Afiliere

  • 1 Secțiunea Știința Sportului, Departamentul de Sănătate Publică, Universitatea Aarhus, Aarhus, Danemarca - [email protected].

Autori

Afiliere

  • 1 Secțiunea Știința Sportului, Departamentul de Sănătate Publică, Universitatea Aarhus, Aarhus, Danemarca - [email protected].

Abstract

Fundal: Scopul acestui studiu a fost de a explora modul în care distanța medie de alergare săptămânală, combinată cu modificările obiceiurilor alimentare și motivele pentru a începe alergarea, influențează masa grasă.

alergarea

Metode: Masa de grăsime a fost evaluată prin impedanță bioelectrică la momentul inițial și după 12 luni la 538 de alergători începători incluși într-un studiu de urmărire prospectivă de 1 an. În timpul urmăririi, distanța de alergare pentru fiecare participant a fost măsurată continuu prin GPS, în timp ce motivele pentru a începe alergarea și modificările dietei au fost evaluate prin intermediul chestionarelor bazate pe web. Pierderea masei grase a fost comparată între alergătorii care parcurgeau în medie 5 km sau mai mult pe săptămână și cei care alergau pe distanțe mai mici.

Rezultate: Alergătorii care au început să alerge pentru a pierde în greutate și au alergat în medie peste 5 km pe săptămână pe o perioadă de un an, combinată cu o schimbare a dietei, au redus masa de grăsime cu -5,58 kg (IÎ 95%: -8,69; -2,46; P Concluzii: O distanță medie de alergare de peste 5 km pe săptămână la alergătorii care au început să alerge pentru a pierde în greutate combinată cu o schimbare de dietă țintită pare eficientă în reducerea masei grase pe o perioadă de un an în rândul alergătorilor începători. Totuși, sunt necesare studii randomizate controlate pentru a documenta mai bine efectele modificărilor de dietă auto-selectate.