Este timpul să vă readuceți copilăria (sau anii 50) și să vă faceți rost de un hula hoop pe care să îl folosiți în timpul rutinelor de antrenament.

drumul

Dacă ești puțin surprins de faptul că hula-hooping-ul tău spre fitness este o posibilitate, nu fi, hula-hooping este o activitate excelentă pentru a-ți angaja toți mușchii și a promova alinierea coloanei vertebrale.

O formă antică de exercițiu adusă de greci, hula hooping nu este doar distractiv, ci are numeroase beneficii pentru sănătate pentru organism. O modalitate excelentă de a vă spori rutina de fitness, exercițiile de hula hooping oferă o modalitate interesantă de a vă provoca în timpul antrenamentelor.

Beneficiile Hula Hooping pentru sănătate

Iată câteva motive pentru care ar trebui să adăugați hula hooping la rutina de exerciții.

1. Sporește flexibilitatea

Pe măsură ce vă răsuciți și vă îndoiți corpul pentru a controla cercul hula de pe talie, aceste mișcări vor îmbunătăți inevitabil flexibilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor din jur. Flexibilitatea este extrem de importantă pentru a menține starea generală de sănătate și a preveni leziunile spatelui.

2. Îmbunătățește abilitățile de coordonare

Hula hooping vă poate îmbunătăți coordonarea și abilitățile motorii datorită concentrării și coordonării dintre creier și corp în timpul acestui exercițiu.

Pe măsură ce rotiți cercul în sensul acelor de ceasornic sau invers acelor de ceasornic, creierul dvs. lucrează cu mușchi specifici pentru a promova aceste mișcări și, prin urmare, coordonarea și abilitățile motorii vor începe să se îmbunătățească.

3. Promovează sănătatea inimii

Cercul Hul vă va crește ritmul cardiac și va crește funcția cardiovasculară. Construirea unei inimi puternice este esențială pentru promovarea sănătății cardiovasculare și pentru a vă proteja de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord în viitor.

4. Arde Calorii

vrei să arzi mai mult de 400 de calorii într-o oră? O oră de hula hooping vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire datorită naturii extenuante a exercițiului. Cu cât hula hoop este mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii, care în cele din urmă te vor ajuta să slăbești.

5. Întărește coloana vertebrală

Mutarea șoldurilor îți mișcă inevitabil coloana vertebrală. Rotația continuă a corpului dvs. va spori circulația sângelui în coloana vertebrală și, dacă se practică în mod regulat, poate promova forța și flexibilitatea pe termen lung.

6. Sporeste fericirea

La fel ca orice alt exercițiu, hula hooping eliberează hormoni care se simt bine, care vă vor menține spiritul ridicat și vă vor pune într-o dispoziție bună pe tot parcursul zilei. Natura distractivă a activității vă va lăsa într-o dispoziție îmbunătățită și vă va ajuta să vă deconectați de la un program încărcat.

7. Îmbunătățește echilibrul

Hula hooping vă pune echilibrul la încercare, deoarece nu numai că vă deplasați pentru a controla cercul, dar vă concentrați și pe prevenirea căderii. Rotațiile continue pe care le faceți cu corpul dvs. funcționează pentru a promova stabilitatea și a îmbunătăți echilibrul general al corpului.

8. Lucrează mușchii de bază

Dacă doriți să vă schimbați rutina ab, nu căutați mai departe de cercul hula. Stomacul și nucleul dvs. vor fi puse la lucru și, ca un plus, exercițiul va viza orice grăsime încăpățânată din aceste zone pentru a promova pierderea de grăsime și o burtă tonifiată.

Sfaturi utile pentru Hula Hooping

Dacă este prima oară când încerci hula hoop, e bine să fii la început cam nesigur și nesigur.

Iată câteva sfaturi despre cum să îți stăpânești abilitățile de hula hooping și să controlezi acel hoop:

  • Dacă sunteți începător și nu ați folosit niciodată un cerc hula, începeți cu un cerc mai ușor, spre deosebire de unul mai greu.
  • Aveți probleme la echilibrarea cercului pe talie? Jucați-vă cu distanța dintre picioare și încercați să le mutați mai departe pentru a crea mai multă distanță.
  • Pentru a vă ajuta să mențineți ritmul, în loc să mișcați ambele picioare împreună, începeți cu rotirea unui picior la rând.

Conținutul acestui site web are doar scop informativ, este de natură generală și nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii niciunei boli și nu constituie sfaturi profesionale. Informațiile de pe acest site web nu trebuie considerate complete și nu acoperă toate bolile, afecțiunile, condițiile fizice sau tratamentul acestora. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe orice exercițiu, pierderea în greutate sau un program de îngrijire a sănătății și/sau oricare dintre tratamentele de înfrumusețare.

Referințe:

Hoopnotica. (n.d.). Beneficiile Hula Hooping (AKA De ce ar trebui să începeți Hooping pentru fitness astăzi). Adus de la https://hoopnotica.com/blogs/stay-in-the-hoop/15471071-the-benefits-of-hula-hooping-aka-why-you-should-start-hooping-for-fitness-today

Tang, K. (2017, 11 septembrie). Ce mușchi funcționează Hula-Hooping? Adus de la https://www.livestrong.com/article/338856-muscles-hula-hooping-work/

Beneficiile Hula Hooping: înclină-ți drumul spre sănătate! (n.d.). Adus de la https://blog.udemy.com/benefits-of-hula-hooping/

Născut în Muscat, crescut în Dubai, Siya este atras de soare, ocean și spune povești. Fitness, modă și stil de viață sunt câteva dintre lucrurile despre care Siya iubește să scrie și în prezent urmează un MBA la Universitatea Chapman.