficientă pentru fitness și speranța de viață. Cercetările arată că aduce multe beneficii corpului uman, cum ar fi întărirea mușchilor și oaselor, reducerea riscurilor de boli cardiovasculare și probabil cel mai bun beneficiu este că arde acele calorii. Alergarea este, de asemenea, destul de ieftină în comparație cu alte activități fizice, pur și simplu pentru că nu trebuie să cheltuiți mult pe echipament. Ia doar o pereche bună de pantofi de alergare și ești bine să pleci.
Astăzi - pentru toți alergătorii de acolo - ne uităm la modul în care ajută la arderea caloriilor.
Arde cu aproximativ 50% mai multe calorii decât mersul pe jos, iar un individ de 160 de kilograme poate arde până la 606 de calorii pe oră alergând la o viteză de 8 km/h. Există o diferență între a alerga afară și a alerga într-o sală de gimnastică, întrucât cu 3-7% mai multe calorii sunt arse alergând afară.
Oamenii se angajează în diferite tipuri de alergare cu jogging și sprinting printre cele mai frecvent utilizate. Sprintarea timp de 8 secunde și apoi efectuarea unei alergări lente timp de 12 secunde în interval de 20 de minute arde de 5 ori mai multă grăsime decât joggingul de 40 de minute cu o viteză uniformă.
Următoarea listă conține o comparație între diferite tipuri de rulare pe oră.
Joggingul arde 408 de calorii.
Alergarea la 7,4 min/km arde 476 de calorii.
Alergarea la 3,4 min/km arde 1.156 calorii.
Alergarea de fond arde 544 de calorii.
Alergarea la etaj arde 952 de calorii.
Alergarea la 3,7 min/km arde 1.200 de calorii.
Să aruncăm o privire asupra caloriilor din alimente și cât de mult este nevoie pentru a le arde.
Coca-Cola (330 ml) - 139 calorii, 13 minute.
Cartofi prajiti - 460 calorii, 44 minute.
Tort - 1.710 calorii, 2,43 h.
Ciocolată - 237 calorii, 23 minute.
Pizza - 682 calorii, 1,5 ore.
Burger - 490 calorii, 46 minute.
Bere - 245 calorii, 23 minute.
Pui prajit - 726 calorii, 1,9 ore.
Este important să știm că trebuie să consumăm aceeași cantitate de calorii pe care o cheltuie corpul său pentru a menține greutatea ideală, a consuma mai puțin pentru a slăbi și a consuma mai mult pentru a adăuga greutate. Este atât de simplu!
Deci, dacă sunteți un alergător - sperăm că acest lucru vă va ajuta!
- Fiziologie - Jocul la șah arde la fel de multe calorii ca alergarea Skeptics Stack Exchange
- Sexul ar putea arde la fel de multe calorii ca și alergatul pe o bandă de alergat; Este, de asemenea, mai plăcut
- Sexul ar putea arde la fel de multe calorii ca și alergatul pe o bandă de alergat; Este, de asemenea, mai plăcut
- Noua aplicație pentru jucării sexuale le spune femeilor câte calorii arde în timp ce se masturbează - The Sun.
- Norm Meltzer; Fitness funcțional Oamenii atenți ard mai multe calorii - Special - New Bedford, MA