Alimentația copilului face ceea ce este bine pentru a dezvolta corpul și mintea copilului. Aceasta include nu doar consumul unei diete sănătoase și echilibrate, ci și educație și sfaturi pentru o alimentație sănătoasă pentru copii.

Din păcate, despre alimentația copiilor se vorbește rareori în afara unei clase de sănătate școlară. Vrem să inversăm această tendință și să îi încurajăm pe toți să înceapă o conversație despre nutriție cu copiii și familiile.

Nutriția copiilor este importantă

Copiii se află într-un moment din viața lor, în care cresc în mod constant și învață. Pentru ca copiii să crească corect, trebuie să ia o dietă bine echilibrată. O dietă bine echilibrată încorporează toate grupurile de alimente reprezentate în ghidul piramidal de hrană .

  • Proteină (din carne, păsări de curte, fasole, pește, ouă și nuci) pentru energie susținută și dezvoltarea mușchilor și organelor.
  • Glucidele (pâine, cereale, orez, paste) pentru energie rapidă, plus vitamine, minerale și fibre.
  • Lapte/lactatproduse (inclusiv brânză și iaurt) pentru calciu, care ajută la menținerea sănătății oaselor și a dinților, precum și a altor vitamine și minerale importante.

Fructe și Legume pentru o gamă largă de vitamine și minerale care ajută la creșterea și repararea țesuturilor, precum și la o doză bună de fibre.

Malnutriția sau ce se întâmplă atunci când nutriția lipsește

Atunci când o persoană nu primește în mod regulat mâncarea de care are nevoie, aceasta poate duce la malnutriție . Persoanelor cu malnutriție le va lipsi nutrienții necesari pentru ca corpul lor să crească și să rămână sănătos. Efectele pot fi și mai pronunțate pentru copii, care au nevoie de mai multă hrană pentru a crește.

Copiii care sunt subnutriți:

  • Sunt mai predispuse să se îmbolnăvească și să rămână bolnav mai mult timp
  • Nu crește cât de înalt ar trebui
  • Sunt subponderali
  • Deseori raportați că vă simțiți lent sau ușor obosit
  • Tinde să te gândești la mâncare în mod constant și să fii ușor distras de mâncare
  • Enervează-te mult mai ușor
  • De multe ori rămân în urmă în școală

Alimentație sănătoasă pentru copii

Pentru a începe combaterea epidemiei de malnutriție infantilă din nesiguranță alimentară în această țară, toată lumea trebuie să participe și să-și facă partea.

copiilor

Iată câteva sugestii ușoare:

Învățați copiii despre alegerile alimentare sănătoase.

Cu cât mai mulți copii aud același mesaj, cu atât sunt mai mari șansele să rămână. Începeți prin a-i învăța obiceiuri alimentare bune.

Dacă oferiți gustări sau mese copiilor, faceți-i sănătoși.

Există o mulțime de alternative sănătoase pe care copiii le iubesc și pot fi schimbate cu ușurință în prânzurile lor școlare. Încercați gustare sanatoasa rețete și implică-le!

Învață să citești etichete și învață-i și pe copii să facă asta.

De exemplu, multe gustări „cu conținut scăzut de grăsimi” ar putea fi încă nesănătoase, deoarece sunt umplute cu zahăr și substanțe chimice. Începeți să învățați ce să căutați.

Nu folosiți niciodată mâncarea ca recompensă sau pedeapsă.

Copiii care sunt privați de mese ca pedeapsă tind să mănânce în exces și/sau să aibă anxietate alimentară. La fel, recompensarea copiilor cu mâncare poate trimite prea ușor un mesaj rău.

Căutați împreună alte modalități de combatere a insecurității alimentare.

Astăzi, puteți începe să combateți malnutriția educându-vă prietenii și familia despre importanța alimentației copiilor. În fiecare zi, echipa noastră de voluntari și parteneri se străduiesc să aibă un impact pozitiv asupra familii nesigure în comunitățile noastre, dar avem nevoie de ajutorul dvs.: