29-03-2019 de Academia Florida

Știați că pielea este cel mai mare organ din corpul uman? La un adult mediu, cântărește aproximativ opt kilograme și ocupă 22 de metri pătrați de spațiu. Este important să aveți grijă de acesta și să urmați o rutină de îngrijire a pielii care include aplicări de vitamine. Dar ce anume ar trebui să faci?

sănătatea

Majoritatea oamenilor au auzit vechea zicală: „Tu ești ceea ce mănânci”. Acest lucru este adevărat în multe feluri, inclusiv în modul în care dieta vă afectează pielea. Cele mai multe vitamine pentru piele le puteți obține prin alimentele pe care le consumați, dar există vitamine pe piață pe care le puteți lua pentru a vă suplimenta rutina de îngrijire a pielii și a vă îmbunătăți frumusețea naturală.

O dietă bine echilibrată, care include fructe, legume și cereale integrale abundente, vă ajută sănătatea protejându-vă organele - inclusiv pielea. Multe dintre vitaminele din aceste alimente oferă proprietăți anti-îmbătrânire, control al daunelor provocate de soare și îngrijire a acneei. De asemenea, pot fi hidratanți ai pielii și pot funcționa ca un ajutor pentru vergeturi. În plus, anumite vitamine pot reduce aspectul petelor întunecate.

Acestea sunt unele dintre vitaminele de top pentru piele care vă pot ajuta să mențineți pielea tânără și să vă ofere o strălucire sănătoasă.

Vitamina A ajută la prevenirea daunelor provocate de soare prin oprirea degradării colagenului. De asemenea, poate ajuta la combaterea semnelor îmbătrânirii (retinolul este un derivat) și poate servi ca îngrijire a acneei. Mai multe beneficii includ protejarea vederii și menținerea cancerului pulmonar la distanță. Găsiți vitamina A în carne de vită, ouă, lactate, spanac, varză și caise. Consumați alimente bogate în betacaroten (morcovi, cartofi dulci, dovlecei de nucă), deoarece se transformă în vitamina A.

Vitamina B3 (aka niacina) se găsește în multe produse de înfrumusețare ca derivat cunoscut sub numele de niacinamidă, care poate ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire și la îmbunătățirea strălucirii pielii. Găsește-l în ficat, piept de pui, carne de vită măcinată, curcan, somon, avocado, orez brun, grâu integral, mazăre și cartofi.

Vitamina B5 (acid pantotenic) servește ca hidratant al pielii prin absorbția umezelii din aer. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii pentru a ajuta la vindecarea rănilor. Este dificil să obțineți suficientă vitamină B5 din alimente (cereale integrale, pui, avocado), dar puteți lua un supliment oral sau pur și simplu beneficiați de produsele sale de îngrijire a pielii.

Vitamina B7 (aka biotină) este solubilă în apă și hrănește părul, pielea și unghiile. Stimulează creșterea părului, ceea ce îl face să se îngroașe și să arate mai strălucitor. Biotina poate corecta deseori pielea uscată cauzată de un deficit de vitamina H. Pentru a beneficia de această vitamină vitală, trebuie să luați un supliment.

Vitamina B9 (acidul folic) este crucial pentru crearea de celule noi, creșterea țesuturilor și dezvoltarea creierului, motiv pentru care femeile însărcinate trebuie să îl includă în dieta lor. Se crede că ajută la prevenirea defectelor congenitale și, de asemenea, crește șansele de a concepe. Ajută la eliminarea toxinelor din corp, reducând astfel acneea feței. Nu exagerați, însă, pentru că poate avea efectul opus. Găsiți acid folic în spanac, linte, citrice, pepeni, ciuperci, sparanghel, carne de porc, carne de pasăre, fasole uscată, mazăre și leguminoase.

Vitamina C este un antioxidant puternic care vă poate ajuta să reduceți riscul de a face cancer de piele, protejându-vă, de asemenea, de radicalii liberi. De asemenea, ajută colagenul să-și păstreze forma (și pielea suplă), vă poate reduce riscul de cancer de piele și vă poate proteja de radicalii liberi. Citricele și ardeiul gras roșu sunt surse excelente de vitamina C.

Vitamina D, „Vitamina soarelui” este produsă atunci când pielea absoarbe lumina soarelui. Ajută la creșterea celulelor pielii și poate chiar ajuta la tratarea afecțiunilor pielii, cum ar fi psoriazisul. Pe lângă faptul că sunteți la soare, puteți obține vitamina D din surse alimentare, cum ar fi lapte, cereale fortificate, ciuperci, pește și ouă.

Vitamina E face o treabă bună de a absorbi energia din razele ultraviolete care pot contribui la riduri, la căderea pielii și la cancer. Această vitamină solubilă în ulei vă ajută să vă mențineți depozitele de vitamina A până la snuff și este foarte bună pentru părul dumneavoastră. Poate chiar ajuta la creșterea părului. Alimentele bogate în vitamina E includ ulei de germeni de grâu, semințe de floarea-soarelui, migdale, abalone, arahide, somon de Atlantic, homar, avocado, păstrăv curcubeu, mango și kiwi.

Vitamina K este cunoscut a fi un ajutor pentru vergeturi. Ajută la formarea cheagurilor de sânge și vindecă rănile și poate reduce apariția venelor de păianjen, a cicatricilor, a petelor întunecate și a cercurilor sub ochi. Spanacul, varza, salata verde, varza și fasolea verde sunt toate surse bune de vitamina K.

Zinc nu este într-adevăr un antioxidant, dar joacă în continuare un rol important în menținerea sănătății pielii. Este un mineral care ajută la descurajarea radicalilor liberi și protejează lipidele (grăsimile) și fibroblastele pielii, celulele care produc colagen pentru a susține structura pielii. Poate ajuta la vindecarea rănilor și la protejarea împotriva razelor UV, poate controla inflamația, întineri pielea și poate preveni chiar și apariția acneei. Luați un supliment de zinc sau luați-l din consumul de pui, carne de vită slabă, fasole, naut și cereale îmbogățite.

Dacă nu credeți că consumați suficient din aceste vitamine valoroase din alimente pentru a vă menține pielea sănătoasă sau nu doriți să luați suplimente individuale, luați în considerare administrarea unui multivitamin. În plus, asigurați-vă că rutina de îngrijire a pielii pe care o urmați include produse cu vitamine și minerale.

Îți place să înveți despre machiaj și îngrijirea pielii, a părului și a unghiilor? O carieră în cosmetologie poate fi potrivită pentru dvs. Florida Academy din Fort Myers oferă programe de frumusețe și wellness care vă vor învăța cele mai noi tehnici și servicii profesionale în cosmetologie, îngrijirea pielii, tehnologia unghiilor și masaj.

Pentru a afla mai multe despre începerea carierei de cosmetologie - una despre care O * Net OnLine spune că se preconizează că va crește cu 16% doar în Florida între 2014 și 2024 - contactați Florida Academy astăzi.