De: Jodi Sensenig
Ceea ce mănânci și bei are mai mult un efect asupra modului în care dormi decât crezi.
Ești cineva care are nevoie de o ceașcă de cafea pentru a te încuraja să te ridici din pat dimineața? Sau poate vă bazați pe el după-amiază pentru a vă trece peste zi? Dacă acesta este cazul, nu ești singur. În cultura noastră 24/7, cafeaua și, în general, cofeina sunt elemente de bază ale consumatorilor de zi cu zi. Aproape 90% dintre americani consumă o formă în mod regulat. Cum a devenit atât de populară cofeina? Lipsa somnului!
De fapt, lipsa somnului creează un ciclu vicios - cu cât ești mai obosit, cu atât vei consuma mai multă cofeină pentru a rămâne treaz în timpul zilei; dar cu cât consumați mai multă cofeină, cu atât va fi mai greu să adormiți noaptea. Un fapt important, cofeina are un timp de înjumătățire de șase ore, deci poate rămâne în corpul dumneavoastră mult timp după ce ați consumat-o.
Alimentele sunt, de asemenea, legate de somn și afectează apetitul și metabolismul. Ai observat vreodată în zilele în care ești obosit, ți se pare mai foame? Ei bine, nu o să înnebunești. Studiile au arătat că persoanele care nu dorm suficient au mai multe șanse să aibă pofta de mâncare mai mare datorită faptului că nivelul lor de leptină (leptina este un hormon care reglează apetitul) scade, favorizând creșterea poftei de mâncare. Această legătură dintre apetit și somn oferă dovezi suplimentare că somnul și obezitatea sunt legate.
- Există o psihologie în spatele alimentației sănătoase
- Preocupare pentru sănătate, motive de alegere a alimentelor și atitudini față de alimentația sănătoasă Rolul mediator al alimentelor
- Ghid de alimentație sănătoasă și nutriție pentru sportivi hibrizi
- Aflați o alimentație sănătoasă de la zero - Helga-Marie
- Sănătate Mâncare gratuită Keto Healthy - World Dance Council